À l’intérieur: Apprenez tout ce dont vous avez besoin pour arrêter de crier sur vos enfants de manière sans culpabilité par un thérapeute en santé mentale et une Maman qui a également été une maman qui crie!

C’est encore arrivé, n’est-ce pas?

Vous avez donné l’avertissement de 5 minutes pour les manteaux et les chaussures. Maintenant, l’horloge se rapproche de t-moins TARD TARD TARD TARD et il y a deux enfants qui pleurnichent qu’ils ne trouvent pas les chaussures qu’ils ne recherchent même pas.

Vous avez donné plusieurs avertissements supplémentaires.

L’horloge a coché. Aucune chaussure n’a été trouvée.

Le paresseux de Zootopia se déplace plus vite que vos enfants.

Tu étais là à jeter des sandwichs dans des boîtes à lunch en essayant de te dire de te calmer. « Nous avons le temps. Nous avons construit des tampons. Nous ne sommes pas encore en retard. »

Vos enfants ont commencé à se battre pour savoir quel chapeau ils portaient chacun aujourd’hui.

Les querelles deviennent de plus en plus fortes, alors que le lave-vaisselle vrombit et que le sèche-linge retentit en arrière-plan.

Maintenant, vous respirez profondément, essayez d’évaluer l’étendue de votre retard et décidez de votre prochain mouvement. Mais ça ne marche pas.

Alors, BAM.

Tu l’as perdu.

Vous avez crié.  » Enfilez vos chaussures et vos manteaux MAINTENANT! Pourquoi bougez-vous si lentement? Tu vois pas qu’on est en retard !? Dans la voiture MAINTENANT!!!! »

Cela vous est déjà arrivé, non? Peut-être plus d’une fois.

Ou peut-être que c’était un autre scénario, comme si votre enfant sortait de sa chambre pour la onzième milliardième fois pour demander un verre d’eau pour caler l’heure du coucher….

Quand tu l’as perdu et qu’il a explosé.

Je sais que vous essayez tellement de rester positif et de garder votre sang-froid, mais quand la pression est sur, parfois vous la soufflez.

Vous criez après vos enfants.

Ouf, c’est difficile à admettre, n’est-ce pas?

Croyez-moi, je sais à quel point c’est difficile. Il y a trois ans, j’étais là à ta place.

Le jour Où j’Ai Réalisé Que Mes cris devaient cesser

Mes garçons avaient 3 et 1 ans. Je venais d’emménager dans un nouvel endroit. Il neigeait et j’étais coincé à la maison. Je n’avais pas d’amis et j’étais dans ce que j’appelle un funk de maman.

J’étais malheureuse et en colère contre ma vie, alors je suis devenue une maman monstre, une maman Hulk, j’aime l’appeler.

Je cassais tout le temps mes enfants. J’ai regardé mon mari. Je n’étais tout simplement pas au bon endroit.

Puis un matin, je travaillais sur mon ordinateur sur le canapé, tout en regardant des dessins animés du matin avec mon enfant de trois ans.

Mon enfant d’un an a parcouru les meubles comme le font les tout-petits, et je me suis assis là juste à taper, à boire mon café. Mon enfant de trois ans, à trois ans, a commencé à être un peu agité et a commencé à sauter un peu sur l’autocar et à se déplacer en faisant des sauts périlleux.

J’ai continué à dire: « Mon pote, asseyez-vous, regardez votre émission de télévision. Regardez votre émission de télévision. »

J’avais besoin de faire ce genre de choses.

Et puis il s’est assis très fort et il s’est appuyé contre mon bras, ce qui a fait éclabousser mon café et partout sur mon ordinateur.

Je l’ai perdu.

Je veux dire juste complètement explosé à mon enfant de trois ans.

J’ai commencé à crier, à crier et à HURLER. Je lançais des balles verbales sur mon enfant.

J’ai crié à un niveau que je n’avais jamais crié auparavant. La colère s’infiltrait de mes pores, j’étais si en colère.

C’était terrible et horrible et je détestais ça. Je regarde mon enfant, il pleure, mon bébé pleure, je pleure, je me suis dit: « Ça y est. Je dois changer de vie. Je dois faire quelque chose de différent. »

Ma vie a changé en ce moment terrible et horrible.

Si vous criez après vos enfants et que vous vous demandez comment arrêter, la première chose que je veux que vous sachiez, c’est que vous n’êtes pas seul.

Depuis que j’ai créé ce blog et commencé à travailler en étroite collaboration avec les mères qui crient, j’ai découvert que presque TOUS les parents crient.

J’ai personnellement travaillé avec des milliers de parents qui luttent contre leur propre colère envers leurs enfants. Ils ont l’impression de ruiner leurs enfants, ce qui n’est pas vrai.

C’est normal de se mettre en colère de temps en temps, nous sommes humains, ça arrive.

Avez-vous été là? Avez-vous déjà crié après vos enfants et été si surpris par votre colère? Et puis se sentait vraiment coupable à ce sujet?

Vous êtes-vous déjà demandé Comment puis-je arrêter de crier sur mes enfants?

Mais je sais que Vous Vous sentez Toujours Coupable et Terrible, Non? Vous Voulez Arrêter De Crier Après Vos Enfants

Eh bien, vous êtes au bon endroit. Il se trouve qu’avant d’avoir des enfants, j’ai travaillé comme thérapeute en santé mentale pour aider les familles en crise.

Je pensais en savoir tellement sur les enfants et la parentalité que je serais un bon parent, mais la réalité a frappé.

Ce fut tout un coup quand j’ai réalisé que je n’avais pas tout compris. Je n’allais pas basculer dans la parentalité.

La maternité soulève tant d’émotions fortes, y compris la colère. La colère était quelque chose pour lequel je n’étais tout simplement pas préparé.

Après l’incident du café, j’ai extrait mes notes et mes recherches de mes journées de thérapie et mis en place un plan pour arrêter de crier et cela a fonctionné à merveille!

La bonne nouvelle, c’est que c’était la dernière fois que j’ai vraiment crié et que je suis devenue cette mère hulk méchante et monstre sur mes enfants.

C’est génial, Amanda, alors APPRENDS-MOI! Je veux vraiment arrêter de crier après mes enfants.

Je vous entends, et j’ai beaucoup d’informations à partager.

Avant de plonger directement dans les conseils, permettez-moi de préciser une chose. Il est possible d’arrêter de crier après vos enfants. J’ai vu des milliers de parents arrêter de crier et trouver la paix chez eux.

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Respirez profondément Maman, et commençons votre voyage pour arrêter de crier après vos enfants.

Prêt? Allons-y

Tu ne veux pas être en colère. Tu ne veux pas crier après tes enfants. Ce n’est pas ce que vous imaginiez quand vous avez su que vous auriez un bébé.

Alors, par où commencer ? Comment mettez-vous cette colère sur le trottoir?

La première étape de votre voyage stop hurling est de vraiment creuser et d’explorer pourquoi vous criez.

Trouvez vos déclencheurs

Nous crions pour de nombreuses raisons différentes. Parfois, nous crions parce que nous sommes submergés, distraits, à cause de tout le bruit ou d’une myriade d’autres raisons ridicules.

Mais tout se résume au fait que nous sommes déclenchés par quelque chose.

Nous avons tous des déclencheurs. Nous avons tous des choses qui nous poussent à ramper et à faire ramper notre peau.

Chacun de nous a des déclencheurs uniques, la clé est de trouver les déclencheurs qui vous font exploser.

Pensez-y une minute. C’est quand la dernière fois que tu as crié après tes enfants ?

Étiez-vouslate

• en retard?
• multitâche et en faire trop à la fois?
• se faire poser trop de questions à la fois ?
• parler au téléphone, envoyer des SMS ou faire quelque chose et être interrompu par vos enfants?

Beaucoup de parents me disent que ce sont certains de leurs plus grands déclencheurs.

Ou peut-être

• il y avait trop de bruit et vous ne pouviez pas penser droit.
• votre enfant ne faisait pas ce que vous lui demandiez de faire.
• votre maison a été en désordre et cela vous a stressé.
• votre enfant était impoli et irrespectueux envers vous.

Prenez quelques minutes et découvrez certains de vos déclencheurs. Trouvez les choses qui vous font basculer dans la colère instantanée.

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Lorsque vous commencez à identifier et à prêter attention à vos déclencheurs, vous serez tellement plus loin dans votre voyage pour arrêter de crier que la plupart des gens!

L’étape suivante consiste à apprendre à contourner les déclencheurs de colère.

• Si le bruit vous met hors tension, réduisez au minimum le bruit de fond comme le téléviseur, la laveuse/sécheuse ou la radio.
• Si vous ne pouvez pas supporter d’être en retard, ajoutez beaucoup de temps tampon à votre routine matinale.
• Si l’encombrement vous stresse, prenez un panier d’encombrement et contenez le désordre.

Une fois que vous connaissez vos déclencheurs, élaborez un plan sur la façon de les gérer.

Connaître vos déclencheurs est un gros problème, mais il y a tellement plus qui va dans notre colère.

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Restez calme

Vous avez probablement déjà entendu quelques conseils de calme, n’est-ce pas? Comme, respirez profondément. Comptez jusqu’à 10. Des choses comme ça.

Avez-vous déjà essayé de le faire lorsque vous fumez déjà?

Presque impossible.

Ce n’est pas si simple les conseils de calme ne fonctionnent pas, nous ne les utilisons tout simplement pas correctement.

Il y a une échelle de colère que nous traversons tous. Lorsque vous êtes bas sur la balance, comme autour d’un 2-3, prendre quelques respirations de nettoyage en profondeur peut très bien fonctionner.

Mais une fois que notre colère atteint un 4-5, il est difficile de s’arrêter et de respirer. Dans ces moments-là, vous avez besoin de plus. Vous devez sortir votre cerveau de son état émotionnel et trouver des moyens de vous calmer.

Lisez tout sur l’échelle de la colère ici

Je vais en profondeur dans mon cours arrêter de crier, La gestion de la colère de maman, mais vous pouvez en savoir plus sur la façon de rester calme en lisant mon article sur la façon d’utiliser 50 Conseils pour calmer les parents. Vous pouvez obtenir votre copie des 50 conseils à la fin de cet article, continuez à lire.

Ces conseils fonctionnent mieux lorsque vous êtes plus bas sur l’échelle et si vous les utilisez AVANT de faire rage.

Parfois, tout ce qu’il faut, c’est un bon coup dur pour secouer toute cette colère et rétablir l’ambiance ou utiliser mon conseil préféré de ma boîte à outils Arrêtez de crier, faites comme si vous étiez devant la caméra. C’est incroyable de ne pas crier si vous pensez être surveillé.

Mais avant de pouvoir vraiment utiliser des conseils de calme, vous devez être conscient que vous vous fâchez.

Souvent, nous nous promenons déjà agités et en colère, alors quand quelque chose nous déclenche, nous explosons.

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La clé est de vérifier votre niveau de colère tout au long de votre journée, afin de vous assurer que vous êtes calme et détendu afin de ne pas exploser soudainement.

3. Vérifiez votre colère

Quand j’ai commencé mon défi arrêter de crier, j’ai posté des cœurs jaunes partout. Chaque fois que je tombais sur un de ces cœurs, je me souvenais de mon objectif d’arrêter de crier et je vérifiais ma colère.

Si je me sentais tendu et frustré, j’ai utilisé quelques conseils pour me calmer. Cela n’a pris que quelques secondes, mais c’est tout ce qu’il a fallu pour se détendre et maîtriser la colère.

Mes cœurs jaunes étaient mon rappel physique d’arrêter de crier, et ils fonctionnaient très bien pour moi.

Certaines personnes utilisent des minuteries sur leur téléphone portable pour leur rappeler de faire un contrôle de la colère pendant les moments difficiles de la journée, comme sortir de la maison le matin, tout en préparant le dîner, et les redoutables demandes « J’ai besoin d’un autre verre” et l’heure du coucher.

J’ai demandé aux élèves de porter un bijou spécifique, des épingles de sûreté attachées aux vêtements ou même des cravates autour des poignets pour leur rappeler de vérifier leur colère.

Ils fonctionnent tous, la clé est de trouver quelque chose que vous serez autour toute la journée et de l’utiliser pour vous rappeler de rester calme.

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Faites-le en équipe

Mes élèves les plus performants travaillent avec leur conjoint ou partenaire pour arrêter de crier en famille. Ils amènent leurs enfants dans le plan aussi. Certains font des graphiques d’autocollants pour les parents et les enfants et se tiennent mutuellement responsables de crier.

Ils se soutiennent mutuellement et se donnent des conseils pour rester calmes, et cela fonctionne à merveille.

Mais haveJ’ai beaucoup, beaucoup d’étudiants qui sont frustrés parce que leurs conjoints ne sont pas à bord et qu’ils ont l’impression de le faire par eux-mêmes.

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C’est ainsi que mon voyage A commencé.

Bien sûr, mon mari voulait que les cris cessent, mais il n’était pas aussi engagé que moi. Il ne pensait pas qu’il était possible de parent sans crier.

C’était dur de le faire tout seul, mais je lui ai envoyé des articles, j’ai partagé mes victoires et j’ai travaillé dur pour lui montrer qu’il est possible de devenir parent sans crier. Finalement, ça a cliqué, et aucun de nous ne crie plus.

Beaucoup de mes élèves trouvent que, bien qu’il soit difficile de s’empêcher de crier, il est encore plus difficile de faire participer leur conjoint à des méthodes parentales positives.

C’est un gros problème. Il est difficile de faire ce voyage par vous-même et encore plus difficile lorsque votre conjoint fait toujours rage et que vous essayez de ne pas le faire.

Mais ayez la foi que votre travail acharné en vaudra la peine. Votre relation avec vos enfants s’épanouira, votre maison sera plus paisible, et c’est quelque chose dont vous devez être reconnaissant.

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Mais, Je Crie Parce Que Mes Enfants N’Écoutent Pas!!

C’est de loin la principale raison pour laquelle les parents disent qu’ils crient.

Je veux dire, c’est ÉNORME. Que faites-vous si vous essayez d’arrêter de crier, mais que vos enfants n’écoutent tout simplement pas?! Je veux dire que c’est assez pour donner envie à n’importe quel parent de rage.

Tout d’abord, lorsque vous avez l’impression que votre enfant ne vous entend pas ou ne fait pas ce que vous voulez qu’il fasse, assurez-vous d’avoir réellement son attention.

Il est facile de crier « Hé ÉCOUTE-MOI!!! »lorsque vous avez besoin d’attirer leur attention, mais il existe d’autres moyens de vous assurer que votre enfant vous entend réellement.

• Rapprochez-vous et touchez-les sur le bras.
• Demandez un contact visuel.
• Éteignez le téléviseur, le téléphone ou la tablette pour qu’ils ne soient pas distraits.
• Faites scintiller les lumières pour qu’elles vous regardent.
• Faites quelque chose de stupide ou d’inattendu pour attirer l’attention.

Il existe de nombreuses façons d’attirer l’attention de votre enfant sans crier. C’est une question de créativité.

Et si vous savez que votre enfant vous a entendu, mais qu’il ne fait tout simplement pas ce que vous lui avez demandé de faire?

Eh bien, c’est un tout autre problème, n’est-ce pas?

Je devrais écrire au moins une poignée de billets de blog pour tout expliquer pourquoi vos enfants ne vous écouteront pas.

Fondamentalement, il y a beaucoup de raisons pour lesquelles les enfants ne font pas ce qu’on leur dit. Parfois, c’est parce que la relation parent-enfant est désynchronisée, que la famille ne communique pas très bien ou que les parents ont juste besoin de quelques outils de plus dans leur boîte à outils.

Par souci de concision, consultez mon atelier gratuit à la demande: 3 Erreurs Que les Parents Font En Essayant de Faire Écouter Leurs Enfants.

C’est une formation d’une heure remplie d’informations incroyables qui vous aideront à faire écouter vos enfants sans avoir à crier ou à râler.

À quoi s’attendre Lorsque Vous Arrêtez De Crier

Alors, à quoi ressemble vraiment une maison paisible avec des enfants? Et à quoi ressemblera ma maison quand j’arrêterai de crier?

Depuis que j’ai arrêté de crier, j’ai remarqué quelques choses.

Je serai toujours un crieur.

Je m’appelle en plaisantant un hurleur en convalescence. C’est une chose constante sur laquelle je devrai toujours travailler.

La plupart des jours sont bons et je ne pense même pas à élever la voix, mais de temps en temps, la colère revient. Je suis toujours humain, je suis toujours en colère.

La vie a des saisons, et en ce moment je suis heureux, ensoleillé et navigue sur des eaux douces. Mais il y a eu des moments où la vie devenait difficile, et je ne prenais pas très bien soin de moi. Un autre Funk de maman s’est installé, et j’ai crié Juste parce que j’ai appris à faire mieux, cela ne signifie pas que je suis 100% parfait tout le temps.

Et c’est bon parce que maintenant que j’ai traversé ce voyage, je suis capable de me mettre en colère et de me calmer plus rapidement.

C’est pourquoi je donne un accès à vie à tous ceux qui suivent mon cours. La vie redeviendra difficile et il est agréable de se rafraîchir les leçons lorsque vous en aurez besoin.

Je suis plus rapide à me pardonner.

J’ai encore crié depuis que j’ai commencé ce voyage et la culpabilité était terrible. Je suis resté coincé à ressentir tellement de culpabilité, que cela m’a fait me sentir impuissant, ce qui m’a juste rendu plus en colère contre moi-même.

J’ai dû apprendre à prendre du recul et à me rappeler que je suis humain. J’ai des émotions et il y aura des moments où je vais me mettre en colère… et c’est bon.

Quand j’ai pris le temps de vraiment y réfléchir, j’ai réalisé que je faisais déjà mieux. Je n’étais pas aussi en colère dans l’ensemble, j’ai juste eu un moment difficile. J’essayais et je me débrouillais mieux. Le changement ne se fait pas du jour au lendemain, cela prend du temps.

Mes enfants ne me détesteront pas et ne seront pas ruinés pour le reste de leur vie si je glisse de temps en temps.

Il est important que les enfants voient leurs parents se mettre en colère, afin qu’ils puissent apprendre à gérer eux-mêmes la colère. Cette prise de conscience m’a aidé à voir que je devais aussi m’excuser rapidement auprès de mes enfants.

J’ai donné le ton

 » Si maman n’est pas heureuse, personne n’est heureux. »

Ce panneau était accroché partout dans la maison de ma grand-mère quand j’étais enfant. Je n’ai jamais su à quel point c’était vrai jusqu’à ce que je devienne moi-même maman.

J’ai donné le ton chez moi. Si je me promène comme un monstre de maman déchaîné, alors ma famille est sur le bord. Tout le monde est grincheux, snippy et facile à mettre en colère.

C’est à moi de donner le ton.

Oui, d’autres membres de ma famille peuvent lancer des grenades de colère et provoquer des explosions émotionnelles, mais c’est à moi de ne pas contribuer à la colère et d’être la force calme de notre famille.

Et c’est merveilleux de savoir que j’ai les outils pour garder tout le monde calme. Vous pouvez tous les avoir aussi, dans mon cours, la gestion de la colère de maman.

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Une Grande Raison Pour laquelle Vous Criez Toujours

D’après ma propre expérience personnelle et après avoir passé des années à travailler en étroite collaboration avec les mamans qui crient, j’ai découvert la seule grande raison pour laquelle nous crions.

La Maman Funk.

Mom Funk(n): Une humeur abattue ressentie par les mères. Les symptômes d’une maman funk incluent la tristesse, la frustration, la colère, le stress, l’accablement et le besoin extrême d’être laissé seul.

Cela nous arrive à tous. Nous tombons tous dans des saisons de funkiness où nous sommes simplement malheureux, insatisfaits et frustrés.

Tout ce plaisir mène facilement à la colère.

L’astuce pour vous aider à arrêter de crier après vos enfants est de vous débarrasser de l’amusement et de prendre soin de vous dans votre vie quotidienne.

Les mamans heureuses et reconnaissantes, qui prennent du temps pour elles-mêmes, crient aussi moins.

Faites une vérification rapide. Comment te sens-tu ces jours-ci ? Êtes-vous heureux? Avez-vous le temps de vous détendre ou de faire des choses qui vous rendent heureux?

Non?

Mon défi gratuit Banish the Mom Funk peut vous aider à construire un plan de soins personnels qui fonctionne pour vous et vous aider à commencer à sortir du funk.

Cela a déjà aidé des milliers de mamans à trouver la joie et le bonheur dans le chaos de l’éducation des enfants. Si vous êtes en colère, criant, funk, il est temps de prendre soin de vous.

Après tout…  » Si maman n’est pas heureuse, personne n’est heureux. »

Plus d’outils pour votre Boîte à outils Arrêter de crier

Apprendre à arrêter de crier et à contrôler son tempérament est vraiment un voyage. Donc, je vous ai donné autant d’informations que possible.

Mais si vous cherchez quelques bonnes ressources qui peuvent vous guider à travers toutes les étapes, consultez ces ressources.

Manuel Arrêtez de crier – Un manuel de 17 pages qui vous donne un aperçu et des techniques pour vous aider à contrôler votre colère.

50 Cartes de calme – Des cartes imprimables à garder avec vous et autour de votre maison qui vous donnent des conseils pour rester calme.

Cours de gestion de la colère de Maman – Un cours complet qui vous donnera tout ce dont vous avez besoin pour arrêter de crier après vos enfants.

Si vous avez des questions ou avez besoin d’aide en cours de route, n’hésitez pas à nous contacter.

Oh et n’oubliez pas de participer à notre atelier gratuit 3 Erreurs Que Les Parents Font En Essayant De Faire Écouter Leurs Enfants.