Nous avons demandé aux experts leur guide ultime pour briser les mythes de la cellulite

Avez-vous de la cellulite? Tu n’es pas seule. Plus de femmes l’ont que Photoshop ne le ferait croire. « Je dis à mes patients que la cellulite est si courante – jusqu’à 98% des femmes après la puberté affichent un certain degré de cellulite”, explique le Dr Sam Bunting, dermatologue cosmétique et expert en gloss. Qu’est-ce que c’est exactement? « C’est essentiellement dû à la graisse sous la peau qui sort de son « récipient » de tissu conjonctif fibreux, un peu comme la farce peut sortir d’un matelas. Elle est aggravée par l’amincissement de la peau qui affecte le derme ”, explique-t-elle. « Les hommes ne l’obtiennent pas parce que leur « récipient » retient plus étroitement la graisse. Ce n’est pas dû à l’obésité et ce n’est pas dû à des collections de toxines ou de liquides – c’est de la graisse normale. »

Distincts dans leur maquillage, les traitements et crèmes prétendant aider à le « lisser » fonctionnent-ils réellement? Avec une récente vague de produits qui ont vu le jour avant l’été, nous avons demandé aux professionnels leurs meilleurs outils de lutte contre les mythes et des conseils pour vous assurer que vous ne perdez ni votre temps ni votre argent.

LE MYTHE DE LA CELLULITE BUSTERS LES PROS VEULENT QUE VOUS SACHIEZ

Mythe 1: Les crèmes miracles réduisent la cellulite

Si vous recherchez des résultats à long terme, il est peu probable que les crèmes anti-cellulite livrent la marchandise. « Les crèmes cosmétiques topiques ne pénètrent malheureusement pas dans cette couche de tissu profond, donc toute amélioration qu’elles apporteront sera simplement due à l’hydratation et à l’amélioration de l’apparence de la peau”, souligne le Dr Bunting.

Mythe 2:Seules les personnes en surpoids contractent de la cellulite

« Même les modèles minces et les athlètes professionnels le peuvent – et le font! – avoir de la cellulite, mais grâce à la magie de Photoshop, vous ne verriez jamais cela dans un magazine sur papier glacé ”, commente la nutritionniste Emma Olliff.

Mythe 3: Le cardio est le meilleur

Il faut une approche à multiples facettes. Sur le plan de l’entraînement, augmenter uniquement les kilomètres parcourus sur le tapis roulant ne produira pas les résultats que vous recherchez. « Certes, ce type d’exercice réduira la graisse corporelle, ce qui est un facteur important, mais même les filles maigres ont de la cellulite car cela a plus à voir avec le tissu conjonctif et le manque de tonus musculaire”, explique l’entraîneuse personnelle Christina Howells.

Mythe 4: La cellulite n’affecte que les femmes âgées

Le mode de vie s’avère essentiel. ”S’il est vrai que l’âge affaiblit les fibres du tissu conjonctif, d’autres facteurs tels que le changement de poids, le stress et le tabagisme peuvent également les affaiblir », explique Christina.

Mythe 5: Perdre du poids = perdre de la cellulite

« La perte de poids peut améliorer la cellulite, mais malheureusement pas toujours », explique le Dr Bunting. « Et si la perte de poids est extrême, il peut également y avoir un affaissement de la peau associé. »

Mythe 6:La liposuccion fonctionne toujours

L’essentiel? Ce ne sera pas le cas. « Des traitements encore plus invasifs comme la liposuccion ne feront qu’améliorer l’apparence de la cellulite chez une fraction des patients traités”, prévient le Dr Bunting.

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ALORS QU’EST-CE QUI FONCTIONNE RÉELLEMENT?

Construire des fondations solides

Où devrions-nous concentrer nos efforts du point de vue de l’exercice? ”Ce sont nos muscles qui sont importants pour fournir une base ferme et empêcher l’apparition de graisse partout », explique Christina. « De plus, la graisse est exceptionnellement douce et ne fera pas grand-chose pour le teint, alors que le tonus musculaire aide à rendre notre peau plus tendue. »

Recommandant un entraînement en force et en poids corporel, Christina recommande de cibler tous les muscles du bas du corps sous tous les angles pour donner aux jambes et au bas une apparence plus tonique. « Personnellement, je recommanderais de suivre un programme de musculation du bas du corps trois fois par semaine », dit-elle. « Cela comprend des exercices tels que des squats, des deadlifts, des modèles de fente, des liftings de la hanche et des step-ups – essayez les exercices suivants de Thatgirllondon.com pour commencer. »

Calice squat

Position: Les pieds sont un peu plus larges que la largeur des hanches, avec les orteils légèrement tournés vers l’extérieur. Vos mains sont jointes devant votre poitrine.

Action: Avec une colonne vertébrale droite, asseyez votre corps vers le bas entre vos jambes pour que vos hanches soient plus basses que juste en dessous de vos genoux. En bas, enracinez-vous à travers les talons pour vous repousser à la position de départ.

Astuce: Gardez le poids dans les talons et la poitrine soulevée.

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Modèle de fente de glisse

C’est mon préféré pour travailler toute la musculature des jambes tout en incorporant équilibre, coordination et flexibilité.

Position: Tenez-vous les pieds ensemble et les bras à vos côtés.

Action: 1) Mettez la jambe gauche sur le côté en position de fente pour que le genou gauche se plie à 90 degrés lorsque vous asseyez les hanches en arrière. La jambe droite reste droite avec votre talon fermement sur le sol.

2) Le bras gauche tend vers le haut et doucement vers l’arrière pour ouvrir la poitrine tandis que la main droite tend vers le tibia gauche.

3) Remontez les jambes ensemble, puis répétez le mouvement en sortant sur un angle diagonal en arrière en suivant le même modèle de bras.

Répétez 8 à 12 répétitions sur chaque jambe.

Conseil:Assurez-vous de ne pas simplement tendre la main au sol, mais plutôt de vous pencher profondément dans la jambe qui fend pour activer les muscles fessiers tout en gardant la poitrine soulevée.

Pont de hanche avec fil l’aiguille

Position: Allongez-vous sur le dos avec vos bras le long du corps. La jambe gauche est pliée à 90 degrés avec le talon posé sur une chaise. Votre jambe droite est pliée en l’air à un angle de 90 degrés.

Action: Soulevez dynamiquement les hanches vers le ciel en contractant la fesse gauche afin que votre torse et votre bassin soient en ligne droite.

Laissez le genou droit s’ouvrir pour enfiler le pied droit sous la jambe gauche. Comme vous le faites, il y aura une inclinaison naturelle des hanches, mais assurez-vous de garder cela minimal.

Inversez le mouvement et abaissez les hanches jusqu’au sol.

Répétez 8 à 12 répétitions de chaque côté.

Point chaud: Vous travaillerez fortement le côté pontant, alors je veux que vous pensiez à pousser à travers le talon lorsque vous enfilez l’autre jambe pour engager le derrière (c’est subtil et plus sur la pensée d’activer le fessier).

LES TRAITEMENTS…

Alors que les crèmes anti-cellulite n’offrent pas encore de résultats convaincants à long terme, les gadgets et les traitements à domicile peuvent être plus bénéfiques – dans une certaine mesure. « Certains appareils peuvent améliorer l’apparence de la cellulite, mais ces changements pourraient bien être temporaires”, explique le Dr Bunting. Voici les technologies et les traitements qui, selon elle, pourraient être prometteurs – avec ses réserves d’experts incluses également pour faire bonne mesure.

Endermologie

Qu’est-ce que c’est ? « L’endermologie fonctionne en malaxant mécaniquement la zone touchée – le traitement est généralement effectué deux fois par semaine”, explique le Dr Bunting.

Son verdict :  » C’est peut-être efficace, mais c’est cher et nous ne savons pas si les résultats sont maintenus dans le temps”, commente-t-elle.

Radiofréquence

Qu’est-ce que c’est ? « Les dispositifs de radiofréquence comme Velashape visent à chauffer la graisse et le ”récipient » du tissu conjonctif entourant la graisse pour lisser les fossettes et remodeler le tissu », explique le Dr Bunting.

Son verdict: « Les petites études sont prometteuses mais encore une fois, nous ne savons pas grand-chose sur la longévité des résultats. »

Cellfina

Qu’est-ce que c’est ? « Cellfina est une procédure mini-invasive approuvée par la FDA qui est utilisée pour améliorer l’apparence de la cellulite”, explique le Dr Bunting. « Une meilleure compréhension de la cellulite signifie que nous savons maintenant qu’elle est causée par des bandes conjonctives qui sont tissées dans la graisse sous-jacente, tirant la peau vers le bas et créant des fossettes. La technologie de Cellfina répond à cela en brisant les bandes et en les libérant, permettant à la peau de se rétracter et de se lisser. »

Son verdict: « Cellfina n’est actuellement disponible qu’aux États-Unis, mais pourrait offrir une nouvelle option de traitement aux femmes au Royaume-Uni dans un proche avenir. »Regardez cet espace.

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LES MASSAGES…

Pour une solution à court terme, il semble que l’application – en particulier le massage – pourrait apporter de plus grands avantages qu’une crème. En veillant à ce que les attentes restent réalistes, l’ancienne massothérapeute Paola Bassanese estime qu’une technique d’auto-massage utilisant une barre de savon est particulièrement utile pour cibler la cellulite localisée et la tension musculaire dans le haut des bras, des jambes et des fessiers.

Ses recommandations ? Avec le bord de la barre de savon, massez en utilisant un mouvement de grattage, en commençant par la moitié inférieure de votre bras, par exemple, jusqu’au haut et répétez. Appliquez un peu de pression pour stimuler la circulation et atteindre les muscles plus profonds et les couches graisseuses, en dépensant 5 à 10 minutes au total pour tout le corps. Il y a cependant quelques contre-indications – si vous avez des antécédents de caillots sanguins, de sciatique ou de problèmes médicaux, elle déconseille tout type d’auto-massage et recommande de demander d’abord l’avis d’un médecin.

Essayez également de faire un massage quotidien à l’aide d’une brosse pour le corps. Les participants à une expérience sur le documentaire de la BBC, The Truth About Looking Good, ont constaté une amélioration d’environ 26% de leur cellulite après cinq semaines après avoir incorporé le brossage du corps à sec dans leur routine.

LA NUTRITION…

Le dernier pilier se présente sous la forme de ce que nous mangeons, certains régimes s’avérant un facteur. ”Ceux qui mangent une grande quantité de graisses, de glucides et de sel mais peu de fibres courent un plus grand risque de développer de la cellulite », explique Emma Olliff. « Cependant, l’ajout des bons aliments et boissons peut aider à le réduire. »

Bonnes graisses

« Manger des aliments avec plus de matières grasses peut sembler contre-productif pour créer un physique impressionnant, mais augmenter votre apport en graisses pourrait aider à combattre la cellulite », explique Emma. « Essayez d’augmenter votre consommation de graisses insaturées. Les aliments riches en acides gras polyinsaturés oméga-3 et oméga-6, tels que le poisson gras, les noix et l’huile de tournesol, ainsi que les graisses monoinsaturées des noix, des graines et de l’avocat peuvent être particulièrement bénéfiques. »

Viande maigre

« Une partie de la raison pour laquelle la cellulite se développe est due à une dégradation du tissu conjonctif de la peau, connu sous le nom de collagène”, commente Emma. « Le collagène est un type de protéine, de sorte que les aliments riches en protéines dans votre alimentation peuvent aider à renforcer les fibres de collagène et à réduire la cellulite. Essayez d’ajouter des viandes maigres telles que le poulet, le poisson blanc, les haricots, le yogourt grec et le fromage cottage à votre alimentation pour augmenter votre apport en protéines. »

Vitamine C

« Les aliments riches en vitamine C pourraient être l’un de vos meilleurs paris pour lutter contre la cellulite, car ils peuvent aider à renforcer le tissu conjonctif de votre peau, ce qui peut réduire l’apparence de la cellulite”, explique Emma. « Augmenter l’apport en vitamine C signifie ajouter plus de fruits et de légumes riches en vitamine C tels que les agrumes, les kiwis, le brocoli, les poivrons et les baies à votre alimentation. »

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Restez hydraté

Augmenter votre niveau d’eau vous aidera également. ”Cela semble contre-intuitif, mais en buvant plus de liquide, votre corps éliminera les toxines et gardera votre peau et vos tissus hydratés et en bonne santé », explique Emma.

Passez au sel naturel

« Passez du sel transformé à un sel de mer naturel ou à un sel de mer de l’Himalaya”, recommande Emma. « Ceux-ci contiennent des minéraux qui aident à l’hydratation et au métabolisme. »

LE MOT DE LA FIN

En termes de ciblage de la cellulite, il semble qu’une approche à plusieurs volets intégrant le mode de vie, l’alimentation et la forme physique soit le moyen le plus efficace de s’y prendre. Dans l’ensemble, les crèmes anti-cellulite n’ont toujours pas les résultats à long terme pour prouver la valeur de l’investissement, mais l’incorporation de certaines techniques d’auto-massage pourrait être bénéfique. Mais surtout, une attitude réaliste et saine est la meilleure. ”Je recommande de faire de l’exercice régulièrement, une alimentation saine et une généreuse dose d’assurance que vous partagez cela avec la grande majorité des femmes », explique le Dr Bunting. « Gardez donc les préoccupations en perspective. » Et nous sommes d’accord.

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Christina porte le Body Athena noir de Charli Cohen, 85 £, et des baskets Nike dans ses GIF ci-dessus.