Alors, les seins: Dans l’ensemble, ils sont plutôt géniaux, quelle que soit leur taille ou leur forme. Mais bon sang, ils peuvent parfois être douloureux.

La douleur aux seins peut survenir pour diverses raisons — vérifiez ces tailles de soutien-gorge, les filles!- mais, il y en a un super effrayant auquel la douleur mammaire n’est en grande partie pas liée: le cancer du sein.

« La plupart des cancers du sein ne causent pas de douleur », explique Diane Young, MD, obstétricienne au Willoughby Hills Family Health Center de la Cleveland Clinic. Elle l’a encore dit, juste pour faire bonne mesure: « Avoir des douleurs au sein n’est généralement pas un signe de cancer du sein. » Alors, ouf.

Mais euh, qu’est-ce qui cause des douleurs mammaires…et y a-t-il un moyen de vous libérer de la prison qui a mal aux seins? Bien sûr que oui. Voici ce qu’il faut savoir — et faire — pour votre pauvre poitrine endolorie.

Vous avez vos règles – duh.

La cause la plus fréquente de douleur mammaire est un changement des hormones qui accompagne vos règles — en particulier la baisse des œstrogènes après l’ovulation, explique Diane Young, MD, obstétricienne au Willoughby Hills Family Health Center de la Cleveland Clinic.

« Pendant l’ovulation, les niveaux d’hormones augmentent — œstrogènes, progestérone, testostérone — donc le syndrome prémenstruel commence lorsque les niveaux d’hormones baissent, ce qui est également le cas lorsque les femmes peuvent ressentir des douleurs mammaires », dit-elle.

Cette douleur — également appelée douleur cyclique, car elle est liée à votre cycle menstruel — s’accompagne également d’un gonflement et d’une sensibilité la veille du début de vos règles et du premier jour de votre flux, explique Taraneh Shirazian, MD, professeur adjoint d’obstétrique, de gynécologie et de sciences de la reproduction à l’Icahn School of Medicine de Mount Sinai à New York.

Les bonnes nouvelles: Il devrait disparaître à la fin de vos règles. Les pilules contraceptives combinées peuvent aider, dit Shirazian, car elles empêchent l’ovulation et maintiennent les niveaux d’œstrogènes stables. Et si vous préférez l’analgésique en vente libre, les suppléments d’huile de primevère peuvent également soulager la douleur, dit-elle.

Vous avez augmenté vos entraînements — ou vous avez tiré quelque chose.

Disons donc que vous avez fait des pompes sérieusement impressionnantes – suivies de douleurs aux seins le lendemain. Ce genre de douleur n’est pas réellement une douleur mammaire — elle provient plutôt des muscles pectoraux, qui se trouvent juste sous vos seins, explique Young.

Heureusement, cette douleur n’est que temporaire (et, vous savez, dépend de la quantité ou de la difficulté à travailler), et peut être traitée avec un analgésique, ainsi qu’en appliquant de la chaleur ou de la glace sur les muscles, dit Young.

Vos soutiens-gorge ne tirent pas leur poids.

À quand remonte la dernière fois que vous avez été ajusté pour un soutien-gorge? Si vous avez mal aux seins (et que vous n’avez pas changé la taille de votre soutien-gorge depuis des années), un soutien-gorge mal ajusté pourrait être à blâmer.

Si le vôtre est trop serré ou trop petit, il peut pousser contre vos seins (Tous. Jour. Long.), conduisant à des seins douloureux, dit Shirazian.

Il en va de même pour vos soutiens—gorge de sport, surtout si vos seins sont plus grands. Lorsqu’ils ne sont pas soutenus pendant les entraînements à fort impact, ce mouvement supplémentaire de votre tissu mammaire tire sur lui-même et sur ses ligaments, provoquant de graves douleurs.

Une solution facile: Ajustez-vous pour tous les types de soutiens-gorge (oui, même les soutiens-gorge de sport) et assurez-vous qu’ils s’intègrent réellement dans le vestiaire. Cela signifie pas de déversement, rien de creuser, et seulement un minimum de rebond lorsque vous sautez de haut en bas dans le vestiaire. (Sérieusement, fais-le.)

Vos seins sont du côté « grumeleux ».

Parfois, les seins semblent « grumeleux » à cause du tissu mammaire fibrokystique, dit Young. Fondamentalement, cela signifie simplement que les seins ont plus de bosses et de bosses. Mais c’est incroyablement courant et rien à craindre, souligne Young.

Ces « bosses » que vous ressentez sont en fait des kystes bénins — ou des sacs remplis de liquide dans les seins, selon l’American Cancer Society (ACS). Encore une fois, ils n’augmentent pas votre risque de cancer du sein, selon l’ACS, mais ils peuvent devenir plus gros ou plus douloureux et plus tendres lorsque vos règles commencent, en raison de changements hormonaux.

Vos seins sont sensibles au café (oui, vraiment).

Si vous avez du tissu mammaire fibrokystique, vous pouvez également être plus sensible aux stimulants comme le café, dit Young.

« Nos seins ont de petits conduits et, à l’occasion, ces conduits peuvent gonfler à cause de simulants comme la caféine et le chocolat », dit-elle. Ce gonflement provoque donc de la douleur, ajoute-t-elle. Si vos seins sont particulièrement grumeleux et que vous buvez du café comme s’il se démodait, demandez à votre gynécologue si vous devriez envisager de réduire.

Plus vous en savez !