Que vous soyez impatient de remplir une barbe inégale, que vous cultiviez une barbe pour la première fois ou que vous vous demandiez comment faire pousser une barbe rapidement — c’est—à-dire à visage découvert à des vitesses record – vous devez savoir une chose: Il n’y a pas de médicament miracle. Bien sûr, un supplément ou deux peuvent accélérer le processus — et nous allons y entrer — mais se faire pousser la barbe se résume rapidement au mode de vie que vous menez. Les gars qui sont en meilleure santé dans tous les domaines auront plus de facilité à se faire pousser la barbe rapidement, et la leur sera également plus forte et plus douce. Si vous voulez profiter de ce trifecta d’avantages, suivez ces cinq conseils pour une crinière meilleure, plus rapide et plus forte.

1. Maintenez un bon régime de soins de la peau
Vos cheveux poussent plus sains et plus rapidement si la peau dont ils poussent est maintenue propre et nourrie. Vous devez éliminer l’excès d’huile, la saleté et la crasse des pores en nettoyant deux fois par jour — une fois le matin, une fois le soir. Deux fois par semaine, appliquez un gommage exfoliant doux pour éliminer les cellules mortes de la peau qui obstruent les pores et provoquent des éruptions cutanées. Ensuite, poursuivez le tout avec une crème hydratante ou une huile nourrissante pour hydrater et revitaliser la peau (et les cheveux plus leur follicule!). Tout cela devrait améliorer votre teint, mais donnera également le rythme d’une croissance des cheveux plus saine et plus rapide.

2. Supplément de vitamines B
Il existe quelques vitamines B qui peuvent aider vos cheveux à pousser plus vite. Le plus largement utilisé est la biotine (vitamine B7). Un petit supplément quotidien vous donnera le plus gros coup de pied de tous les conseils de cette liste. Demandez à votre dermatologue le meilleur dosage pour vous, bien que le Dr James Collyer de Modern Dermatology à Seattle suggère 2,5 à 5 mg par jour. Mais n’ignorez pas les autres conseils ici — en particulier #3 – si vous commencez à compter sur la biotine pour la croissance des cheveux. Buvez beaucoup d’eau lorsque vous complétez avec de la biotine, pour prévenir la peau sèche et les éruptions cutanées. La biotine renforce les protéines de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles (appelées kératines) et aide chacun à devenir plus fort et plus rapide. Vous le remarquerez probablement d’abord dans vos ongles. Les autres vitamines B dont vous devez vous renseigner auprès de votre médecin sont la thiamine (B1), la riboflavine (B2), la niacine (B3). Celles-ci sont appelées « vitamines du complexe B” qui renforcent également les mêmes protéines dans les cheveux, la peau et les ongles.

3. Restez hydraté
Tout votre corps fonctionne de manière nette et efficace lorsqu’il est bien hydraté — jusqu’au niveau cellulaire. Et c’est là aussi que les cheveux souffrent: les cellules ne se régénèrent pas aussi rapidement et ne reçoivent pas suffisamment de vitamines et de nutriments puisque le corps est incapable de distribuer correctement ces agents nourrissants lorsqu’il est déshydraté. Ainsi, en plus d’une barbe plus lente, une personne déshydratée aura également une barbe plus grossière et plus sèche. Buvez! Collyer cite l’Institut de la santé lorsqu’il recommande 64-80 oz. de l’eau par jour pour les hommes adultes.

4. Dormez
Le sommeil est également essentiel pour un corps bien nourri — jusqu’aux poils du menton. Collyer dit que 7 à 8 heures par nuit sont impératives. Le renouvellement cellulaire s’accélère pendant que nous dormons, ce qui signifie que la majeure partie de la croissance et de la guérison de votre corps se produit du jour au lendemain. Vous ne donnez pas à vos cellules plus saines et plus fortes une chance de combattre si vous les privez de repos et de recharge. De même, le flux sanguin du corps ralentit lorsqu’il est mal reposé, et ce manque de circulation signifie que moins de nutriments et de vitamines atteignent leur destination. (Semblable à être déshydraté.) Puisque les cheveux ne reçoivent pas autant de nutriments, ils ne poussent pas aussi vite ou aussi fort. En fait, cela peut également entraîner une perte de cheveux au sommet de votre tête en plus d’une barbe compromise. (Note d’accompagnement : Pourquoi ne pas magnifier les bienfaits pour votre peau avec une crème de nuit ?)

5. Avoir une alimentation saine et équilibrée
En plus des suppléments de vitamine B, vous pouvez favoriser la croissance des cheveux avec un régime ancré dans les protéines, les légumes, les grains entiers, le fromage et le yogourt. Cela garantira que vous obtenez tous les bons nutriments pour une croissance robuste et efficace des cheveux. Vous voudrez vous concentrer sur les aliments riches en vitamines A, B, C et E en plus des protéines. Voici une liste restreinte pour votre prochaine course d’épicerie: œufs, amandes, grains entiers, fromage, yogourt, saumon, poulet, légumes-feuilles, carottes, légumineuses, avocats, oignons, patates douces et tomates. Complétez cette liste avec d’autres aliments riches en nutriments, et vous devriez envoyer toutes les bonnes vitamines et protéines dans votre circulation sanguine pour une croissance et une force maximales des cheveux.

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