Dans un récent article de blog, nous avons discuté des deux principales techniques de respiration pour les proches vivant avec la BPCO (maladie pulmonaire obstructive chronique). Bien que la respiration contrôlée associée à une clairance efficace des voies respiratoires puisse vous aider à gérer vos symptômes individuels et à trouver un soulagement des infections respiratoires récurrentes, l’intégration de l’exercice dans votre routine peut également améliorer votre respiration et vos sensations. La Fondation BPCO mentionne que « l’exercice ne peut pas inverser les maladies pulmonaires, mais il peut inverser le dés-conditionnement et améliorer votre qualité de vie. »1

Comme pour tous les types d’exercices, vous voudrez d’abord consulter votre clinicien avant de tenter l’un des exercices suivants de BPCO.

Que Sont Les Exercices De Rééducation Pulmonaire?

Selon l’American Lung Association, les programmes de réadaptation pulmonaire sont conçus pour aider les patients atteints d’une maladie pulmonaire chronique, comme la MPOC, à renforcer leurs poumons et leurs muscles pour améliorer le flux d’oxygène, réduisant ainsi l’essoufflement pendant les activités physiques.2 Administrés avec l’aide d’une infirmière, d’un clinicien ou d’un inhalothérapeute agréé, les exercices de réadaptation pulmonaire vous aident également à en apprendre davantage sur vos poumons et vos fonctions respiratoires, de sorte que vous êtes mieux équipé pour gérer votre état et gérer l’activité physique sans vous sentir essoufflé.

Les exercices de BPCO prescrits par les cliniciens, comme la rééducation pulmonaire, sont généralement administrés à la suite des résultats d’un test de tolérance à l’exercice. Votre professionnel de la santé peut vous demander d’effectuer une série d’activités d’endurance physique (par exemple, marcher sur un tapis roulant ou faire du vélo stationnaire) pour mesurer avec précision votre fréquence cardiaque et votre débit d’oxygène avant de concevoir votre plan de traitement.3

Meilleurs exercices pour la BPCO à la maison

Bien que la BPCO puisse vous rendre plus fatigué et fatigué tout au long de la journée, une moyenne de 30 minutes d’exercice au moins 3 jours par semaine peut aider à stimuler votre énergie, réduire le stress et la dépression et améliorer la circulation de l’air dans vos poumons. 4

Selon la Fondation BPCO, il existe trois exercices efficaces pour les patients atteints de BPCO: (1) échauffement et étirement, (2) entraînement d’endurance et (3) renforcement musculaire.5

Échauffement & Étirement: Tout athlète vous dira qu’avant de commencer une activité physique, que ce soit la marche, la randonnée, le jogging ou la natation, vous devez d’abord concentrer votre respiration et réchauffer vos muscles pour éviter les blessures. L’Institut pulmonaire recommande d’étirer les zones clés suivantes de votre corps tous les jours6:

• Côtés: essayez de plier votre corps d’un côté, puis de l’autre côté.
• Cou: tournez délicatement la tête d’un côté à l’autre.
• Cuisses: tirez une cheville derrière vous et maintenez cette position pendant 30 secondes. Pour plus de soutien, placez votre autre main contre un mur pour l’équilibre.
• Bas du dos: assis sur le sol, tendez vos jambes et tendez-les soigneusement vers elles, en les maintenant pendant 30 secondes.

Entraînement d’endurance: La BPCO et l’exercice sont liés en termes de renforcement de vos poumons et de votre endurance, de sorte que vous pouvez continuer à pratiquer et à pratiquer des activités physiques, telles que jouer avec vos petits-enfants, faire une promenade avec un être cher et passer du temps avec des amis. L’American Lung Institute recommande les exercices aérobiques / d’endurance suivants pour s’intégrer à votre routine hebdomadaire:

• Marche
• Natation
• Vélo

Renforcement musculaire: Les exercices de BPCO qui vous aident à améliorer votre muscle, votre coordination œil-main et votre équilibre peuvent améliorer votre santé globale et garder le bas et le haut du corps forts. La Fondation BPCO recommande d’utiliser les équipements de fitness suivants pour renforcer vos muscles:

• Poids libres
• Bandes ou Câbles de résistance
• Équipement de poids

En savoir plus Sur Votre Condition pulmonaire

Que vous viviez avec une BPCO ou un chevauchement de bronchectasie et symptômes de la MPOC, rester connecté aux nouvelles recherches et aux conseils de dégagement des voies respiratoires est essentiel pour soulager vos symptômes et bien vivre. Pour en savoir plus sur les avantages de la clairance des voies respiratoires via la thérapie par oscillation de la paroi thoracique à haute fréquence (HFCWO), explorez notre site Web pour des études cliniques, des vidéos et d’autres ressources en ligne sur la façon de gérer vos symptômes et d’améliorer votre qualité de vie.

1. Fondation de la MPOC. « Exercice pour une personne atteinte de MPOC. »Extrait de https://www.copdfoundation.org/Learn-More/I-am-a-Person-with-COPD/Exercise.aspx
2. Fondation américaine du poumon. « Les bases de la rééducation pulmonaire. »Extrait de https://www.lung.org/lung-health-and-diseases/lung-procedures-and-tests/pulmonary-rehab.html
3. Fondation de la MPOC. « Exercice pour une personne atteinte de MPOC. »Extrait de https://www.copdfoundation.org/Learn-More/I-am-a-Person-with-COPD/Exercise.aspx
4. Cleveland Clinic. « Exercice de BPCO & Directives d’activité. »Extrait de https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9450-copd-exercise–activity-guidelines
5. Fondation de la MPOC. « Exercice pour une personne atteinte de MPOC. »Extrait de https://www.copdfoundation.org/Learn-More/I-am-a-Person-with-COPD/Exercise.aspx
6. Institut pulmonaire. « 3 Extraits qui Peuvent Aider Votre BPCO. » Extrait de https://lunginstitute.com/blog/3-exercises-may-help-copd/
7. L’Association pulmonaire américaine. « Activité physique et BPCO. »Extrait de https://www.lung.org/lung-health-and-diseases/lung-disease-lookup/copd/living-with-copd/physical-activity.html