Salut jgcr. Désolé d’entendre parler de votre découragement. La lutte n’est pas nécessairement mauvaise ou à éviter, mais c’est quand elle se sent désespérée, c’est quand elle est émotionnellement écrasante.
J’allais dire que je lutte avec le poids, mais je vais être honnête et dire que je le gère. Depuis 10 mois, mes médicaments sont Depakote (DepaBloat) et un add-on seroquel. J’ai 45 ans, de corpulence moyenne de 6’0″… Je suis passé de 190 lb à 205 en peu de temps et j’ai vu où cela se dirigeait. Je savais que je devais faire quelque chose, alors je me suis penché sur mon mode de vie déjà assez sain. J’ai écrit une description de ce que je faisais déjà qui était sain, puis j’ai cherché de petits changements que j’ai apportés un à la fois afin de ne pas submerger le processus de prise d’habitude.
Le type d’exercice, par exemple – pour moi, j’ai trouvé que l’entraînement par rafale d’intervalle était précieux (courir 5 minutes – marche en puissance 2 minutes – répéter). Je fais cela 7 jours / sem pendant environ une demi-heure, sur route et sentier de brousse. Vous semblez indiquer que vous êtes assez fidèle à l’exercice aussi.
Et puis: Où pourrais-je réduire les calories, mais pas les nutriments? Ça doit être une habitude aussi. Mon petit déjeuner est TOUJOURS de la farine d’avoine 1 tasse avec du lin & un œuf, une pomme ou une banane en milieu de matinée, le déjeuner est une boîte de sardines, quelques poignées de légumes, pomme. Pas de fruits après le déjeuner. Noix pour collation de l’après-midi légère en protéines – équilibre la glycémie. Le souper est sans viande, ou peut-être du poisson ou du poulet tous les deux jours. Jamais: viande rouge, glucides, sucre, produits laitiers, blé… toutes les choses « amusantes ». Exception: Une fois par mois, je permettrai un repas avec de la viande rouge. C’est cher de toute façon.
Et il y a le sommeil qui est si important. Réduit le niveau de stress de votre corps et donc votre production de cortisol qui vous fait stocker de la graisse. Le sommeil doit être régulier et cohérent. pour moi, je me débrouille bien avec 7 heures optimum.
Et suite à la réduction du stress, temps de méditation: première chose le matin pendant 10-15 minutes. Juste respirer, siroter du thé vert, être conscient.
L’hydratation – ce que vous faites – est évidemment importante. Surveillez cependant les aliments qui retiennent l’eau pour vous.
De toute façon, c’est ma routine de santé. J’ai ramené mon poids à 195 et il flotte autour de là à donner ou à prendre. Je suis stable sur 194 depuis 2 mois, en fait. Je me sens donc très positif à propos de ma gestion, mais cela ressemble parfois à une lutte. Au travail, il y a toujours des beignets et des friandises sur la table du personnel. Et d’autres endroits et moments où les gens mangent socialement. Pas pour moi. Je regarde ça comme je regarde l’alcool. Pas pour moi. Peu importe que cela gâche vos médicaments et votre cerveau BP plus que jamais – c’est terriblement calorique. Ça ne fait pas partie de qui je suis. Une question de valeurs.
Il y a aussi une erreur de penser aussi à laquelle nous devons faire attention: Oui, vous ou moi pourrions prendre du poids malgré nos efforts, mais que se passe-t-il si nous ne faisions pas ces choses saines? Où serions-nous alors ? Bien pire, je pense. Alors, ne vous découragez pas davantage en pensant que vous échouez à perdre du poids. Très probablement, vous vous en sortez très bien, c’est juste que votre combo med fait aussi son travail. En plus, j’ai réalisé que j’avais 45 ans… beaucoup de 45 ans que je connais ont du mal à prendre du poids et ils ne prennent même pas de médicaments qui l’induisent! Je ne sais pas quel âge vous avez, et quel est votre génotype et votre type de corps, mais le gain de poids peut être fonction de l’âge. Je sais que c’est dans ma famille. Faites ce que vous pouvez, prenez soin de vous et faites de votre mieux.
Cela pourrait donc se résumer à jouer avec des médicaments. Je sais qu’il y a des médicaments connus pour prendre moins de poids – quelqu’un d’autre sur le forum en est probablement plus conscient que moi. Je sais que j’ai lu que la lamotrigine est un gain de poids inférieur, mais cela pourrait ne pas vous convenir et vos symptômes bipolaires. Pour moi, il était assez difficile de trouver les bons médicaments et dosages, peu importe celui qui n’a pas provoqué de prise de poids. Je ne dis pas accepter votre prise de poids. Mais je sais que vous voulez probablement contrôler vos symptômes de TA.
Continuez la bataille, jgcr. Ne soyez pas dur avec vous-même – vous êtes BP le fait déjà. Faites attention & bonne chance.