Cela ressemble à une loterie génétique. Certaines personnes naissent avec de grands mollets galbés tandis que d’autres sont obligées de vivre une grande partie de leur vie avec des jambes en forme de brindilles. Frustrant pour beaucoup, les mollets sont l’un des muscles du corps les plus résistants à la croissance. Pensez-y, chaque fois que vous faites même un pas, vos muscles du mollet sont activés, car ils sont encombrés d’un travail de soutien de votre poids corporel toute la journée. À la suite de cela, vous devez frapper extrêmement fort les mollets pour les activer suffisamment pour voir une augmentation de taille. Un entraînement normal ne vous fera pas beaucoup de bien quand il s’agit d’obtenir des veaux plus gros. Essayez de déployer les cinq conseils ci-dessous pour créer des veaux qui auront fière allure en short.

N’utilisez pas tous les conseils en même temps bien sûr – vous ne voulez pas surentraîner vos mollets maintenant, n’est-ce pas? Essayez de choisir 1 ou 2 conseils dans la liste et changez-les toutes les deux semaines.

8 autres façons de construire des jambes plus grandes.

Levées au coucher

Chaque soir avant d’aller au lit, essayez de faire un ensemble de 100 levées de veau debout lentes, e assurez-vous de presser fort sur chaque représentant. Pas besoin de poids, utilisez simplement votre poids corporel. Vos mollets sont bien équipés pour prendre la brûlure au quotidien, ils sont plus qu’habitués à porter votre poids corporel après tout.

Allez pieds nus

Arnold Schwarzenegger aimait entraîner ses mollets à pieds nus. De cette façon, vous pouvez augmenter l’amplitude de mouvement pour tout mouvement de mollet que vous faites, forçant une contraction beaucoup plus intense.

Sur la pointe des pieds

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les danseurs de ballet ont des mollets si enviables? C’est parce qu’ils sont toujours sur la pointe des pieds. Nous n’allons pas vous dire de reprendre le ballet quelques fois par semaine, mais essayez de vous promener sur la pointe des pieds plutôt que sur des pieds plats pour une activation supplémentaire du mollet.

Avoir deux jours de mollet

Ajoutez deux entraînements de mollet par semaine à votre routine d’entraînement. Faites l’un d’eux avec des poids lourds pour des séries de 4 à 6 répétitions et un entraînement avec des poids beaucoup plus légers pour des séries de 25 à 50 répétitions. Cela aidera à attaquer les fibres musculaires que vous n’avez probablement pas touchées auparavant et forcera donc vos mollets à croître.

Entraînement quotidien

Pendant une période initiale de 2 à 4 semaines, essayez d’entraîner vos mollets tous les jours avant de reprendre votre programme d’entraînement normal. Utilisez 4 à 6 séries dans chaque entraînement et utilisez un exercice de ciblage des mollets différent chaque jour.