Ce matériau ne doit pas être utilisé à des fins commerciales, ni dans un hôpital ou un établissement médical. Le non-respect peut entraîner des poursuites judiciaires.

Comment puis-je éviter ou réduire les problèmes de gaz?

Les problèmes de gaz peuvent être causés par certains aliments, une ingestion excessive d’air et certaines conditions médicales. Certaines de ces conditions comprennent la chirurgie des intestins, le syndrome du côlon irritable (SCI) et l’intolérance au lactose. L’intolérance au lactose est une condition qui empêche votre corps de digérer le lactose (sucre dans le lait). Vous pourrez peut-être soulager les gaz, les ballonnements et l’inconfort en évitant les aliments qui causent des gaz. Des changements dans les habitudes alimentaires et l’activité physique peuvent également aider.

Quelles directives dois-je suivre ?

Tous les aliments courants formant des gaz n’affectent pas tout le monde de la même manière. Essayez d’éviter tous les aliments gazogènes pendant quelques semaines jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux. Ensuite, essayez d’ajouter 1 aliment formant des gaz à votre alimentation à la fois. Continuez à ajouter 1 aliment gazeux tous les quelques jours jusqu’à ce que vous trouviez les aliments qui vous causent des problèmes. Évitez uniquement les aliments gazogènes dont vous savez qu’ils vous causent des problèmes. Cela vous donnera une plus grande variété d’aliments parmi lesquels choisir afin que vous puissiez manger une alimentation équilibrée. Vous pourrez peut-être tolérer de petites portions de certains aliments gazogènes.

Quels aliments sont gazogènes?

• Légumes et légumineuses:
  • Haricots secs, tels que les rognons, le pinto, les garbanzos, le lima et la marine
  • Pois secs, tels que les pois cassés et les lentilles
  • Brocoli, choux de Bruxelles, choux et chou-fleur
  • Concombres et poivrons verts
  • Oignons, poireaux et ciboulette
  • Cornichons et choucroute
  • Radis, rutabaga et navets
• Autres aliments:
  • Pommes, poires et pêches
  • Pruneaux et raisins secs
  • De grandes quantités d’aliments à grains entiers, tels que le pain de blé entier ou les céréales
  • Bière, bières et autres boissons contenant de l’alcool
  • Les boissons gazeuses, telles que les sodas
  • Le mannitol et le sorbitol sont des alcools de sucre ajoutés aux aliments et aux gommes et bonbons sans sucre
• Produits laitiers: Le lait et les produits laitiers tels que le fromage, le yogourt et la crème glacée peuvent former des gaz si vous êtes intolérant au lactose. Demandez à votre professionnel de la santé si vous avez une intolérance au lactose et si vous devez éviter les produits laitiers.

Quels autres changements puis-je apporter ?

• N’utilisez pas de pailles et ne buvez pas de bouteilles à ouvertures étroites. Buvez moins de soda, de bière et d’autres boissons gazeuses.
• Mangez et buvez lentement. Ne mâchez pas de gomme ou ne sucez pas de bonbons durs.
• N’augmentez pas votre apport en fibres trop rapidement. Augmentez la quantité de fibres que vous mangez lentement en mangeant 1 nouvel aliment riche en fibres tous les 2 ou 3 jours. Cela donne à votre corps plus de temps pour s’habituer à la fibre sans causer de problèmes de gaz. La plupart des gens peuvent s’habituer à un régime riche en fibres sur une période de plusieurs semaines.
• Renseignez-vous auprès de votre professionnel de la santé sur les pilules enzymatiques de lactase si vous souffrez d’intolérance au lactose. Ces pilules aident à décomposer le lactose. Vous pouvez également essayer des produits laitiers sans lactose. Ceux-ci peuvent vous aider à diminuer les gaz et les ballonnements causés par le lactose.
• L’activité physique peut vous aider à passer du gaz si vous avez des problèmes de ballonnements.

Accord de soins

Vous avez le droit de vous aider à planifier vos soins. Discutez des options de traitement avec votre fournisseur de soins de santé pour décider des soins que vous souhaitez recevoir. Vous avez toujours le droit de refuser un traitement. Les informations ci-dessus sont uniquement une aide éducative. Il n’est pas conçu comme un avis médical pour des conditions ou des traitements individuels. Parlez à votre médecin, à votre infirmière ou à votre pharmacien avant de suivre un régime médical pour voir s’il est sûr et efficace pour vous.

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