Lorsque vous êtes enceinte, votre système immunitaire est naturellement diminué pour accueillir le bébé en pleine croissance. Cependant, lorsque la saison du rhume et de la grippe arrive, cela peut être une combinaison potentiellement mauvaise. Aidez à vous protéger, vous et votre bébé à naître, cet hiver en stimulant naturellement votre système immunitaire et en prenant ces mesures pour rester en bonne santé.

Exercice

Tant que votre fournisseur de soins de santé dit qu’il est sécuritaire pour vous de faire de l’exercice pendant votre grossesse, vous devriez essayer d’obtenir au moins 30 minutes d’activité physique la plupart du temps. Les chercheurs croient que l’exercice aide à renforcer l’immunité de différentes manières. Premièrement, une augmentation temporaire de la température corporelle peut aider à prévenir la croissance bactérienne. Deuxièmement, les anticorps et les globules blancs sont libérés plus rapidement dans la circulation sanguine lorsque vous faites de l’exercice, ce qui peut permettre au corps de détecter la maladie plus tôt. En outre, l’exercice est un soulagement naturel du stress, ce qui diminue nos chances de développer une maladie.

Buvez de l’eau

Rester bien hydraté aide votre corps à fonctionner à un niveau optimal. Soutenez le travail de votre système immunitaire en buvant de l’eau tous les jours pendant votre grossesse. Vous devriez viser environ huit verres d’eau par jour – huit onces chacun. Si vous avez des questions concernant si vous avez suffisamment d’eau, contactez votre fournisseur de soins de santé.

Sommeil

Les chercheurs apprennent encore comment le sommeil affecte notre immunité, mais ils savent qu’un manque de sommeil peut nuire à notre système immunitaire et nous exposer à un risque supplémentaire de tomber malade. Essayez d’aller au lit à la même heure tous les soirs et réveillez-vous à la même heure tous les matins pour aider à réguler vos habitudes de sommeil. Oui, le sommeil pendant la grossesse change à mesure que la grossesse se développe – du réveil plusieurs fois par nuit au lancer et au retournement pour se mettre à l’aise. Essayez d’utiliser des oreillers corporels pour vous positionner confortablement au lit et assurez-vous d’utiliser la salle de bain avant d’aller au lit.

Vitamine C

Bien qu’il soit sûr de prendre des suppléments de vitamine C pendant la grossesse, il est recommandé d’obtenir un apport quotidien en vitamine par le biais d’une variété d’aliments comme les fraises, les poivrons et le jus d’orange plutôt que de prendre un supplément supplémentaire. Gardez à l’esprit que vous recevez également un supplément de vitamine C dans votre vitamine prénatale quotidienne.

Ail

Une gousse d’ail est suffisamment puissante pour lutter contre les bactéries et les infections avec 5 mg de calcium, 12 mg de potassium et plus de 100 composés sulfuriques. C’est le brut le plus puissant. Essayez d’ajouter au moins un clou de girofle à un repas chaque jour pour donner à votre corps ce coup de pied supplémentaire pour combattre le rhume et la grippe (puis passez les menthes d’haleine).

En plus de ces conseils, assurez-vous de vous laver les mains souvent et évitez tout contact direct avec toute personne malade. La maladie pendant la grossesse n’affecte généralement pas le bébé, mais peut être grave et entraîner des complications telles que le travail prématuré. Si vous ne vous sentez pas bien ou si vous ressentez des symptômes de rhume ou de grippe, communiquez avec votre fournisseur de soins de santé.