Entraînez-vous comme un bodybuilder naturel à la vieille école.

En ce qui concerne la musculation naturelle, les joueurs de la vieille école découvrent exactement comment s’entraîner pour obtenir les meilleurs résultats. Ils se sont tenus à des principes beaucoup plus simplistes afin d’obtenir le plus de gains possible. Avant que les stéroïdes ne soient introduits comme option pour les bodybuilders, les athlètes devaient s’entraîner différemment.

Bien qu’il existe des tonnes de suppléments et même de matériel à utiliser à l’ère moderne, pour un athlète naturel qui cherche à se garder complètement propre, la théorie et la pratique du bodybuilding à l’ancienne école sont certainement l’avenue pour descendre.

Voici quelques grands principes pour vivre en tant que bodybuilder naturel cherchant à faire des gains de qualité solides.

Entraînements complets du corps

Les divisions d’entraînement étaient traitées de manière bien différente dans l’ancien temps. La principale différence était qu’un bodybuilder visait à entraîner tout le corps en une seule séance d’entraînement plutôt que de se concentrer sur des groupes musculaires individuels un jour donné. Il n’y avait pas de jour de poitrine, de jour de dos ou de jour de jambe. Au lieu de cela, l’accent était mis sur la formation de l’ensemble du corps en tant qu’unité.

Pour la plupart des bodybuilders s’entraînaient trois fois par semaine avec une approche du lundi, du mercredi et du vendredi à leur séparation. Ces jours-là, ils ciblaient tout, de la poitrine, des épaules, du dos, des jambes et des bras, entraînant chaque groupe musculaire avec des agrafes classiques comme le développé couché, les squats, les rangées d’haltères et bien plus encore.

Le plus gros inconvénient de cette approche est peut-être qu’elle peut prendre du temps, ce qui signifie qu’un lève-personne resterait au gymnase pendant de longues périodes. Cela peut être modifié ces jours-ci en choisissant d’ajouter une journée supplémentaire au processus et en réduisant le volume ou simplement en mélangeant et en faisant correspondre les parties du corps. Toute partie du corps qui manque peut être doublée ou entraînée chaque jour de la scission, tandis que des parties du corps plus fortes peuvent être entraînées une ou deux fois par semaine.

Volume

En parlant de volume, les répétitions et les ensembles de musculation à l’ancienne ont également été traités différemment. Habituellement, les répétitions et les séries étaient de 10 × 10 (10 répétitions, 10 séries) sur chaque exercice particulier. Ce genre de volume pour chaque partie du corps signifiait que les muscles se battaient absolument à chaque séance d’entraînement. Ce genre de volume signifiait que les muscles subiraient beaucoup de dégâts pour s’adapter et se développer.

Cet immense volume augmenterait également la force musculaire, la production d’hormones et même la densité osseuse. L’entraînement de cette manière peut être punissant, c’est pourquoi vous aurez besoin d’un repos approprié afin d’empêcher votre corps de se décomposer.

Récupération

Qui nous conduit à une autre idéologie, la récupération. Pour ceux qui utilisent des stéroïdes et d’autres formes d’engins, la récupération est aussi simple qu’un, deux, trois. Pour ceux d’entre nous qui souhaitent garder leur corps propre et exempt d’agents étrangers, être sûr d’avoir une journée de récupération solide à l’esprit est absolument primordial.

Il y a une raison pour laquelle les bodybuilders de la vieille école se sont entraînés tous les deux jours. Si vous vous soumettez à un entraînement complet du corps, il est nécessaire de prendre ces jours de congé et de les utiliser pour récupérer de la raclée que vous avez subie la veille. Les utilisateurs de stéroïdes ont l’avantage de récupérer rapidement grâce à l’aide supplémentaire.

En tant que natty, la seule alternative est de reposer votre corps, ce qui signifie avoir plus de temps d’arrêt, mais en fin de compte, si votre objectif est d’éviter les substances anabolisantes, ce sera votre meilleure et unique option. L’exercice de patience est finalement la clé du succès en tant que natty.instagram Facebook, Twitter et Instagram Pour plus de nouvelles et de mises à jour, suivez Generation Iron sur Facebook, Twitter et Instagram.