La pression monte sur votre front, votre nez coule et vous ne vous sentez pas bien. Vous soupçonnez que vous pourriez avoir une infection des sinus ou une sinusite. La plupart des infections des sinus se résoudront en sept à 10 jours, simplement en prenant soin de vous à la maison.

Que faire pour soulager la pression et la douleur des sinus à la maison

Voici les 10 meilleurs traitements à la maison pour soulager votre douleur et votre inflammation des sinus afin de vous débarrasser plus rapidement de votre infection des sinus.

1. Flush. Utilisez un pot Neti, une thérapie qui utilise une solution de sel et d’eau, pour rincer vos voies nasales. L’irrigation nasale à l’aide du pot Neti est une méthode de traitement des sinus éprouvée depuis des siècles. J’ai des patients qui ne jurent que par les pots Neti et les utilisent quotidiennement ou chaque semaine pour que leurs sinus coulent bien. N’oubliez pas d’utiliser uniquement de l’eau distillée.
2. Spray. Utilisez un spray décongestionnant nasal en vente libre qui contient de l’eau salée pour aider à garder vos voies nasales humides, à débloquer la congestion et à traiter l’inflammation. Certains sprays, comme Afrin®, ne peuvent être utilisés que pendant trois jours maximum. Si vous dépassez trois jours, vous obtiendrez un « rebond » ou une congestion nasale pire. D’autres sprays nasaux, comme la fluticasone, sont plus efficaces plus vous les utilisez longtemps.
3. Hydrater. Buvez beaucoup de liquides — de l’eau et / ou du jus — pour aider à fluidifier votre mucus. Évitez les boissons caféinées ou alcoolisées, qui peuvent provoquer une déshydratation.
4. Reste. Reposez-vous beaucoup pour aider votre corps à combattre les infections et à accélérer la récupération. Pendant que vous dormez, étendez-vous avec quelques oreillers. Rester élevé peut vous aider à respirer plus confortablement.
5. Vapeur. Respirez la vapeur d’un pot ou d’un bol chaud (pas trop chaud!) arrosez ou prenez une douche chaude. Vous pouvez également placer une serviette chaude et humide sur votre visage, suivie d’une serviette fraîche. pour aider à soulager la douleur des sinus et ouvrir vos voies nasales.
   
6. Épice. Mangez des aliments épicés pour aider à dégager vos voies nasales. Ajoutez des piments forts, de la sauce piquante, du raifort ou du wasabi à votre repas.
7. Ajouter de l’humidité. Utilisez un humidificateur ou un vaporisateur dans votre chambre pendant que vous dormez pour ajouter de l’humidité à l’air et aider à réduire la congestion. L’air sec, la fumée de tabac et l’eau chlorée peuvent irriter les muqueuses de votre nez et créer un environnement propice à l’infection des sinus.
8. Médicaments en vente LIBRE. Prenez des décongestionnants en vente libre, des antihistaminiques (si les allergies sont les coupables) et des analgésiques pour réduire la douleur et la pression des sinus. Assurez-vous de consulter d’abord votre médecin si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez d’autres médicaments. Ne donnez jamais de décongestionnants ou de médicaments contre le rhume en vente libre aux enfants de moins de 4 ans. L’aspiration nasale est la meilleure forme de « décongestionnement » pour les jeunes enfants. Cela réduit également l’égouttement post-nasal et l’irritation pulmonaire globale.
9. C est la clé. Augmentez votre apport en vitamine C. Cela peut aider à combattre l’infection des sinus plus rapidement, à réduire l’inflammation des sinus et à soulager la durée d’une infection des sinus ou des symptômes du rhume.
10. Connaissez vos déclencheurs. Sachez ce qui peut déclencher un rhume ou une infection des sinus et soyez prêt. Commencez à prendre un antihistaminique avant la saison des allergies ou utilisez un pot Neti immédiatement au début d’un rhume.

Infection des sinus par rapport aux symptômes du COVID-19

Certains symptômes de l’infection des sinus et du COVID-19 peuvent se chevaucher. Les deux maladies peuvent provoquer de la fièvre, des maux de tête, une congestion nasale, de la fatigue ou un mal de gorge. Les symptômes propres à la COVID-19 comprennent des courbatures, des nausées, un essoufflement et des vomissements. Apprenez la différence entre le rhume, la grippe et la COVID-19 en fonction de vos symptômes.

Quand consulter un médecin pour une douleur aux sinus

Si vos symptômes sinusaux ne s’améliorent pas avec les traitements à domicile et si vos symptômes sinusaux durent plus de sept à 10 jours, vous devriez consulter un médecin pour un traitement. Allina Health propose de nombreuses options de soins pratiques, des visites en ligne aux soins sans rendez-vous, pour vous aider à aller mieux rapidement.

Si vous avez des infections des sinus fréquentes ou récurrentes, vous voudrez peut-être consulter un oreille, un nez et une gorge (ORL, oto-rhino-laryngologiste) pour connaître vos options de traitement.