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Savez-vous qu’il est possible de devenir plus intelligent — à tout âge?

Beaucoup de gens sont sous l’idée fausse générale que l’intelligence est une valeur fixe qui est définie quand ils sont jeunes, et qu’elle n’a aucune chance de changer en vieillissant.

La recherche montre qu’améliorer notre intelligence est possible à tout âge. Les choses que nous faisons et nos perspectives dans la vie, telles que posséder un état d’esprit de croissance par opposition à un état d’esprit fixe, peuvent grandement contribuer à améliorer nos capacités cognitives.

Il existe des habitudes simples que vous pouvez appliquer dans votre vie quotidienne qui peuvent vous rendre plus intelligent. Dans le post d’aujourd’hui, nous présentons 18 habitudes qui vous rendront plus intelligent.

Nous espérons que ces pointeurs vous inspireront à développer votre cerveau au maximum de ses capacités.

Votre chemin pour devenir un génie commence maintenant.

Allons-y.

(Note: Une autre façon positive d’améliorer votre vie est de lire et d’apprendre quelque chose de nouveau chaque jour. Un excellent outil pour ce faire est de rejoindre plus de 1 million d’autres personnes et de commencer votre journée avec les dernières nouvelles GRATUITES et informatives de ce site Web.)

Lisez des livres et lisez beaucoup.

Des études ont montré que plus tôt dans la vie une personne apprend à lire et plus elle est soumise à du matériel de lecture, plus elle développera de compétences cognitives.

La lecture et l’alphabétisation semblent liées à l’intelligence, car les chercheurs ont constaté qu’un élève qui ne maîtrise pas la lecture en 3e année a quatre fois plus de chances d’abandonner l’école que ses pairs plus alphabétisés.

Cependant, même pour ceux qui ont des compétences limitées en compréhension de l’écrit, la lecture peut aider à améliorer leur vocabulaire et leur développement du fonctionnement intellectuel. La lecture d’un livre réel améliore votre mémoire et vous rend plus intelligent.

La lecture stimule votre cerveau et le maintient en bonne santé, ce qui est essentiel pour votre mémoire. Il a été constaté que la lecture réduisait le déclin cognitif lié à l’âge, aidant les gens à maintenir leur mémoire et prévenant le développement de maladies mentales.

Lorsque vous lisez, il y a beaucoup d’informations à retenir — des noms des personnages à la séquence des événements de l’histoire. Vous lisez peut-être même un mystère qui vous pousse à essayer d’interpréter ou de déchiffrer des informations par vous-même, vous obligeant à vous souvenir de tout ce qui s’est passé dans le livre du début à la fin.

Les personnes qui lisent de la littérature ont également un avantage en matière de compétences interpersonnelles. Outre le fait que la lecture vous donnera de quoi parler dans les conversations avec d’autres personnes, des études ont montré que les personnes qui lisent ont plus d’intelligence émotionnelle que celles qui ne le font pas.

La lecture améliore votre capacité à capter les indices faciaux des autres, car elle vous fournit un point de référence plus important pour décoder les expressions d’une autre personne. En outre, la lecture vous donne une chance de pratiquer inconsciemment l’empathie.

Ainsi, non seulement la lecture vous rend plus intelligent, mais elle peut également faire de vous une meilleure personne. Savoir mieux comprendre les émotions des gens peut vous rendre plus relatable et utile pour les autres.

Pour en savoir plus, voici 17 avantages de la construction de l’habitude de lecture et voici 47 grands livres que vous pouvez saisir gratuitement grâce au programme Kindle Unlimited.

Utilisez des services de nouvelles filtrés.

Beaucoup de gens pensent qu’ils doivent être au courant de toutes les dernières nouvelles – généralement pour avoir l’impression de savoir tout ce qui se passe. Cependant, toute connaissance acquise par une consommation chaotique lorsque votre cerveau est en surcharge d’informations ajoute rarement de la valeur à votre intelligence.

L’abonnement aux services de nouvelles filtrées vous donne une meilleure perspective sur les événements et les sujets d’actualité uniquement dans les domaines qui vous intéressent.

Ne perdez pas votre temps à prendre des informations non pertinentes juste pour ne pas souffrir de FOMO. Filtrez ce qui n’est pas important et concentrez-vous uniquement sur les choses qui comptent pour vous.

Assurez-vous de passer votre temps à apprendre du matériel que vous pouvez appliquer et bénéficier à long terme.

Une suggestion est la newsletter The Morning Brew, qui vous envoie quotidiennement des résumés par e-mail sur des sujets allant de « Wall Street à la Silicon Valley. »C’est une bonne option si vous voulez rester à jour uniquement sur les nouvelles critiques.

Passez du temps avec des gens intelligents.

Il y a un avantage à s’entourer de personnes partageant les mêmes idées. Mais si vous voulez devenir plus intelligent, passez du temps avec des gens plus intelligents que vous. Créez des liens avec des personnes qui vous inspirent et celles que vous jugez exceptionnellement réussies.

La diversité des opinions et des expertises aiguise votre cerveau. Afin de vous améliorer, vous devez être exposé à des environnements difficiles pour vous et qui vous donnent l’occasion de grandir et d’apprendre.

Arrêtez de perdre votre temps avec des gens qui vous retiennent ou vous font vous sentir mal dans votre peau. Être sélectif sur les personnes avec qui vous passez votre temps devient de plus en plus stratégique avec l’âge, car il a été dit que vous êtes la somme des cinq personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps. Si les personnes qui vous entourent vous impactent si profondément, vous devriez apprendre à attirer les autres que vous admirez et à éliminer progressivement les relations toxiques dans votre vie.

Vous pouvez mettre en œuvre cette idée en trouvant des personnes en ligne qui partagent un désir mutuel d’amélioration de soi. Pour commencer, voici trois articles que vous pouvez consulter :

1. Comment Trouver (et travailler avec) un Partenaire responsable
2. Comment Trouver un Groupe de Cerveaux pour Repousser Vos Limites Personnelles
3. Qu’est-ce qu’un Mentor? (Et Comment en trouver Un)

Visez à faire quelque chose de nouveau chaque jour.

Faire quelque chose de nouveau chaque jour vous donnera un large éventail de perspectives à tirer de vos petits domaines de spécialisation quotidiens. Par exemple, les personnes ayant une intelligence naturaliste aiment analyser et manipuler les choses dans leur environnement.

Faire de nouvelles choses vous aide à apprendre, ce qui vous rend plus facilement adaptable aux nouvelles circonstances.

Avoir un large éventail de connaissances sur des situations non conventionnelles favorise l’innovation en vous incitant à sortir des sentiers battus et en vous donnant des exemples à suivre.

Faire de nouvelles choses approfondit votre caractère et incite les autres à vous considérer comme une personne inspirante. Savoir que vous avez la capacité de faire plus de choses vous rendra également plus confiant. Faire des tâches inconnues stimulera votre cerveau et vous rendra plus intelligent. Voici une liste de plus de 100 choses à apprendre à partir d’aujourd’hui.

Jouez à des jeux de société (par exemple, Scrabble, échecs ou cuirassé).

Jouer à des jeux de société a été prouvé pour vous rendre toutes sortes de « smart. »Les jeux de société améliorent vos capacités de pensée logique, améliorent vos compétences d’apprentissage et diminuent votre risque de développer des troubles cognitifs liés à l’âge tels que la démence et la maladie d’Alzheimer.

De 2008 à 2009, deux chercheurs ont étudié 31 élèves ayant des besoins spéciaux du collège. Seize des élèves ont reçu leur enseignement typique de mathématiques, tandis que le reste des élèves a suivi un programme de formation aux échecs de 30 semaines en plus de leur enseignement régulier de mathématiques.

À la fin de l’année scolaire, ceux qui ont participé au programme d’échecs avaient des notes plus élevées en mathématiques et des scores aux tests standardisés plus élevés que ceux qui ne l’ont pas fait. Cela suggère que jouer à des jeux garde votre cerveau vif et vous aide à mieux comprendre les nouvelles informations.

Faites une liste des choses que vous avez faites.

Une liste « did » est l’opposé d’une liste de tâches. Énumérez les choses que vous avez déjà accomplies. Ce type de liste augmente votre bonheur et votre confiance, qui sont deux composantes de l’intelligence.

L’intelligence est souvent considérée comme un trait prédéterminé, qui limite la motivation des gens à essayer de changer leur propre niveau d’intelligence. Cependant, des études ont montré qu’il existe un lien entre le QI et le bonheur dès l’enfance et tout au long de la vie.

En matière de confiance, si vous avez une estime de soi saine, vous serez plus accepté de vous-même. D’autres personnes pourront voir cette confiance et vous donneront plus de crédibilité lorsque vous parlerez d’un sujet donné.

Faire une liste des choses que vous avez terminées peut vous rappeler à quel point vous êtes déjà arrivé dans tout ce sur quoi vous travaillez. Cela peut vous motiver à continuer à avancer dans votre travail et à continuer à apprendre.

Apprenez une nouvelle langue.

Les scientifiques ont prouvé qu’être bilingue booste votre intelligence. Cela signifie que l’apprentissage d’une nouvelle langue améliorera vos capacités cognitives. Cela peut avoir un effet significatif sur votre cerveau, améliorant même votre intelligence dans des domaines qui ne sont pas liés au langage et vous protégeant de la démence à un âge avancé.

En fait, il a été démontré que la connaissance de deux langues retardait l’apparition de la démence de cinq ans et que la connaissance de trois langues la retardait de 6,4 ans. La connaissance de quatre langues ou plus retarde l’apparition de la démence de près d’une décennie.

Lorsque vous apprenez une nouvelle langue, vous exercez votre cerveau d’une manière qui utilise toutes les formes de mémoire que vous avez. Pensez-y – lorsque vous apprenez une nouvelle langue, vous devez essentiellement apprendre un nouveau dictionnaire de mots et les règles grammaticales pour assembler tous ces mots.

Vous devez également utiliser vos muscles et votre motricité pour parler avec la prononciation correcte — et vous devez être capable de le faire rapidement, instinctivement, et sans avoir à vous arrêter et à comprendre chaque traduction. Vous devez connaître les mots et comprendre les relations entre eux.

Une fois que vous êtes équipé de ces connaissances, des études ont montré que vous aurez une meilleure capacité d’attention, une meilleure mémoire et une plus grande maîtrise de soi. Lorsque vous apprenez une nouvelle langue, assurez-vous d’adopter un état d’esprit de croissance. Relevez les défis et visez à dépasser vos capacités.

Pour commencer, voici une revue des 7 meilleures applications et logiciels d’apprentissage des langues.

Expliquez ce que vous savez aux autres.

Pour vous assurer de comprendre ce que vous apprenez, essayez de l’expliquer aux autres. C’est une étape clé de la technique Feynman, un moyen d’apprendre quelque chose plus rapidement et plus efficacement.

Les chercheurs ont constaté que les étudiants qui sont enrôlés pour donner des cours à d’autres travaillent plus fort pour comprendre pleinement le matériel, le rappeler correctement et mieux l’appliquer à des situations réelles. Si vous apprenez non seulement pour vous-même, mais pour pouvoir expliquer les leçons à quelqu’un d’autre, vous devez avoir une bonne compréhension du matériel.

C’est peut-être pourquoi des études ont montré que les enfants premiers-nés ont tendance à être plus intelligents que leurs frères et sœurs ultérieurs, car ils passent du temps à enseigner à leurs frères et sœurs plus jeunes des leçons qu’ils ont déjà apprises eux-mêmes.

De plus, obtenir des commentaires d’un élève améliore encore son apprentissage. Les questions d’un élève peuvent inciter les enseignants à examiner et à expliquer le matériel d’une manière à laquelle ils n’avaient pas pensé auparavant. De plus, regarder un élève résoudre des problèmes permet à l’enseignant de voir ses connaissances mises à profit.

Pratiquez la pleine conscience.

La pleine conscience est la capacité de se concentrer sur le moment présent sans jugement. Il est cultivé à partir de la méditation quotidienne — faire des respirations profondes du ventre apporte plus d’oxygène à votre cerveau, ralentit votre rythme cardiaque et vous permet de libérer des pensées du passé ou du futur, apportant tout votre moi dans le moment.

La pratique de la pleine conscience augmente votre capacité à prendre des décisions plus intelligentes. Lorsque vous n’êtes pas présent dans le moment présent, vous pourriez être tenté de faire plusieurs tâches – et des études ont révélé que les personnes qui se laissent distraire par des courriels ou des appels téléphoniques entrants au travail avaient une diminution de 10 à 15 points de leur QI.

De plus, le multitâche peut réellement endommager votre cerveau. Ceux qui passent rapidement d’une chose à une autre ont une densité cérébrale plus faible dans la région du cerveau responsable de l’empathie et du contrôle cognitif et émotionnel.

Consultez cet article pour savoir comment intégrer la pleine conscience dans votre vie quotidienne.

Écrivez vos notes à la main.

La recherche montre que lorsque les gens écrivent leurs notes à long terme, ils conservent les informations plus longtemps et peuvent mieux saisir les nouvelles idées. Oui, il faut plus de temps pour écrire des notes au lieu de les taper, mais prendre ce temps pour digérer le matériel est essentiel. Cela signifie que les élèves qui écrivent leurs notes plutôt que de les taper acquièrent une meilleure compréhension du matériel didactique.

Lorsque vous tapez vos notes, vous êtes susceptible d’enregistrer presque tout ce que vous entendez sans tenir compte de la signification des mots ou du traitement du matériel. Vous transcrivez simplement sans réfléchir ce que vous entendez, ce qui ne nécessite pas beaucoup d’activité cognitive.

Alternativement, lorsque vous prenez des notes manuscrites, vous êtes incapable d’écrire chaque mot que l’enseignant dit. Cela vous oblige à écouter, à résumer les informations et à énumérer les points clés. Votre cerveau doit rester engagé pendant ce processus de compréhension du nouveau matériel, ce qui vous aide à mieux vous souvenir de l’information à long terme.

Jouez à des jeux vidéo axés sur l’action (avec modération).

Un neuroscientifique a révélé que les personnes qui jouent aux jeux vidéo avec modération ont de meilleures capacités de prise de décision et une meilleure concentration. Jouer à des jeux vidéo d’action aide à améliorer votre inférence probabiliste, qui est la capacité de déduire rapidement la probabilité qu’une réponse soit correcte lorsque vous avez des preuves limitées.

C’est un facteur clé dans la prise de décisions. Cette capacité est utilisée dans plusieurs tâches sensorielles et perceptives, de sorte que les personnes qui jouent à des jeux vidéo peuvent transférer cette compétence à d’autres domaines de leur vie.

De plus, la flexibilité cognitive n’est pas un trait fixe. Il peut être amélioré grâce à des outils d’apprentissage amusants tels que jouer à des jeux vidéo. Jouer à des jeux vidéo d’action avec modération peut augmenter vos performances dans les tâches sensorielles et perceptives, même d’une manière très différente des tâches requises dans le jeu.

Si vous aimez vraiment les jeux, voici des jeux de mémoire pour adultes qui peuvent aider à entraîner votre cerveau.

Obtenir de la caféine.

En tant que stimulant le plus couramment utilisé au monde, la caféine a été reconnue pour vous aider à devenir plus intelligent. Cela aide non seulement à améliorer votre concentration, mais peut également aider à stimuler votre humeur.

L’impact indirect de la caféine sur l’excitation, l’humeur et la concentration de votre cerveau contribue à ses propriétés d’amélioration cognitive. Cela vous rend plus alerte, ce qui vous facilite l’apprentissage et le traitement de nouvelles informations.

De plus, l’impact principal de la caféine sur le cerveau est sa capacité à bloquer les effets d’un neurotransmetteur inhibiteur appelé adénosine. Lorsque l’adénosine est bloquée, la caféine augmente le déclenchement des neurones, de la dopamine et de la noradrénaline dans le cerveau. Cela aide à améliorer votre humeur, votre mémoire, votre temps de réaction, votre attention et votre fonction cognitive globale.

Faites un entraînement régulier.

L’exercice augmente votre intelligence de plusieurs façons. Il aiguise votre concentration, améliore la mémoire et le rappel et améliore votre productivité. Même chez les enfants, l’exercice est un moyen simple mais critique d’améliorer le fonctionnement mental qui est au cœur du développement cognitif.

Tout comme chez les adultes, l’exercice améliore le fonctionnement exécutif des enfants, ce qui inclut les processus cognitifs nécessaires pour choisir, organiser et initier des actions ciblées.

Des expériences réalisées sur des humains et des animaux adultes ont toutes deux révélé que lorsque l’exercice est effectué régulièrement pendant une période prolongée, la fonction cérébrale qui contrôle la cognition et le comportement est améliorée.

L’activité physique entraîne de nombreuses réponses biologiques dans vos muscles et organes qui aident à améliorer et à réguler la structure et les fonctions du cerveau.

En gardant à l’esprit que les enfants réagissent de la même manière à l’exercice qu’à l’âge adulte, il est important de faire suffisamment d’exercice lorsqu’il s’agit de leur éducation et de leur capacité à apprendre.

Si vous voulez un moyen simple d’ajouter plus d’exercice à votre emploi du temps chargé, voici 11 programmes d’entraînement simples que vous pouvez ajouter à votre routine matinale.

Laissez-vous rêvasser.

Les formes spontanées de fonctions cognitives telles que la rêverie peuvent vous aider à obtenir des idées profondes et vous permettre de cultiver votre imagination et votre créativité.

Lorsque vous laissez votre esprit vagabonder, il traite inconsciemment toutes les informations que vous y avez emballées. Cela peut vous aider à augmenter votre imagination lorsque vous ne vous concentrez sur rien de spécifique.

Vous avez peut-être plusieurs idées dans votre tête qui sont censées être ensemble, mais tant que vous ne relâchez pas votre esprit et ne lui permettez pas d’établir des connexions par lui-même, ces idées peuvent ne pas se réunir. En d’autres termes, vous pouvez être votre plus créatif lorsque vous rêvez.

De plus, ceux qui laissent leur esprit errer ont une meilleure mémoire de travail, qui a une relation directe avec l’intelligence. Votre mémoire de travail est également fortement liée à des éléments tels que la compréhension de la lecture et votre score de QI.

Une note de prudence: Parfois, trop de rêverie peut vous retenir dans de nombreux domaines de votre vie. Pour en savoir plus, lisez cet article sur les dangers de la rêverie inadaptée.

Socialiser.

En plus des connaissances que vous détenez, l’intelligence provient également d’interactions fréquentes et de haute qualité avec d’autres personnes. Les scientifiques commencent à voir que plus on a d’interactions sociales, plus ils ont de chances d’être intelligents et de le rester.

Par exemple, des études ont montré que la socialisation avec des amis et la famille améliore la mémoire. Une de ces études se trouve ici et explique comment la socialisation stimule les capacités cognitives.

Cependant, afin de récolter les avantages cognitifs, vous devez être engagé dans vos conversations avec d’autres personnes et essayer de comprendre leurs perspectives et leurs points de vue. Cela peut aider à changer votre cerveau car cela vous fait regarder les choses sous un jour nouveau.

Maintenant, si vous vous considérez introverti (ou avez besoin d’aide pendant les conversations), voici 12 stratégies que vous pouvez utiliser pour devenir une personne plus sociale et 9 façons d’améliorer vos compétences en conversation.

Utilisez votre temps en ligne à bon escient.

Passer trop de temps sur Internet à faire défiler des publications sur les réseaux sociaux est une perte de temps majeure pour la plupart des gens. À notre ère en ligne, il est si facile de se laisser distraire sur Internet.

Vous allez vérifier votre e-mail et avant de le savoir, vous êtes à trois pages d’un forum « Game of Thrones » et vous regardez à nouveau le dernier épisode.

Ne laissez pas la tentation sur Internet tirer le meilleur de vous. Notez vos priorités en ce qui concerne vos activités sur Internet et faites-les par ordre d’importance. Soyez conscient des sites Web à visiter et maximisez votre temps en ligne en visitant des sites promouvant l’apprentissage, tels que les conférences TED (nous vous recommandons de regarder des présentations TED sur la gestion du stress, surmonter la procrastination et pratiquer la pleine conscience.)

Dessinez, peignez ou colorez.

Exercez votre cerveau et renforcez-le en vous engageant dans des activités d’arts visuels telles que le dessin, la peinture ou la coloration. Toutes ces activités contribuent à stimuler votre intelligence.

Les enfants deviennent plus préparés à apprendre à l’école lorsque la croissance de leur cerveau est favorisée par l’art. En outre, les enfants peuvent améliorer leurs compétences en communication grâce à l’art, et donc avoir plus de facilité à transmettre leurs idées aux autres.

Créer de l’art fait appel à votre imagination, que vous dessiniez des images de choses concrètes ou que vous dépeigniez vos émotions à travers l’art abstrait. Le dessin, la peinture ou la coloration jouent un rôle bénéfique dans le développement continu de votre cerveau.

Pour ceux qui ont le cerveau droit, créer de l’art est un moyen sain d’utiliser et d’améliorer leurs compétences créatives. Pour les personnes à cerveau gauche (ou analytiques), cela peut aider à stimuler leur côté créatif et à l’améliorer.

Pour commencer avec une pratique simple, voici 39 livres de coloriage pour adultes qui peuvent susciter la partie créative de votre personnalité.

Voyagez aussi souvent que vous le pouvez.

Voyager peut vous rendre plus intelligent. Le cerveau des individus qui voyagent et s’exposent régulièrement à des environnements inconnus produit plus de neurones en prévision de nouvelles expériences et en développant des moyens de les gérer efficacement.

Avoir la volonté de remettre en question vos anciens points de vue et être ouvert à regarder le monde sous différentes perspectives peut élargir votre capacité à consommer de nouvelles informations. Lorsque vous voyagez, vous êtes obligé de penser de nouvelles façons et d’adopter des pratiques culturelles uniques.

Ces deux facteurs créeront finalement plus de connexions neurologiques dans votre cerveau, ce qui vous rendra plus rapide à réagir. Il améliore également votre capacité à réfléchir à la logique et à résoudre les problèmes plus efficacement. Voyager a des avantages créatifs et cognitifs, comme le montre cette recherche.

Conclusion

Quelles activités décrites ci-dessus sur la façon de devenir plus intelligent avez-vous hâte d’essayer bientôt?

Nous espérons qu’après avoir lu cet article, vous êtes convaincu que devenir plus intelligent peut commencer à tout âge.

De plus, si vous recherchez des suggestions de livres spécifiques qui peuvent vous aider à augmenter votre intelligence, nous vous suggérons de consulter cette liste de plus de 250 livres, ventilés par catégorie et par intérêt spécifique.

Enfin, si vous voulez une autre façon positive d’améliorer votre vie, lisez et apprenez quelque chose de nouveau chaque jour. Un excellent outil pour ce faire est de rejoindre plus de 1 million d’autres personnes et de commencer votre journée avec les dernières nouvelles GRATUITES et informatives de ce site Web.