Comment J’ai augmenté le Squat de Mon frère de 45 lb à 297 lb en 7 Mois

Voici la vérité froide et dure sur le fait de devenir plus fort en 2021:

La plupart des gars perdent leur temps à faire BEAUCOUP trop d’entraînements, d’exercices et d’ensembles.

Ils pensent que « si je fais le même entraînement que le grand gars de ma salle de gym, je deviendrai grand et fort aussi »

Mais cela fonctionne rarement

Les grands s’entraînent généralement depuis des années (et consomment souvent de la drogue). Ils peuvent gérer des charges de travail plus élevées que la plupart des élévateurs naturels.

Copier leurs entraînements, c’est comme essayer de courir un ultra marathon alors que vous ne pouvez même pas courir 3 miles. Vous allez avoir mal, probablement blessé, et finalement arrêter.

Si vous voulez vraiment devenir plus fort, vous devez d’abord maîtriser les bases. Vous avez besoin d’un plan, avec une progression logique, qui se concentre sur les ascenseurs de base.

Sinon, vous allez perdre du temps sur des séances d’entraînement et des exercices aléatoires, en espérant que vous devenez fort, mais que vous vous blessez (ou pire, vous vous blessez).

Je vais donc vous montrer un programme que des milliers de gars ont utilisé pour augmenter rapidement leur Squat, leur Banc et leur Soulevé de terre.

En fait, mon petit frère a utilisé ce programme (« StrongLifts 5×5 ») pour augmenter son Squat de 45 à 297 lb, son Banc à 225 lb et son Soulevé de terre à 368 lb… en seulement 7 mois.

La meilleure partie? Cela ne prend que 3 exercices, 3x / semaine, 45min par séance d’entraînement.

Ce programme est un travail difficile. Mais c’est simple, efficace et facile à suivre. C’est aussi le moyen le plus rapide que j’ai découvert pour augmenter rapidement votre force.

Si vous souhaitez essayer gratuitement mon entraînement StrongLifts 5 × 5, appuyez sur le bouton ci-dessous pour accéder instantanément à mon guide d’entraînement gratuit.