Les dépistages, l’exercice et la vitamine D peuvent réduire vos risques.

Le cancer colorectal est le quatrième cancer le plus fréquent aux États-Unis. Il fait référence au cancer du côlon, également connu sous le nom de gros intestin, ou du rectum, les six derniers pouces du système digestif. Il n’y a pas de moyen garanti de prévenir la maladie, mais le Dr. Charles Fuchs, directeur du Centre du cancer gastro-intestinal de l’Institut du cancer Dana-Farber affilié à Harvard, affirme que les étapes suivantes peuvent aider.

1Faites un dépistage

Une coloscopie permet à un gastro-entérologue d’examiner l’intérieur de votre côlon et de votre rectum, ainsi que d’éliminer les tumeurs cancéreuses ou précancéreuses. « Il ne fait aucun doute qu’une coloscopie est le meilleur test », explique le Dr Fuchs. L’Institut national du cancer recommande des dépistages par coloscopie pour tous les adultes à partir de 50 ans, avec des suivis tous les 10 ans, ou plus souvent si le risque de cancer est plus élevé. Les personnes dont un parent ou un frère ou une sœur est atteint d’un cancer du côlon devraient subir un dépistage avant l’âge de 50 ans.

2Considérez l’aspirine

Une étude randomisée a montré l’année dernière que l’utilisation quotidienne d’aspirine réduit de 20% le risque de développer un cancer colorectal. « Il n’est pas recommandé pour une utilisation généralisée car l’aspirine présente un risque de saignement gastro-intestinal et de formation d’ulcères. Mais une personne présentant un risque évident de cancer colorectal peut bénéficier d’une dose de 325 milligrammes par jour. Parlez à votre médecin pour évaluer les risques et les avantages « , explique le Dr Fuchs.

3 Prenez de la vitamine D

Dr. Les recherches de Fuchs montrent que les personnes ayant un taux sanguin de vitamine D inférieur à 20 ng / ml courent un risque accru de développer un cancer colorectal, tandis que les personnes ayant un taux de vitamine D supérieur à 30 ng / ml présentent un risque plus faible de cancer colorectal. Cependant, nous ne savons pas encore si la prise de vitamine D réduit le risque. Le Dr Fuchs est sur le point d’étudier la question. Pourtant, il recommande de prendre 2 000 UI de vitamine D par jour.

Connaissez vos facteurs de risque

• Âge (50 ans et plus)

• Antécédents familiaux de cancer colorectal

• Consommation fréquente de viande rouge

• Consommation intensive d’alcool

• Antécédents de maladie inflammatoire de l’intestin

• Antécédents de maladie intestinale inflammatoire

• Antécédents de polypes

• Faibles niveaux de vitamine D

• Obésité

• Mode de vie sédentaire

• Tabagisme

• Diabète de type deux

4Surveillez votre alimentation

Un nombre croissant de preuves suggèrent que les habitudes alimentaires peuvent considérablement influencez votre risque de colorectal cancer. Le principal d’entre eux: manger de la viande rouge comme le bœuf, l’agneau et le porc, et de la viande transformée comme le bacon. « Nous pensons que c’est à cause de composés à base d’azote dans la viande appelés amines hétérocycliques, qui sont générés lors du processus de cuisson. La carbonisation de la viande peut aggraver la situation « , explique le Dr Fuchs. Il ne recommande pas plus de deux portions de viande rouge comme plat principal par semaine. La consommation d’alcool est également liée à un risque accru de cancer colorectal, de sorte que le Dr Fuchs conseille une limite de consommation de pas plus d’un verre par jour pour les femmes et pas plus de deux verres par jour pour les hommes. Et les régimes à haute glycémie, qui augmentent la glycémie, peuvent également augmenter le risque de cancer colorectal. « Trop de sucre dans le sang force votre corps à produire plus d’insuline, l’hormone qui aide les cellules à utiliser l’énergie, et nous savons que l’insuline a un effet favorisant la croissance sur le cancer », explique le Dr Fuchs.

5Exercice

Il n’y a aucune preuve absolue que l’exercice réduit le risque de cancer colorectal, mais le Dr Fuchs affirme qu’il existe au moins 52 études montrant une association entre les deux. « La connexion est logique; si vous êtes obèse et sédentaire, vous ferez plus d’insuline. Si vous faites de l’exercice, vous gagnerez moins « , dit-il. Visez 150 minutes par semaine d’exercice d’intensité modérée, comme une marche rapide.

La vérité sur les fibres

Elle ne prévient pas le cancer colorectal, mais elle peut prévenir les maladies cardiaques et le diabète.

Les médecins croyaient qu’une alimentation riche en fibres aiderait à prévenir le cancer colorectal. Cependant, plusieurs grandes études, dont une de Harvard, ont révélé qu’un apport élevé en fibres n’offrait aucune protection contre cette forme de cancer.

Mais les fibres sont toujours importantes pour la santé digestive et peuvent soulager la constipation. Un apport accru en fibres est également associé à un risque plus faible de développer une maladie cardiaque et un diabète de type 2. Une étude publiée en décembre. 19, 2013, dans BMJ a trouvé un risque significativement plus faible de maladie cardiaque avec chaque 7 grammes supplémentaires par jour d’apport total en fibres. L’Institut de médecine recommande aux femmes de 50 ans et plus d’obtenir 21 grammes par jour; les hommes de 50 ans et plus devraient obtenir 30 grammes par jour. Il est préférable d’obtenir des fibres à partir d’aliments, tels que les haricots, les grains entiers, les légumes et les fruits.

Photo: Thinkstock

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