Nous voyons, utilisons et entendons la citation ci-dessus tout le temps. Bien que nous sachions que la constance est la clé du succès ou de l’accomplissement dans le sport (ou dans la vie), elle est également la plus difficile à maîtriser, surtout à cette période de l’année. L’acquisition et la maîtrise d’une compétence, d’une technique ou d’un changement de style de vie exigeront que vous soyez un athlète constant. Alors, comment pouvons-nous rester cohérents avec l’être? Voici quelques conseils pour vous aider à rester sur votre lancée pendant les fêtes et à vous sentir en confiance.

CONSEIL #1: Prenez une décision consciente pour rester cohérent.

Dites-vous à haute voix: « Je m’engage à rester constant chaque jour dans mon objectif. Je fais ça ! » Remarquez que la déclaration est au présent. Cette technique commande à votre subconscient d’agir maintenant, pas plus tard. Des actions cohérentes nécessitent une pensée cohérente, des pensées spécifiquement cohérentes que vous êtes et resterez cohérentes.

ASTUCE #2: Révisez votre concept du temps.

La seule fois que vous avez est en CE MOMENT. Plus tard, la semaine prochaine, le mois prochain ou l’année prochaine n’est qu’un concept ou une pensée dans votre esprit. Demain n’est pas là, la semaine prochaine, le mois prochain ou l’année prochaine n’est pas là. Maintenant, c’est ici. Le point de pouvoir est toujours dans le moment présent et toutes les angoisses ou inquiétudes à propos de plus tard ne se produisent pas maintenant. Alors laissez-vous aller à penser: « Je dois être discipliné et cohérent toute la journée, la semaine, le mois ou l’année” À « Je suis discipliné en ce moment. En ce moment, c’est le seul moment auquel je dois faire attention. Je suis seulement tenu d’être cohérent et discipliné en ce moment. »Soyez dans le MAINTENANT.

ASTUCE #3: Avoir un plan. Connaissez votre objectif.

La définition d’un ”plan » est: ”Un schéma, un programme ou une méthode élaborés à l’avance pour la réalisation d’un objectif: « Un plan est en place pour que vous n’ayez pas à faire la réflexion avant ou dans l’instant. La préparation est le merveilleux cousin de la consistance!

Vous devez avoir un plan pour réussir, même s’il s’agit d’un plan quotidien. Par exemple, vous pouvez préparer vos repas pour la semaine ou obtenir une consultation nutritionnelle pour un plan de repas. Emportez vos vêtements de sport la veille et écrivez dans votre planificateur ce que seront vos entraînements pour la semaine. Acheter et mettre en œuvre un plan de transition de Triathlon TriMarni Coaching et Nutrition de 5 semaines pour renforcer la base et la force.

Il est impératif que vous ayez un plan pour savoir où diriger vos actions, vos pensées, vos efforts et votre temps. Ce doit être un plan que vous voulez. Cela doit être conforme à vos valeurs et à vos désirs de cœur. Plus vous êtes investi émotionnellement dans votre plan, plus vous resterez engagé, plus vos chances de réussite seront élevées.

ASTUCE #4: Rappelez-vous que les sentiments et les pensées sont temporaires et subjectifs.

Tout sentiment ou pensée négative qui pourrait vous empêcher d’être cohérent est temporaire. C’est une illusion. Pour le moment, cela semble très puissant, mais dans une heure, 10 minutes ou demain, vous pourriez vous sentir très différent. Ne laissez pas les illusions temporaires de stress, d’anxiété, d’inquiétude ou d’insécurité vous faire dérailler de votre plan. Dans des moments comme ceux-ci, il est essentiel de surmonter l’inconfort et DE LE FAIRE! Exécuter. Faites l’entraînement, mangez l’option plus saine ou prenez le temps. Rappelez-vous comment vous vous sentirez après votre entraînement ou après avoir conquis le moment. Ça en vaudra la peine.

ASTUCE #5: Faites une chose à la fois. Soyez dans le moment présent.

Dans ma formation aux compétences en pleine conscience, nous appelons cela faire une chose en pleine conscience. C’est être pleinement et 100% présent dans votre moment. Permettez à votre esprit et à votre corps d’être présents et engagés. Lorsque vous vous trouvez distrait ou que votre esprit erre, vous le ramenez à la pleine attention de votre moment. Par exemple, si vous travaillez sur la position du pied, le coup de pédale, la prise de freestyle, l’angle du coude, etc. vous êtes pleinement et intensément à l’écoute de cet aspect et seulement de cet aspect, rien de plus et rien de moins. Ce concept est la raison pour laquelle les mantras et le discours de soi sont puissants. Ils ramènent votre attention sur l’action constructive à portée de main et dans le moment présent.

ASTUCE BONUS:Un concept génial que j’ai découvert, grâce à l’un de mes coéquipiers de Wattie Ink Chris Hague, considère cette période comme « pré-saison” par rapport à « hors saison ». »La saison morte implique parfois de tout laisser aller, la permission d’être en excès, ou oserais-je le dire, une excuse pour ne pas être aussi discipliné que nous le serions normalement. « Pré-saison » signifie, pour moi, préparation, transition, accumulation plutôt que lâcher prise. Cela me donne un sentiment de concentration et d’autonomisation. Essayez-le et voyez si cela fonctionne pour vous, mes collègues triathlètes.Évidemment, pour mes coureurs / coureurs de trial, mes nageurs de courte distance, nos skieurs, nos basketteurs et nos footballeurs, nous sommes toujours en saison, donc cela peut vous convenir plus tard 🙂

Lorsque tout le reste échoue et que les conseils ci-dessus ne fonctionnent pas, utilisez le guide infaillible ci-dessous pour vous aider à rester cohérent.

Si vous n’en avez « pas envie »do faites-le de n’importe quelle façon.

Si vous êtes sad…do de toute façon.

Si vous êtes busy…do de toute façon.

Si vous êtes tired…do de toute façon.

Si vous vous sentez good…do de toute façon.

Si vous êtes « trop stressé »do faites-le de n’importe quelle façon.

Si vous êtes unmotivated…do de toute façon.

Si vous êtes sur vacation…do de toute façon.

Si vous êtes unsure…do de toute façon.

Si vous vous trouvez à faire excuses…do de toute façon.

Quelle que soit la confiance que vous pouvez et resterez cohérent. Soyez patient un moment à la fois. Vous êtes une personne incroyable avec des cadeaux précieux à offrir au monde, mais maîtrisez d’abord le don de vous donner le meilleur de vous-même – en étant cohérent avec le désir de votre cœur. Une fois que vous restez cohérent avec vous-même, tout le reste se met en place.

Si vous avez besoin de soutien pour identifier des objectifs, créer un plan ou avoir besoin de soutien pour rester cohérent, n’hésitez pas à me contacter et nous pouvons mettre en place un plan individuel visant à rester cohérent et motivé. Comme toujours, mon peuple merveilleuxSHINE BRILLE et POSSÈDE-LE! Joyeuses Fêtes!

– Dr. G