Il est facile de mesurer votre taille. Et ce n’est pas seulement la taille de vos vêtements. Votre tour de taille est un indice pour savoir si vous êtes plus à risque de diabète de type 2, d’hypertension artérielle, d’hypercholestérolémie et de maladie cardiaque. Et tout ce dont vous avez besoin est un ruban à mesurer.

1. Commencez par le haut de votre os de la hanche, puis amenez le ruban à mesurer tout autour de votre corps, au niveau de votre nombril.
2. Assurez-vous qu’il n’est pas trop serré et qu’il est droit, même à l’arrière. Ne retenez pas votre souffle en mesurant.
3. Vérifiez le numéro sur le ruban à mesurer juste après avoir expiré.

Pour votre meilleure santé, votre taille devrait être inférieure à 40 pouces pour les hommes et inférieure à 35 pouces pour les femmes. Si c’est plus grand que cela, vous voudrez peut-être parler avec votre médecin de vos prochaines étapes, y compris la perte de poids.

Vous ne pouvez pas repérer – réduire votre taille ou toute autre partie de votre corps. Les craquements renforceront vos abdominaux, mais pour perdre des centimètres autour de votre taille, cela signifiera probablement manger moins de calories et brûler plus par l’exercice.