La saison de la grippe est à nos portes, ce qui signifie que c’est aussi la saison de la grippe gastrique — qui n’est pas la grippe, bien sûr, mais une grippe phrase d’accroche pour ce mélange misérable de diarrhée, de nausées, de vomissements et de crampes d’estomac généralement causées par un type de virus appelé norovirus.

L’hiver est une période courante pour le norovirus en raison de l’augmentation du nombre de repas liés aux fêtes, car le norovirus peut être transmis par des aliments préparés par une personne infectée, explique Niket Sonpal, MD, professeur clinique adjoint au Touro College of Osteopathic Medicine de New York et à la St. George’s University School of Medicine, spécialisée en gastro-entérologie et en médecine interne. « De plus, en hiver, nous avons tendance à passer plus de temps à l’intérieur avec des personnes malades, et le lavage des mains peut diminuer parce qu’il fait froid. Ainsi, le virus se propage plus facilement ”, explique le Dr Sonpal.

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Attendez, qu’est-ce que le norovirus exactement?

Soyons francs: le norovirus n’est extrêmement pas amusant. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), le norovirus est un virus extrêmement contagieux qui provoque de la diarrhée et des vomissements — et littéralement tout le monde peut l’attraper.

Outre les vomissements et la diarrhée, les autres symptômes du norovirus comprennent des nausées et des douleurs à l’estomac. Encore plus de mauvaises nouvelles? Vous ne pouvez pas totalement prévenir le norovirus — il se propage facilement et rapidement par les personnes infectées et les aliments contaminés — mais vous pouvez faire de votre mieux pour réduire votre risque de le contracter, comme vous laver les mains fréquemment et faire un point pour ne pas partager d’aliments ou d’ustensiles avec des personnes déjà infectées peut vous aider à éviter la grippe gastrique.

Mais que se passe-t-il s’il est trop tard et que vous êtes déjà doublé dans votre salle de bain? Bien qu’il n’existe aucun remède contre le norovirus, ces conseils vous aideront à vous sentir mieux plus tôt — y compris ce que vous devriez manger lorsque la dernière chose que vous voulez est de la nourriture.

1. Buvez beaucoup de liquides, mais pas seulement de l’eau.

Le risque de déshydratation est important lorsque vous avez un norovirus. « Les liquides sont d’une importance cruciale, car vous perdez des liquides corporels vitaux par la transpiration, les vomissements et la diarrhée”, explique le Dr Sonpal. Mais gardez à l’esprit que ce ne sont pas seulement des liquides que vous perdez — vous épuisez également votre corps en sodium, potassium et autres minéraux (sous forme d’électrolytes), qui doivent également être remplacés.

Pour cette raison, ne boire que de l’eau n’est pas la solution, car cela ne fera qu’épuiser davantage ces électrolytes. La solution ? Essayez Pedialyte, ou une solution électrolytique orale similaire contenant des sels et du sucre ainsi que de l’eau, si vous avez une diarrhée sévère.

« Si vous avez de la difficulté à garder les liquides bas, essayez de prendre de petites gorgées à intervalles réguliers ou de mâcher des copeaux de glace. »Si vous ne pouvez rien garder ou si vous commencez à montrer des signes de déshydratation comme un mal de tête, des crampes musculaires, un pipi jaune foncé ou une incapacité à faire beaucoup de pipi, appelez votre médecin ou envisagez d’aller aux soins d’urgence. Vous pourriez avoir besoin d’une hydratation intraveineuse.

2. Reposez-vous beaucoup.

Vous n’obtiendrez aucun point pour entrer au travail si vous serrez une toilette toute la journée. (Cela est particulièrement vrai si vous travaillez autour de la nourriture ou des personnes plus susceptibles de tomber malades comme les enfants ou les personnes âgées.) De plus, « lorsque vous avez la grippe gastrique, votre corps a besoin de repos pour combattre l’infection”, explique le Dr Sonpal. « Dormez beaucoup et réduisez la quantité d’activité que vous faites normalement pendant la journée. C’est le temps de frénésie Netflix recommandé par le médecin. »

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3. Essayez de manger ces aliments recommandés par un médecin.

Non, ce n’est pas pour perdre du poids — le GOSSE (bananes, riz, compote de pommes et pain grillé) est le régime recommandé pour commencer une fois que vous avez l’impression de pouvoir à nouveau absorber des aliments solides.

« Ces quatre aliments sont faciles à digérer, contiennent des glucides pour vous donner de l’énergie et reconstituent les nutriments », explique le Dr Sonpal. Les bananes aident à remplacer le potassium que vous perdez par les vomissements et la diarrhée, et la compote de pommes contient de la pectine, ce qui freine la diarrhée. De plus, le riz brun et le pain de blé entier contiennent des fibres, qui peuvent être dures pour vos intestins crus et enflammés. Alors, optez pour les versions blanches plus faciles à digérer – puis revenez simplement à vos produits à grains entiers lorsque vous vous sentez à nouveau à 100%.

4. Apaisez votre estomac avec du gingembre.

« Certaines personnes utilisent le gingembre pour contrôler leurs symptômes”, note Van Pham, DO, médecin de soins primaires au MemorialCare Medical Group à Long Beach, en Californie. Qu’il s’agisse de mâcher du gingembre ou du thé au gingembre, une forme de ce remède vaut la peine d’être essayée — si vous pouvez le réduire. Mais rappelez-vous que ce n’est pas un remède — même si le gingembre aide à soulager vos symptômes, vous êtes toujours contagieux et vous devriez continuer à le prendre doucement.

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5. Essayez des médicaments anti-diarrhée.

Les médicaments anti-diarrhéiques en vente libre, comme le chlorhydrate de lopéramide (Imodium) ou le sous-salicylate de bismuth (Pepto-Bismol), peuvent apporter un soulagement à court terme, mais « consultez votre médecin avant d’essayer les options en vente libre”, prévient le Dr Sonpal. « Il est souvent préférable de laisser votre corps éliminer la diarrhée puis de la ralentir avec ces médicaments. »Et rappelez-vous: Le pepto-bismol n’est pas sûr à prendre si vous êtes allergique à l’aspirine ou à d’autres médicaments salicylés, et ne devrait jamais être administré aux enfants de moins de 12 ans.

6. Pop Tylenol pour les crampes d’estomac

« L’acétaminophène (Tylenol) est souvent recommandé pour la grippe gastrique, sauf si vous avez une maladie du foie”, note le Dr Sonpal, car il soulage les douleurs, a moins d’effets secondaires que l’ibuprofène et est moins susceptible d’irriter votre estomac.

Quand devriez-vous consulter un médecin?

Si plus de quatre jours se sont écoulés et que vous ressentez toujours les terribles symptômes, appelez votre médecin. Cela est particulièrement vrai si vous ne pouvez pas garder de nourriture ou d’eau, si vous avez de la fièvre, si vous avez de fortes douleurs abdominales ou si vous remarquez du sang dans vos selles. Si c’est le cas, « demandez de l’aide immédiatement”, dit le Dr Pham.

Lorsque vous commencez à vous sentir mieux, n’organisez pas encore de fête des fêtes. « Même après avoir récupéré de la diarrhée et d’autres symptômes, vous pouvez toujours transmettre à d’autres pendant 2 à 3 semaines de plus”, prévient le Dr Pham. Vous continuerez à transmettre le virus dans vos selles pendant cette période, alors soyez très prudent lorsque vous vous lavez les mains après avoir utilisé la salle de bain et avant de manipuler de la nourriture.

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