Les niveaux de stress sont élevés, et pour certains, cela pourrait signifier moins de cheveux sur la tête.

En effet, la science soutient l’idée qu’un stress émotionnel important peut être lié à au moins un type de perte de cheveux: les effluves télogènes. Voici ce que vous devez savoir sur ce type commun de perte de cheveux induite par le stress.

La relation entre le stress et le cycle capillaire

Il y a environ 100 000 follicules pileux sur le cuir chevelu adulte (bien que ce nombre puisse varier en fonction de la couleur des cheveux). Chaque follicule pileux circule constamment entre la croissance et le repos. La majorité de ces follicules pileux sont en phase de croissance (anagène) à un moment donné. Lorsque le follicule pileux passe au télogène, ou à la phase de repos, les cheveux sont perdus. Lors d’un épisode d’effluvium télogène, un déclencheur provoque un déplacement soudain et anormal des poils dans la phase télogène en une seule fois. Un déclencheur possible de ce changement soudain? Stress émotionnel important.

Qu’est-ce qui est qualifié de stress émotionnel important? Pensez à un événement majeur et négatif de la vie (p. ex., perte d’un être cher ou divorce). Alors qu’une seule mauvaise journée de travail ne devrait pas atteindre ce seuil, un stress sévère et prolongé secondaire à la pandémie de Covid-19, par exemple, pourrait certainement se qualifier.

Pour tester la relation entre un stress important et une perte de cheveux, les chercheurs ont exposé artificiellement des souris à un stress sonore (une forme de stress psychosocial) et ont découvert qu’il provoquait l’arrêt précoce de l’anagène, ou la phase de croissance du cycle capillaire. Cette étude a corroboré l’idée que le stress perturbe le cycle normal du follicule pileux et peut entraîner une perte de cheveux.

Les signes d’effluvium télogène

La perte de cheveux associée à l’effluvium télogène est brusque, diffuse et temporaire.

Apparition brutale

Les effluves télogènes se caractérisent par l’apparition brutale de la perte de cheveux – mais il y a un hic. La perte de cheveux ne commence généralement pas avant environ trois mois après l’événement d’incitation. Pourquoi? Une fois que les follicules pileux entrent prématurément dans la phase télogène, il faut environ trois mois pour que le cycle se termine et que les cheveux se perdent. Le stress est l’un des nombreux déclencheurs des effluves télogènes; les médicaments, les maladies graves et l’accouchement peuvent également déclencher un épisode.

Amincissement diffus

Le profil de perte de cheveux associé aux effluves télogènes est diffus. La perte de cheveux inégale ou l’élargissement de la ligne de la partie est généralement suggestive d’autres diagnostics, comme l’alopécie areata ou la perte de cheveux féminine. Les personnes souffrant d’effluves télogènes peuvent remarquer une queue de cheval plus fine ou une augmentation soudaine des poils perdus sous la douche, sur la taie d’oreiller ou autour de la maison. Il est considéré comme normal de perdre environ 100 à 200 cheveux par jour (consultez cette échelle de perte de cheveux pour avoir une idée de ce à quoi ressemble 200 cheveux perdus), mais le nombre exact varie en fonction des pratiques individuelles ou des soins capillaires. Bien qu’il ne soit pas rare que jusqu’à 50% des cheveux du cuir chevelu soient perdus lors d’un effluve télogène, cette condition, rassurante, ne provoque pas de calvitie complète.

De nature temporaire

L’autre bonne nouvelle ? La perte de cheveux est temporaire et devrait retrouver sa densité de pré-effluvium, bien que ce processus soit généralement lent. Cela peut prendre des mois (mais généralement moins de 6) avant que la perte ne s’arrête, puis des mois à des années pour que les cheveux perdus repoussent au rythme lent de ~ ½ pouce par mois.

Dans certaines circonstances, les cheveux ne retrouvent pas complètement leur densité normale. D’une part, les effluves télogènes peuvent révéler d’autres types de perte de cheveux de longue date (comme le motif féminin). De plus, on s’attend à ce que la densité globale des cheveux diminue lentement avec l’âge, et chez quelques-unes (généralement des femmes âgées de 30 à 60 ans), les effluves télogènes peuvent être chroniques et durer plusieurs années.

Existe-t-il un moyen de prévenir les effluves télogènes?

Malheureusement, il n’existe aucun moyen éprouvé de prévenir ou d’arrêter un épisode d’effluvium télogène, et il devrait se résoudre d’elle-même avec le temps.

Cependant, certaines choses peuvent aider à soutenir la santé globale des cheveux. Mangez une alimentation équilibrée et, en particulier, consommez une quantité adéquate de protéines (0,8 gramme / kilogramme / jour). Les cheveux sont composés principalement de protéines (kératine), il n’est donc pas surprenant qu’une quantité suffisante de protéines soit vitale pour maintenir et faire pousser les cheveux. Assurez-vous également d’éviter les coiffures très serrées, les coiffages à la chaleur excessive ou les traitements à base de produits chimiques, car ceux-ci peuvent contribuer à la perte de cheveux ou à la casse des cheveux.

S’occuper de la santé émotionnelle et pratiquer des stratégies d’adaptation, comme la méditation, peut également être utile pour réduire l’impact d’un facteur de stress.

Si votre perte de cheveux est chronique, inégale ou associée à des rougeurs, des démangeaisons ou des douleurs, consultez un dermatologue.