« Très peu est nécessaire pour faire une vie heureuse; tout est en vous, dans votre façon de penser. »
Marc Aurèle Antonin

« Puisque vous obtenez plus de joie en donnant de la joie aux autres, vous devriez réfléchir beaucoup au bonheur que vous êtes capable de donner. »
Eleanor Roosevelt

Bonheur.

Lorsque vous y réfléchissez, vous pouvez souvent penser à l’avenir d’une manière ou d’une autre.

Les vacances de rêve à venir, la promotion vers laquelle vous travaillez, le bébé qui est en route ou le sixième rendez-vous avec quelqu’un de nouveau dans votre vie.

Mais le bonheur se trouve aussi dans les petites choses d’une journée régulière.

Alors aujourd’hui, cherchez-le là-bas. Prenez quelques minutes et appliquez l’un des conseils ci-dessous et voyez comment cela illumine votre journée.

1. Une minute d’appréciation.

Prenez une minute, asseyez-vous et réfléchissez simplement à ce que vous appréciez et aimez chez votre partenaire.

Ou un ami ou un membre de la famille. Ou vous-même.

Cela vous comblera de gratitude et redirigera votre attention vers le côté positif des choses.

2. Exprimez votre appréciation.

Dites au partenaire, au membre de la famille ou à l’ami ce que vous avez proposé.

Il égayera sa journée.

Et lorsque son visage s’illumine d’un grand sourire, vous vous sentirez aussi plus heureux car les émotions sont contagieuses.

3. Prenez 5 minutes pour voir comment vous pouvez aider quelqu’un.

Offrez de l’aide pratique, de bons conseils, cherchez quelque chose pour lui ou elle, soyez encourageant et solidaire ou prêtez simplement une oreille attentive.

4. Ralentissez pendant 3 minutes.

Marchez et bougez plus lentement pendant seulement ces quelques minutes. Laissez vos pensées ralentir.

Utilisez les 3 minutes pour profiter de ce qui se passe tout autour de vous.

Prenez-le vraiment avec tous vos sens.

Il y a beaucoup d’émerveillement simple qui nous manque chaque jour parce que nous sommes tellement préoccupés par nos pensées et nos projets pour l’avenir.

Après ces 3 minutes, continuez à un rythme plus lent si vous le souhaitez.

5. Soyez le sourire que vous voulez voir dans votre monde.

Souriez davantage vers les personnes que vous rencontrez et vous obtiendrez plus de sourires en retour.

Vous vous sentirez mieux. Ils le feront aussi.

Et ils souriront probablement davantage aux autres personnes qu’ils rencontreront ce jour-là.

Alors n’attendez pas que les autres sourient davantage, soyez plutôt le sourire que vous voulez voir dans votre monde.

6. Rendre quelqu’un d’autre heureux.

Ne vous arrêtez pas aux sourires.

• Faites un gros câlin à quelqu’un.
• Donnez-lui un petit ou un plus grand cadeau.
• Cuisinez leur plat préféré s’ils ont eu une mauvaise journée.

7. Commencez votre journée en fixant une barre basse pour le bonheur.

Lorsque vous ouvrez les yeux et que vous vous réveillez pour un nouveau jour, dites-vous:

« Aujourd’hui, j’aurai une barre basse pour le bonheur”.

J’utilise celui-ci depuis un certain temps maintenant et cela rend la journée régulière plus heureuse. Je prends moins de choses pour acquises – comme ma nourriture, la météo, les petits gestes de mon monde et les petits moments – et je fais souvent une pause pour les apprécier davantage.

Et cela ne me rend pas passif sur le plan de l’action.

Au lieu de cela, cela me fait me sentir plus inspiré, motivé et la résistance intérieure diminue.

Et donc j’ai plus d’importance.

8. Soyez le jour que vous voulez voir.

N’attendez pas que quelqu’un d’autre crée le jour que vous voulez avoir.

Au lieu de cela, lancez-vous vous-même.

Agissez et faites le ou les premiers pas en avant:

• Organisez une soirée cinéma lorsque la pluie tombe.
• Marchez ou courez tôt le matin pour obtenir votre niveau d’énergie pour la journée et la semaine.

9. Dites oui à quelque chose de nouveau.

Quelque chose que vous n’avez jamais mangé auparavant. Une nouvelle chanson ou un nouvel album. Un nouvel auteur ou un nouveau film. Un nouveau sport. Une nouvelle façon de travailler ou de traverser votre ville.

En sortant activement de ce qui est normal pour vous ou votre zone de confort, vous découvrirez assez souvent de nouvelles choses merveilleuses dans la vie.

Cela apportera du bonheur dans votre vie et si vous développez cette habitude, d’après mon expérience, il sera également plus facile de sortir de votre zone de confort.

10. Dites non à un devrait.

Les choses à faire dans la vie peuvent vraiment entraîner ce bonheur et cette énergie et faire en sorte que tout ressemble à un travail lourd.

Mais devez-vous faire toutes ces choses sur votre liste de choses à faire?

Ou êtes-vous peut-être coincé dans une ornière et faites certaines de ces choses juste par vieille habitude?

Posez-vous une de mes questions préférées:

Cela va-t-il avoir de l’importance dans 5 ans? Ou même 5 semaines?

En effectuant un zoom arrière comme celui-ci, il est plus facile de voir la vraie valeur de faire quelque chose.

Pour le voir pour ce qu’il est vraiment.

Et ainsi, votre interrogation facilite la détente et la non à faire quelque chose parce que vous réalisez que ce n’est pas si important de toute façon.

11. Faites une pause de rire de 2 minutes.

Peu de choses apporteront simplement le bonheur et soulageront le stress comme le rire. Alors :

• Revisitez un ou deux de ces petits clips vidéo qui vous font toujours rire ou sourire.
• Rendez-vous sur votre bande dessinée amusante préférée en ligne ou dans votre bibliothèque.
• Écoutez un peu un podcast ou une émission de stand-up que vous savez que vous trouvez drôle.

12. Faites ce que vous pensez au fond est la bonne chose.

Au lieu de laisser des mots rapides et critiques venir de votre bouche, soyez compréhensifs.

Au lieu de grignoter des bonbons, mangez un fruit ou buvez un verre d’eau.

Quand une impulsion à l’intérieur de vous veut que vous fassiez quelque chose que vous savez au fond n’est pas bon pour vous, alors faites une pause.

Restez immobile quelques instants. L’impulsion passera.

Et vous pouvez plus facilement choisir de prendre l’action que vous pensez être juste dans cette situation.

Alors appréciez que vous avez fait la bonne chose, donnez-vous une tape dans le dos et voyez à quel point tout cela fait du bien. Continuez à le faire et vous vous aiderez à renforcer votre estime de soi.

13. Restez immobile pendant une minute, fermez les yeux et profitez simplement du soleil d’hiver.

Je l’ai fait hier et c’était merveilleux.

Celui-ci peut cependant fonctionner mieux si vous avez eu un automne pluvieux et un hiver rempli de ciel gris ces derniers mois.