Qu’est-ce qu’il ne faut pas aimer du thé? C’est hydratant, c’est savoureux, et selon les herbes et les ingrédients qu’il contient, il peut vous donner de l’énergie ou vous aider à vous préparer pour une bonne nuit de sommeil. Mais le thé peut-il vous aider à perdre du poids? Si vous essayez de perdre des kilos, le thé devrait certainement être votre nouveau meilleur ami. Non seulement il peut offrir une alternative sans calories à certaines de vos boissons sucrées préférées, mais il a également des propriétés qui peuvent supprimer votre appétit, soutenir votre métabolisme et, finalement, vous aider à atteindre vos objectifs — c’est-à-dire, tant que vous adhérez également à une alimentation globale saine.

« Bien que la perte de poids soit plus efficace avec une approche nutritionnelle équilibrée et de l’exercice, le thé peut améliorer vos progrès », explique Carrie Lupoli, coach certifiée en santé et nutrition. « Les thés ne doivent pas être considérés comme un plan de « perte de poids », mais simplement comme une autre façon de soutenir le travail d’une alimentation équilibrée et d’un régime d’exercice. »

Sceptique ? Non seulement les experts tolèrent-ils l’ajout de thé à votre alimentation, mais des études ont en fait prouvé qu’ils avaient divers avantages pour la perte de poids. Alors, allumez cette bouilloire et lisez la suite pour savoir comment tirer le meilleur parti de cette habitude saine. Et pour plus de conseils de perte de poids, assurez-vous de consulter notre liste de 15 Conseils de Perte de poids sous-estimés Qui Fonctionnent réellement.

Il est important d’écouter les signaux de votre corps lorsque vous ressentez vraiment les affres de la faim et mangez quelque chose . Mais parfois, vous finissez par grignoter sans réfléchir pour une raison complètement différente. Peut-être que vous êtes déshydraté et que vous confondez votre soif de faim. Ou peut-être que tu t’ennuies juste. Quoi qu’il en soit, Lupoli conseille de prendre un sachet de thé lorsque vous vous promenez dans votre garde-manger.

« Préparer une tasse de thé chaude et fumante peut nous fournir le « remplissage » pour ce besoin et nous permettre de nous sentir rassasiés et satisfaits », explique Lupoli. « De plus, lorsque nous alimentons notre corps correctement et fréquemment, comme je le fais avec mes clients, ils sont moins susceptibles d’avoir faim entre les repas. Prendre un moment pour déguster une tasse de thé est un excellent moyen de déterminer si vous avez vraiment faim ou si votre corps déclenche cette sensation pour d’autres raisons. »

Voici Ce Qui Arrive à Votre Corps Si Vous Buvez du Thé Tous Les Jours.

Saviez-vous que certains thés ont été montrés pour stimuler votre métabolisme d’un cran?

« En vieillissant, notre métabolisme commence naturellement à ralentir mais, lorsque nous l’alimentons correctement, nous pouvons le maintenir en régime », explique Lupoli. « J’enseigne aux clients qu’en plus de manger pour alimenter notre corps avec les bons nutriments, des portions idéales et à des intervalles raisonnables, certains thés acquièrent des qualités stimulantes pour le métabolisme. »

Plus précisément, Lupoli recommande d’essayer le thé vert car il contient à la fois de la caféine et de la catéchine antioxydante, qui sont censées augmenter votre taux métabolique, vous aidant ainsi à brûler plus de calories tout au long de la journée. Voici 7 Avantages incroyables de Boire du thé vert.

En fait, une étude de 2009 a révélé que les participants qui buvaient 4 à 5 tasses de thé vert chaque jour perdaient en moyenne deux kilos de plus que les non-buveurs de thé, même s’ils faisaient la même quantité d’exercice.

Si vous vous trouvez fréquemment atteint pour un soda, une boisson pour sportifs ou une autre boisson sucrée, remplacer ceux-ci par du thé peut grandement contribuer à soutenir vos efforts de perte de poids.

« Cela peut être un économiseur de calories sans vous laisser un sentiment de privation », explique Lupoli.

Dr. Josh Axe, D.N.M., C.N.S, fondateur d’Ancient Nutrition et auteur du livre à venir Ancient Remedies, ajoute que puisque le thé ne contient aucune calorie (tant que vous n’ajoutez pas de sucre ou de lait), c’est un substitut spectaculaire lorsque vous essayez de réduire votre consommation de graisse et de sucre.

Au lieu de cela, optez pour l’un de ces 22 Meilleurs thés que vous devriez Boire pour Perdre du poids.

Si vous pensez que les ballonnements peuvent saboter vos efforts de perte de poids, le thé au pissenlit — qui agit comme un diurétique naturel — pourrait changer la donne. En débarrassant votre corps de l’excès de liquide, il peut vous aider à paraître instantanément plus mince.

« Le thé de pissenlit a des qualités connues pour réduire le gain de poids en eau », explique Lupoli. « Il est également connu pour désintoxiquer le foie. C’est la clé car lorsque notre fonction hépatique est optimale, nous absorbons les nutriments plus efficacement et cela, à son tour, stimule le métabolisme. »

Il est cependant important de parler à votre médecin si vous prenez des médicaments, car l’herbe de pissenlit peut interagir avec certains antibiotiques et autres médicaments, en particulier ceux qui se décomposent dans votre foie.

Le thé au citron peut également être une excellente option pour bannir les ballonnements — il contient du D-limonène, un antioxydant connu pour ses effets diurétiques.

Selon le Dr Axe, le thé vert contient une catéchine appelée gallate d’épigallocatéchine ( EGCG), qui est connu pour avoir des effets anti-inflammatoires, favorise un métabolisme sain et réduit potentiellement le stockage des graisses dans votre corps.

« Les antioxydants contenus dans le thé peuvent également soutenir la santé métabolique en général en réduisant le stress oxydatif — de plus, ils aident à maintenir le taux de sucre dans le sang plus équilibré, ce qui est bénéfique pour contrôler le stockage des graisses », ajoute-t-il.

Le Dr Axe dit que le thé vert — et en particulier la poudre de matcha — est le plus élevé dans l’EGCG, alors envisagez de changer ce café du matin ou de l’après-midi pour un latte matcha glacé.

« L’EGCG qui semble aider à bloquer la formation de nouvelles cellules graisseuses et peut également réduire votre appétit », dit-il. « On pense également que l’EGCG et d’autres antioxydants favorisent la récupération après l’exercice et peuvent vous aider à vous sentir plus alerte, ce qui est utile pour rester actif et faire de l’exercice. »

Lupoli note que le thé blanc est également très sous-estimé à cet égard. Non seulement c’est la source la plus riche en antioxydants, mais une étude de 2009 a révélé que le thé blanc peut non seulement bloquer la formation de nouvelles cellules graisseuses, mais aussi stimuler la dégradation des graisses.

Voici Pourquoi Vous Avez Besoin D’Antioxydants Dans Votre Alimentation — Et Comment En Manger Plus.

Que vous le sachiez ou non, il est beaucoup plus difficile de perdre du poids lorsque vos hormones sont déséquilibrées — en particulier en vieillissant. Heureusement, Lupoli dit que certaines tisanes peuvent vous aider à équilibrer vos niveaux d’hormones, ce qui facilite la perte de kilos.

« La tisane Rooibos est un exemple de thé qui a démontré son efficacité en matière de combustion des graisses. »

Le thé Rooibos, fabriqué à partir des feuilles de la plante du « buisson rouge » sud-africain, est rempli d’aspalathine, un flavonoïde dont les études ont montré qu’il pouvait réduire les hormones de stress qui déclenchent la faim et le stockage des graisses.

Une autre étude de 2007 a également révélé que le thé noir peut accélérer le processus de retour de votre corps à des niveaux de cortisol normaux et se calmer, ce qui est remarquable étant donné que des niveaux accrus de cortisol peuvent rendre vos cellules résistantes à l’insuline (favorisant ainsi la prise de poids).

Lorsque vous vous sentez lent pour cette séance de sueur matinale ou après le travail, vous allez faire moins d’efforts – ce qui en fin de compte équivaut à brûler moins de calories. C’est pourquoi le Dr Axe recommande de boire du thé avant d’aller au gymnase.

« La caféine de certains thés (y compris le thé vert, le thé noir et le thé Yerba mate) peut vous donner un regain d’énergie et de motivation, donc le boire peut vous aider à brûler plus de calories si cela conduit à être plus actif », dit-il.

La caféine ne prend qu’environ 30 à 60 minutes pour atteindre un niveau maximal dans votre sang et dure généralement de 3 à 5 heures, alors gardez cela à l’esprit si vous essayez de chronométrer votre thé pour vous alimenter lors d’une séance d’entraînement.

Lupoli recommande de boire du thé au petit déjeuner ou dans l’heure qui suit le réveil — en particulier avec les variétés contenant de la caféine. Ajouter beaucoup de sucre à votre thé peut avoir un impact négatif sur vos objectifs de perte de poids, c’est pourquoi elle conseille de remplacer ceux-ci par une pression de citron pour améliorer la saveur sans ajouter autant de calories.

« Le citron est une excellente source de vitamine C et peut soutenir la stabilisation de la glycémie — qui est au cœur de la perte de poids à long terme et de la stimulation du métabolisme », ajoute-t-elle.

Le Dr Axe note également qu’il n’y a rien de mal à ajouter un trait d’amande, de noix de coco ou de lait ordinaire si vous préférez le goût de cette façon.

N’hésitez pas non plus à remplir votre tasse — selon le Dr Axe, la plupart des études ont révélé que les personnes qui boivent environ 3 à 5 tasses espacées au cours de la journée récoltent le plus d’avantages. Assurez-vous simplement d’éviter ces 9 Erreurs Qui Ruinent Votre Tasse de Thé.

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