• Taille du textélargeur de la taille du textetaille du texte réglementaire

Qu’est-ce que les Boissons pour Sportifs et les Boissons Énergisantes?

Les boissons pour sportifs et les boissons énergisantes peuvent inclure n’importe quoi, des boissons pour sportifs aux eaux vitaminées en passant par les boissons contenant beaucoup de caféine. Ils ont tous ajouté des ingrédients qui disent qu’ils « font » quelque chose de plus, comme augmenter l’énergie et la vigilance, stimuler la nutrition ou même améliorer les performances athlétiques.

La plupart des enfants, même les athlètes, n’ont besoin que d’eau pure pour rester hydratés.

Quels sont les Types de Boissons pour Sportifs et de Boissons Énergisantes?

Boissons pour sportifs

Les boissons pour sportifs peuvent être utiles pour les enfants et les adolescents qui:

• font une activité physique vigoureuse de plus d’une heure, comme la course sur de longues distances et le vélo
• pratiquent des sports de haute intensité, tels que le football, le basket-ball ou le hockey

Ces boissons contiennent des glucides (sucre), qui peuvent fournir une source d’énergie immédiate à un moment où les réserves du corps sont épuisées. Les boissons pour sportifs contiennent également des électrolytes comme le sodium et le potassium, que le corps perd par la sueur. Ceux-ci maintiennent les niveaux de liquide du corps en équilibre et aident les muscles à fonctionner correctement.

Cependant, les athlètes occasionnels n’ont pas besoin de boissons pour sportifs. Pour la plupart des enfants, l’eau pure est tout ce dont ils ont besoin.

Eaux vitaminées

Ces boissons, également appelées eaux de remise en forme ou eaux améliorées, se déclinent en de nombreuses saveurs et avec diverses combinaisons de vitamines et de minéraux supplémentaires. Ils peuvent contenir du sucre, des édulcorants artificiels, de la caféine ou des ingrédients à base de plantes.

Les eaux vitaminées peuvent sembler un moyen rapide de combler les lacunes nutritionnelles de l’alimentation d’un enfant. Mais il est préférable pour les enfants d’obtenir ces nutriments à partir de repas et de collations sains. En outre, ces boissons peuvent fournir trop de vitamines et de minéraux, surtout si les enfants prennent déjà une multivitamine quotidienne. Obtenir plus que l’apport quotidien recommandé de certaines vitamines et minéraux peut être mauvais pour la santé des enfants.

En outre, certaines eaux vitaminées contiennent des ingrédients à base de plantes. Les effets de nombreux ingrédients à base de plantes (tels que le ginseng ou le millepertuis) n’ont pas été étudiés chez les enfants.

Boissons énergisantes

Les boissons énergisantes sont très populaires auprès des collégiens et des lycéens. Et alors que certains sont clairement étiquetés comme inappropriés pour les enfants, d’autres sont commercialisés pour les enfants dès l’âge de 4 ans, ce qui leur permet d’augmenter leur énergie et leur nutrition et d’améliorer leurs performances athlétiques.

La plupart des boissons énergisantes contiennent beaucoup de sucre et de caféine — parfois autant de caféine que dans 1 à 3 tasses de café. Trop de sucre peut mettre les enfants dans la voie rapide vers le bureau du dentiste et contribuer également à la prise de poids. La caféine excessive a ses propres problèmes — en particulier chez les jeunes enfants.

Trop de caféine peut causer:

• nervosité et nervosité
• maux d’estomac
• maux de tête
• difficulté à se concentrer
• troubles du sommeil
• pipi fréquent

Chez certains enfants, de grandes quantités de caféine peuvent avoir des effets secondaires encore plus graves, notamment des battements cardiaques rapides ou irréguliers, une hypertension artérielle, des hallucinations et des convulsions.

Beaucoup de ces boissons contiennent également d’autres ingrédients dont l’innocuité et l’efficacité n’ont pas été testées chez les enfants, notamment des suppléments à base de plantes, du guarana (une source de caféine) et de la taurine (un acide aminé censé améliorer les performances et les effets de la caféine).

Que Devraient Boire Les Enfants?

Pour la plupart des enfants, boire de l’eau avant, pendant et après avoir fait du sport les gardera hydratés. Certains athlètes qui font de l’exercice pendant de longues périodes ou par temps très chaud peuvent bénéficier d’une boisson sportive contenant du sucre et des électrolytes.

Il est préférable pour les enfants de sauter les boissons énergisantes. De nombreux ingrédients n’ont pas été étudiés chez les enfants et pourraient être nocifs. Au lieu de cela, les enfants et les adolescents qui font du sport peuvent améliorer leur jeu grâce à un travail acharné et à la pratique. Ces leçons et ces valeurs leur serviront à la fois sur le terrain et en dehors.