Tout le monde éprouve des sentiments de colère de temps en temps. Il peut même être sain de laisser sortir cette colère. Cependant, tout le monde ne peut pas garder le contrôle de ces émotions. Vivre un controlledanger n’est certainement pas la situation la plus confortable, mais ce qui peut être encore pire, c’est de devoir faire face aux ramifications. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez vous trouvez souvent dans cette situation, il est peut-être temps d’évaluer s’il y a un problème sérieux dans la gestion de la colère.

La colère et un problème de gestion de la colère sont deux choses totalement différentes. Libérer la colère de temps en temps est normal. Cela est une réaction phsyiologique instinctive à certaines situationset notre corps dit que quelque chose ne va pas. Parfois, cela pourrait même nous pousser à agir.

Par exemple, quelqu’un peut ressentir de la colère sur le site de voir un animal maltraité et cette colère peut le pousser à intervenir ou à obtenir de l’aide.

Les manifestations de colère les plus malsaines incluent la rage, l’agressivité passive, le ressentiment et la violence verbale ou physique.

Si vous vous demandez si les niveaux de colère que vous ou quelqu’un que vous connaissez éprouvent sont normaux, voici quelques signes qu’il pourrait y avoir un problème de gestion de la colère.

1. Agressivité passive

Lorsque la plupart des gens pensent à des problèmes de gestion de la colère, ils pensent à des manifestations de colère plus vocales et / ou physiques, mais l’agressivité passive peut être tout autant un signe de trouble que les manifestations de colère plus traditionnelles.

Certaines personnes ne croient même pas qu’elles plongent dans ce type de colère. Le comportement agressif passif s’exprime souvent par le sarcasme, la méchanceté ou simplement l’apathie.

2. Blâmer les autres

Lorsque vous posez la responsabilité des problèmes aux pieds des autres, il est facile de se sentir en colère. Sentir que votre situation est entièrement la faute de quelqu’un d’autre peut être exaspérant.

Cependant, les problèmes de colère ont souvent peu à voir avec ce qui vous arrive réellement et sont plutôt le résultat de la façon dont vous interprétez ce qui vous arrive.

Si vous vous retrouvez à blâmer constamment les autres pour des relations ratées ou de mauvaises performances au travail, cela peut être le signe d’un problème de colère.

3. Vous vous fâchez fréquemment

Se sentir en colère tout le temps n’est pas seulement le signe d’un problème, mais c’est aussi physiquement et émotionnellement malsain. Si vous vous trouvez en colère plus souvent qu’autrement, c’est le signe d’un problème.

4. Agression

C’est une agression facile à identifier. Nous éprouvons tous des sentiments de colère de temps en temps. Nous ne l’exprimons pas tous dans la rage au volant, en abusant physiquement ou verbalement de ceux qui nous entourent, ou en contournant les murs et les portes.

Ce type de comportement entraîne souvent des dommages physiques à des biens ou à d’autres personnes.

Si vous exprimez vos émotions de cette manière, vous avez probablement du mal à contrôler votre colère.

5. La durée de Votre colère est trop longue

L’un des signes révélateurs d’un problème de gestion de la colère est lorsque les explosions de colère durent longtemps.

Un exemple de ceci est si sur le chemin du travail, quelqu’un vous dérange et que vous mijotez encore à ce sujet à la fin de la journée. Cette incapacité à laisser aller rapidement et facilement les choses est un problème typiqueles gens qui luttent avec leur visage de colère.

Non seulement cela est émotionnellement malsain, mais lorsque votre corps est maintenu dans cet état pendant la majeure partie de la journée, il est physiquement drainant.

6. Votre colère est disproportionnée par rapport à la situation actuelle

Il n’y a rien de mal à se sentir en colère de temps en temps. Si vous rencontrez une crise complète, en particulier pour un problème de petite taille, ce n’est pas correct.

En tant que fan de baseball, quand je pense à cela, je pense à certains des effondrements classiques de managers comme Earl Weaver et Tommy Lasorda. En tant que fans, nous en rions et parfois même les acclamons.En dehors du terrain de baseball, un comportement comme celui-ci est un signe que quelqu’un doit rechercher une thérapie de gestion de la colère, et rapidement.

Si vous constatez que votre colère vous cause des problèmes personnels et professionnels, si des explosions au travail ont mis votre emploi en danger, si vos relations sont endommagées, il est temps de demander l’aide d’un thérapeute en gestion de la colère.

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