Perte de mémoire, os plus faibles, peau affaissée: L’image de vieillir n’est pas toujours si jolie. Enfer, même vos habitudes de salle de bain changent. (Désolé de faire caca sur votre défilé.)

En vieillissant, nous avons tendance à être plus sensibles à la constipation et à la diarrhée, en partie parce que nous pouvons faire moins d’exercice, prendre moins de nourriture, suivre un régime avec moins de fibres ou prendre certains médicaments qui pourraient vous obstruer ou accélérer les choses trop rapidement, explique Gina Sam, M.D., directeur du Centre de motilité gastro-intestinale de l’Hôpital Mount Sinai à New York.

Par exemple, les médicaments comme les inhibiteurs calciques (pour la pression artérielle), les analgésiques comme les narcotiques, les antiacides contenant du calcium et de l’aluminium, les suppléments de fer et certains antidépresseurs peuvent tous causer de la constipation, dit-elle.

Avec plus d’années à votre actif, vous pouvez vous retrouver avec un manque de tonus musculaire dans votre muscle intestinal ainsi que dans vos muscles abdominaux, dit Sam. ”Le corps change et les choses se relâchent », explique-t-elle. Plus de bougies sur le gâteau d’anniversaire pourraient également entraîner une diminution du péristaltisme, la contraction des muscles intestinaux, ce qui peut causer de la constipation.

La clé pour tout contrôler: Buvez beaucoup d’eau, faites de l’exercice (l’exercice secoue littéralement votre tractus gastro-intestinal et peut aider à garder les choses fluides) et visez environ 25 à 50 grammes de fibres dans votre alimentation par jour.

Quant à ce qui est ”correct » en ce qui concerne votre caca: ”Normal est ce que vous dites que c’est », explique Richard Benya, MD, gastro-entérologue et directeur du système de santé de l’Université Loyola. « Pour certaines personnes, cela va deux fois par jour; pour d’autres, c’est un jour sur deux. La cohérence dans le temps définit la normale. »

Aussi, assurez-vous de rester à jour avec vos projections. Vous voudrez vous faire dépister pour le cancer du côlon à 50 ans — plus tôt si vous avez des antécédents familiaux ou des facteurs de risque comme la maladie de Crohn, explique Benya. Les femmes afro-américaines devraient être dépistées à 45 au lieu de 50, dit-il. « Le cancer du côlon est la deuxième cause de décès par cancer, et il est évitable si vous l’attrapez tôt », dit-il.