L’incontinence urinaire est la perte de contrôle de la vessie. Cela signifie que vous ne pouvez pas toujours contrôler lorsque vous urinez. Il existe différents types d’incontinence urinaire. La plupart peuvent être traités. L’entraînement de la vessie est un traitement courant.

Qu’est-ce que l’entraînement de la vessie?

L’entraînement de la vessie est un moyen d’apprendre à gérer l’incontinence urinaire. Cela vous aide à changer vos habitudes de miction. Il est généralement utilisé pour l’incontinence de stress ou l’incontinence d’urgence. L’incontinence de stress survient lorsque l’urine fuit en raison d’une pression soudaine sur les muscles du bas de l’estomac. Cela peut être lorsque vous toussez, riez, soulevez quelque chose ou faites de l’exercice. L’incontinence par impériosité survient lorsque le besoin d’uriner survient si vite que vous ne pouvez pas vous rendre aux toilettes à temps. L’entraînement de la vessie peut également être utilisé pour une combinaison des 2 types (appelée incontinence mixte).

L’entraînement de la vessie peut aider en:

• Allongeant le temps entre les sorties aux toilettes.
• Augmenter la quantité d’urine que votre vessie peut contenir.
• Améliorer votre contrôle sur l’envie d’uriner.

Chemin vers une meilleure santé

Demandez à votre médecin de commencer un programme d’entraînement de la vessie. Il ou elle peut vous demander de tenir un journal. Vous pouvez utiliser le journal pour enregistrer combien et à quelle fréquence vous urinez. Ces informations aideront votre médecin à créer un plan qui vous convient.

Trois méthodes d’entraînement de la vessie sont énumérées ci-dessous. Votre médecin peut vous recommander au moins 1 de ces méthodes pour vous aider à contrôler votre incontinence.

• Exercices de Kegel: Ce sont des exercices qui aident à renforcer les muscles que vous utilisez pour arrêter l’écoulement de l’urine. Ils peuvent être faits n’importe où, n’importe quand. Ils ont été conçus pour les femmes, mais ils peuvent également aider les hommes souffrant d’incontinence urinaire. Pour plus d’informations, voir « Exercices de Kegel pour Vos muscles Pelviens. »
• Miction retardée: Si vous souffrez d’incontinence impérieuse, vous pouvez apprendre à repousser la miction lorsque vous ressentez une envie pressante. Commencez par essayer de retenir votre urine pendant 5 minutes chaque fois que vous ressentez l’envie d’uriner. Quand il est facile d’attendre 5 minutes, essayez d’augmenter le temps à 10 minutes. Continuez à augmenter le temps jusqu’à ce que vous uriniez toutes les 3 à 4 heures. Lorsque vous ressentez l’envie d’uriner avant la fin de votre temps, vous pouvez essayer des techniques de relaxation. Respirez lentement et profondément. Concentrez-vous sur votre respiration jusqu’à ce que l’envie disparaisse. Les exercices de Kegel peuvent également aider à contrôler les pulsions.
• Sorties prévues aux toilettes : Certaines personnes contrôlent leur incontinence en allant aux toilettes selon un horaire. Cela signifie que vous allez aux toilettes à des heures fixes, que vous en ressentiez l’envie ou non. Par exemple, vous pouvez commencer par aller aux toilettes toutes les heures. Augmentez ensuite progressivement le temps jusqu’à ce que vous trouviez un horaire qui vous convient.

Gardez à l’esprit que cela peut prendre de 3 à 12 semaines d’entraînement de la vessie pour voir les résultats. Pendant votre programme d’entraînement, votre médecin peut vous demander de suivre le nombre de fuites d’urine que vous avez chaque jour. Cela vous aidera, vous et votre médecin, à voir si l’entraînement de la vessie est utile. Ne vous découragez pas si vous ne voyez pas de résultats immédiats ou si vous souffrez encore d’incontinence.

Choses à considérer

Le traitement dépend du type d’incontinence urinaire dont vous souffrez et de sa cause. Votre médecin vous suggérera les traitements qui vous conviennent. Les options peuvent inclure:

• Médicaments et dispositifs médicaux. Ceux-ci peuvent traiter certains types d’incontinence urinaire.
• Cela peut être un bon choix dans certains cas.
• Changements alimentaires. Votre médecin peut vous suggérer d’éviter les aliments qui peuvent irriter votre vessie. Ceux-ci comprennent l’alcool, la caféine, les aliments riches en acide (comme les tomates ou les pamplemousses) et les aliments épicés. De plus, limitez la quantité de boissons que vous buvez avant le coucher pour aider à réduire l’incontinence nocturne.
• Perdez du poids si vous êtes en surpoids. Non seulement cela peut aider votre incontinence, mais cela améliorera votre santé globale.

Questions à poser à votre médecin

• Quel type d’incontinence urinaire ai-je?
• L’entraînement de la vessie m’aidera-t-il?
• Quel type d’entraînement de la vessie fonctionnera le mieux pour moi?
• Que dois-je noter dans un journal pour garder une trace de ma miction?
• Y a-t-il autre chose que je devrais faire pour améliorer mon incontinence urinaire?