« J’ai eu la pire journée! »

 » Ils ne m’aiment pas ! »

« Je ne peux pas le faire! »

Vos enfants sont-ils parfois dans un funk mental et semblent-ils consumés par des pensées négatives? Une façon d’aider à modifier leurs pensées est de pratiquer des inversions de yoga.

Saviez-vous que les inversions de yoga sont bénéfiques à la fois physiquement et mentalement? Les inversions aident à renforcer les muscles (le noyau, les bras et les épaules) et à renforcer la confiance. Et lorsque nous nous sentons de mauvaise humeur ou déréglés, les inversions de yoga aident à changer nos perspectives en nous prenant à l’envers et en nous aidant à surmonter nos peurs ou à changer nos pensées négatives.

Lorsque votre tête est en dessous de votre cœur, le flux de sang et d’oxygène vers votre cerveau augmente, ce qui augmente la circulation et génère de l’énergie. Imaginez ça !

5 Inversions de Yoga pour les enfants

Pratiquez ces cinq poses d’inversion pour les enfants ci-dessous pour que les enfants voient leur monde à l’envers. Les poses de yoga sont séquencées spécifiquement pour inviter le flux d’une pose à l’autre, ou vous pouvez pratiquer chacune individuellement.

Veuillez prendre le temps de passer en revue les consignes de sécurité des inversions. Faites de la sécurité une priorité absolue — dégagez l’espace des obstacles et soyez en sécurité avec votre corps.

N’oubliez pas de prendre des respirations profondes dans chaque pose. Restez dans chaque pose aussi longtemps que vous vous sentez à l’aise. Sortez des poses lentement et soigneusement.

N’hésitez pas à ajouter votre propre musique, des histoires de relaxation ou de l’aromathérapie (selon le cas). Pour plus de poses de yoga d’inversion, consultez nos cartes d’inversions de yoga pour les enfants avec vingt poses pour aider les enfants à changer de perspective!

Comment s’entraîner à l’étirement de la poitrine vers l’avant:

Venez en position debout, les pieds écartés de la largeur des hanches. Serrez vos mains ensemble derrière votre dos (ou prenez une sangle si vos épaules sont serrées). Pliez lentement votre torse vers l’avant et baissez la tête vers le sol. Laissez vos mains jointes s’étirer derrière vous.

Comment pratiquer le Virage vers l’avant à jambes larges:

Tenez-vous debout, les jambes écartées à la largeur des hanches, les pieds tournés vers l’avant et redressez vos bras le long de votre corps. Écartez vos pieds, pliez le haut du corps et atteignez vos paumes au sol.

Comment pratiquer la Pose de Chien à Trois pattes:

À partir de la pose de chien Orientée vers le bas (forme de V à l’envers), soulevez doucement une jambe à la fois avec un pied fléchi. Assurez-vous de garder vos bras et votre colonne vertébrale droits lorsque vous soulevez une jambe.

Comment pratiquer la Pose de chiot:

À quatre pattes, faites glisser vos mains devant vous tout en abaissant votre poitrine vers le sol. Gardez vos bras tendus et levez les coudes du sol. Reposez votre front entre vos bras étendus, laissant votre colonne vertébrale se courber naturellement.

Comment pratiquer la pose de l’aiguille:

Venez à quatre pattes en position de table. Sur une inspiration, prenez votre main droite directement vers le ciel, levez les yeux et sentez la torsion. En expirant, prenez votre main droite (paume vers le haut) et enfilez-la directement sous votre bras gauche. Placez votre épaule droite et votre joue droite sur le tapis. Vos hanches et votre coude gauche sont toujours relevés lorsque vous vous détendez dans le sol, en regardant vers la gauche. Sortez doucement de la pose, puis répétez de l’autre côté.

Quelle était votre pose d’inversion préférée? Dites-nous dans les commentaires ci-dessous!

**Veuillez noter que si votre enfant souffre de dépression sévère ou d’anxiété, veuillez consulter un praticien de la santé. Ces poses d’inversion sont censées aider à déplacer leurs pensées vers autre chose, ce qui peut ne pas être utile en toutes circonstances. Faites ce qui convient à vos enfants.

ÉPINGLEZ-LE POUR PLUS TARD

Consultez Nos Cartes d’Inversions de Yoga pour les Enfants

Vingt Inversions de Yoga pour changer Votre Perspective

Parce que les inversions de yoga aident à renforcer les muscles (le noyau, les bras et les épaules), ainsi qu’à renforcer la confiance, elles sont bénéfiques à la fois physiquement et mentalement.

Lorsque nous nous sentons de mauvaise humeur ou déréglés, les inversions de yoga aident à changer notre perspective en nous prenant à l’envers et en nous aidant à surmonter nos peurs.

Les enfants du yoga sont multiculturels de sept pays. 7 ans et plus.

Achetez des cartes d’Inversions de Yoga pour les enfants ici.

Vous pourriez aussi Aimer

Liste des 58 Poses de yoga pour les enfants

Plans de Cours de Yoga Saisonniers pour Enfants

Thèmes Mensuels de Yoga pour Enfants

Plans de Cours de Yoga pour Enfants de Vacances

Idées de Yoga pour Enfants À l’Aide de Livres pour Enfants

Comment Jouer à des Jeux de Yoga avec de Grands Groupes d’Enfants

Collection d’Idées de Yoga pour Animaux pour Enfants

Recevez des Mises à jour des Histoires de Yoga pour Enfants

Pour en savoir plus sur autres séquences de yoga thématiques, rejoignez notre newsletter hebdomadaire Kids Yoga Stories en ajoutant votre nom et votre e-mail dans la boîte en haut de la page.