Il peut être difficile de savoir comment perdre du poids de votre visage – mais cela peut être fait. Que ce soit une inflammation ou que vous portiez simplement trop de graisse autour du cou et des joues, il est certainement possible de tirer le meilleur parti de votre situation et de révéler une partie de votre structure osseuse.

Nous avons tous eu ce moment où nous nous regardons dans le miroir et ne reconnaissons pas la personne aux joues gonflées qui nous regarde. Avec l’âge, nous sommes tous inévitablement victimes du gain de poids insidieux, et le visage peut certainement supporter le poids des effets du temps du père.

Mais existe-t-il des moyens d’avoir un visage plus mince, ou sommes-nous simplement coincés avec ce que nous avons? La réponse est un peu des deux.

Si vous cherchez à perdre du poids de votre visage, vous devrez réaliser que certains facteurs sont hors de votre contrôle. Dans une certaine mesure, nos gènes déterminent la forme de notre visage: si nous aurons des bajoues bancales, des joues potelées, une mâchoire flasque ou un double menton. Ils auront également leur mot à dire pour savoir si nous stockerons ou non l’inflammation dans le visage ou ailleurs dans le corps. Si vous cherchez à perdre du poids de votre visage, vous devrez réaliser qu’Il existe cependant des moyens d’atténuer ces scénarios et d’autres facteurs potentiels qui pourraient causer votre « visage lunaire ». L’exposition au soleil, les allergies alimentaires, la rétention d’eau, les problèmes de thyroïde peuvent tous entraîner des ballonnements et un gonflement du visage ou cela peut être aussi simple que de manger le mauvais type de nourriture tard dans la nuit. La graisse faciale est notoirement difficile à déplacer une fois que vous l’avez, donc la prévention est définitivement la voie à suivre.

Mais avant de commencer à Googler « liposuccion faciale », il vaut la peine d’enquêter sur les causes possibles et les remèdes faciles à faire énumérés ci-dessous pour aider à déplacer, ou à garder, le poids de votre visage.

Réduire les aliments transformés

Les aliments et boissons raffinés et transformés, bien que souvent tentants et délicieux, ont été liés au risque de cancer, à l’obésité, au diabète et aux maladies cardiaques.

Un régime riche en gras trans, en fast-food et en boissons sucrées peut entraîner une prise de poids générale en déclenchant des pics de glycémie et en signalant au corps de stocker de la graisse, qui apparaîtra sur le visage.

Évitez les aliments hautement transformés et optez plutôt pour des aliments entiers dans la mesure du possible – légumes frais, céréales complètes et graisses saines, par exemple.

Pour plus de conseils, consultez notre guide sur la façon de manger sainement et les conseils de notre nutritionniste pour abaisser la glycémie.

Évitez les aliments inflammatoires

Les huiles végétales et de graines, qui sont très présentes dans les aliments transformés, sont connues pour provoquer une inflammation dans le corps et certaines personnes affirment que les légumes de la famille des morelles (soanaceae) – tomates, aubergines, poivrons – peuvent exacerber l’enflure. La top model Gisele Bündchen et son mari star du football américain Tom Brady, par exemple, se tiennent à l’écart.

Emballez votre alimentation avec des aliments anti-inflammatoires tels que les myrtilles, le curcuma, le poisson gras et les légumes crucifères comme le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou-fleur et le chou frisé.

Pour assurer une bonne santé intestinale, vous pouvez également ajouter des aliments probiotiques à votre régime, tels que du pain au levain, du yaourt naturel, du miso et de la choucroute.

Adoptez le yoga du visage

Oui, le yoga du visage est une chose. En fait, Meghan Markle ne jure que par une routine faciale pour aider à maintenir son look mince et jeune. Visant à tonifier et à renforcer les muscles de votre visage pour améliorer les zones d’affaissement, pratiquer régulièrement quelques mouvements simples pourrait être l’un des meilleurs exercices pour perdre du poids dans votre visage que vous puissiez faire.

Explorez les allergies alimentaires possibles

Il se peut que ce que vous mangez ne soit tout simplement pas d’accord avec vous, et la peau sur notre visage est extrêmement sensible à ce que nous mangeons. Les symptômes d’intolérances au gluten et au lactose, par exemple, peuvent inclure des ballonnements et une inflammation, qui surviennent parce que vos hormones sont perturbées.

Le NHS britannique recommande de tenir un journal alimentaire de ce que vous mangez, à quelle heure de la journée et comment vous vous sentez après avoir mangé pour vous donner une idée de ce qui pourrait causer le problème. Vous pouvez ensuite essayer d’exclure cet aliment pendant deux à six semaines pour voir si les symptômes s’améliorent.

Cependant, consultez votre médecin si vous présentez d’autres symptômes, tels que des éruptions cutanées, des diarrhées ou des douleurs. Ils peuvent organiser un test sanguin si nécessaire.

Buvez suffisamment d’eau

Grâce parfois à nos ancêtres chasseurs-cueilleurs se retrouvant sans source d’eau, lorsque le corps est déshydraté, nos organes intelligents s’accrochent au plus d’eau possible. Dans la vie moderne, nous avons moins de problèmes pour mettre la main sur H2O et moins de rencontres avec des tigres à dents de sabre d’ailleurs.

Par la transpiration, les maux d’estomac, certains médicaments ou simplement en ne prenant pas suffisamment de liquides, nous pouvons nous retrouver à risque de déshydratation et à son tour de rétention d’eau, qui se manifestera sous la forme d’un visage bouffi, surtout le matin. Pour les femmes, 10 à 11 tasses d’eau provenant de sources fluides et non fluides (telles que les fruits et les légumes) et 15 à 16 tasses pour les hommes sont recommandées.

Dormez davantage

Que le premier regard sur notre visage dans le miroir le matin soit souvent le pire! Et la réflexion bouffie peut venir de ne pas tirer le meilleur parti de votre œil fermé. Les aliments riches en sodium ou les nitrates contenus dans le vin rouge de la veille sont souvent responsables, mais un sommeil affecté par le stress ou une mauvaise situation d’oreiller peuvent également entraîner une inflammation. Vérifiez que votre tête est surélevée pour minimiser l’effet de la gravité, dormez sur le dos, démaquillez-vous, journal pour nettoyer l’ardoise mentale et pré-hydratez-vous avec 500 ml d’eau avant de vous coucher pour maximiser votre visage du matin.

Limiter la consommation d’alcool

Nous avons tous entendu parler de l’expression ventre de bière, mais le visage de vin est une chose réelle. Selon notre âge, notre poids, notre sexe, ce que nous avons mangé et ce que nous buvons, nos foies ne peuvent métaboliser qu’une unité d’alcool toutes les heures. C’est un demi-verre de vin, une mesure de spiritueux ou une demi-pinte de bière à faible teneur en alcool. Ainsi, lorsque nous en faisons trop, notre foie devient surmené, ce qui perturbe nos hormones et peut provoquer des veines cassées, des rides et une sécheresse du visage, tout en empêchant l’absorption des nutriments.

L’alcool lui-même est inflammatoire, donc le mélange de tonic avec du gin et d’autres mélangeurs pétillants sucrés contribue à plus de gaz et de ballonnements. Les buveurs réguliers peuvent également remarquer un teint terne sujet aux taches, aux ballonnements et aux bajoues flasques. Visez à rester sous 14 unités par semaine (pas toutes en une seule session) et essayez d’assurer plusieurs jours sans alcool dans une semaine.

Essayez de rouler les yeux

Non, pas comme ça! Investissez dans un rouleau facial en jade ou en quartz et utilisez-le sur votre visage pour calmer l’inflammation et dynamiser la peau.

Arrosez d’eau froide

Ravivez votre visage et réduisez toute inflammation qui pourrait avoir eu lieu pendant la nuit en vous aspergeant d’eau froide dès le matin.

Mieux encore, canalisez Wim Hof et prenez une douche froide – si vous pouvez prendre cela, vous pouvez prendre n’importe quoi et vous passerez le reste de la journée à vous sentir invincible.

Faites plus de cardio

Essayez de faire 20 à 40 minutes d’activité modérée, comme courir, marcher, nager ou faire du vélo, tous les jours pour favoriser la perte de graisse et, à son tour, réduire les poches du visage.