Mesdames, il existe des remèdes naturels pour les migraines et les maux de tête hormonaux et aujourd’hui, je veux les partager avec vous quelques-unes des stratégies les plus efficaces pour être exempt de médicaments contre la douleur et de maux de tête!

Acétaminophène – une hépatotoxine bien connue wait attendez, Hepata, quoi?

L’hépatotoxine est le terme désignant les substances toxiques pour le foie et l’acétaminophène est l’un des pires en ce qui concerne les médicaments en vente libre. En fait, c’est la cause numéro un de l’insuffisance hépatique aiguë en Amérique!

Comme je l’ai partagé précédemment, les AINS peuvent provoquer des fuites intestinales, supprimer l’ovulation, aggraver les maux de tête et masquer la cause profonde de vos maux.

Le top 20 des remèdes naturels pour les migraines hormonales comprend (continuez à lire pour les doses et pour savoir pourquoi elles fonctionnent):

1. Riboflavine (B2)
2. Grande Camomille
3. Huiles essentielles
4. Bromélaïne
5. Hydratation
6. Techniques de Réduction du stress
7. Curcuma
8. EPA
9. Mouvement
10. Gingembre
11. Massage
12. Soins chiropratiques
13. Aliments qui aiment le foie
14. Appliquez une Compresse froide
15. Enzymes digestives
16. Magnésium
17. Acupuncture
18. Biofeedback
19. DIM
20. Buvez de la caféine

Quelle est la cause la plus fréquente des maux de tête hormonaux?

Les Niveaux D’Œstrogènes Peuvent-Ils Causer Des Maux De Tête?

La dominance des œstrogènes est la cause la plus fréquente de maux de tête hormonaux. Cela peut se produire lorsqu’il y a une quantité excessive d’œstrogènes dans votre système, soit parce que vous en faites trop, sans l’éliminer efficacement, soit parce que vous êtes trop exposé aux xénoestrogènes.

Cela peut également arriver si vous n’ovulez pas ou si vous ne fabriquez pas suffisamment de progestérone.

La dominance des œstrogènes est appelée excès d’œstrogènes en médecine et est une condition diagnostiquable. Parfois, les médecins diront qu’ils ne croient pas à la dominance des œstrogènes, mais c’est souvent parce qu’ils ne testent pas correctement ou ne connaissent pas le diagnostic (CIM-10 E28.0).

Mais d’autres hormones peuvent également causer des maux de tête, comme les glandes surrénales et la thyroïde, ainsi que des carences en nutriments telles que le magnésium.

Travailler avec un expert en hormones peut vous aider à identifier la source de vos maux de tête et vous aider à les soulager pour de bon.

Trouver votre cause fondamentale est important pour comprendre si quelque chose de plus grand est en jeu.

Ok, il est donc important de trouver la cause profonde et il est sûr que l’Ibuprofène et le Tylenol sont mauvais, mais quand il y a de la douleur, que doit faire une fille?

20 Remèdes naturels pour les maux de tête hormonaux

Les maux de tête hormonaux sont de nature cyclique et surviennent le plus souvent juste avant ou après vos règles. Pour certaines femmes, elles éprouvent des maux de tête autour de l’ovulation en raison du pic d’œstrogènes, qui déclenche l’ovulation.

Les 20 meilleurs remèdes naturels pour les maux de tête hormonaux comprennent:

Vitamine B2 (riboflavine)

À une dose de 400 mg par jour, de nombreuses personnes voient une réduction du nombre de migraines qu’elles ont. La riboflavine est plutôt une thérapie préventive et doit être prise de manière constante pendant au moins 1 mois pour voir les effets, 3 mois étant le temps minimum idéal pour évaluer le traitement.

Je recommande généralement un complexe B car le B12, le folate et le B6 peuvent également être bénéfiques pour le soulagement de la migraine hormonale. Découvrez mon B-Active Plus ici.

La grande camomille

Il a été démontré que cette petite herbe prévient les migraines menstruelles. Je recommande aux femmes de viser au moins 25 mg par jour pour tirer le meilleur parti de cette herbe anti-inflammatoire.

Essayez les huiles essentielles

Une à deux gouttes d’huile de menthe poivrée et d’huile de lavande appliquées ou massées dans les tempes peuvent soulager les maux de tête en toute sécurité.

Bromélaïne

Elle provient du noyau d’un ananas et constitue un moyen naturel de décomposer les molécules responsables de l’inflammation dans votre corps. Lorsqu’il est pris avec de la nourriture, il agit comme une enzyme digestive. Mais prendre environ 200 à 300 mg deux fois par jour entre les repas peut aider à réduire votre douleur et votre inflammation.

Hydratation

Je sais que cela semble évident, mais pour de vrai, si vous êtes déshydraté et sujet aux maux de tête, il y a de fortes chances que l’on se prépare. La déshydratation est une cause fréquente de maux de tête. Visez environ 3 litres d’eau, de tisane, de bouillon d’os et d’eau minérale par jour. Humble h20 est l’un des meilleurs remèdes maison pour les maux de tête.

Techniques de réduction du stress

Vous vous surprenez à serrer la mâchoire? Que diriez-vous de tirer vos épaules à vos oreilles? De nombreux maux de tête peuvent provenir de la tension et si vos hormones sont déséquilibrées, le stress va prendre plus de poids. Essayez ces techniques de réduction du stress pour aider à soulager la migraine hormonale et trouver un remède naturel pour les maux de tête.

Curcuma

Cette belle racine dorée agit sur certaines des principales voies inflammatoires du corps pour réduire la douleur et l’inflammation. Il est excellent comme boisson (voir recette) et peut être pris sous forme de gélule à une dose de 1 000 à 2 500 mg par jour.

Le curcuma contient de la curcumine, un composé puissant qui présente de nombreux avantages potentiels pour la santé. Un avantage est ses puissantes propriétés anti-inflammatoires. En fait, des études ont montré que le curcuma peut être aussi efficace que les AINS pour réduire la douleur!

Vous pouvez tout lire sur les avantages du curcuma dans cet article.

EPA

L’huile de poisson est riche en acides gras oméga-3 qui aident à réduire l’inflammation et peuvent aider à rétablir l’équilibre hormonal.

Visez à manger 2 à 3 portions de poisson gras ou à compléter 1 000 à 2 000 mg par jour. Oui, mesdames, les sardines peuvent aider vos maux de tête!

Découvrez mon Omega Plus, qui est une huile de poisson de haute qualité.

Mouvement

Les étirements, le mouvement et l’exercice peuvent contribuer grandement à éloigner la douleur. Envisagez de travailler avec un physiologiste de l’exercice, un entraîneur fonctionnel, un physiothérapeute ou un autre expert en mouvements dans le cadre de votre programme de prévention de la douleur.

Gingembre

Cette petite racine est une rivale des AINS! Il a été démontré qu’il est aussi efficace que les AINS pour réduire la douleur. En général, une dose de 1 000 mg deux fois par jour fonctionne bien pour la plupart des personnes à la recherche d’un soulagement naturel des maux de tête. Le gingembre est également agréable comme thé et peut être combiné avec du curcuma pour doubler le pouvoir anti-inflammatoire à base de plantes!

Massage

Le travail corporel ne peut être sous-estimé pour les femmes qui souffrent de maux de tête hormonaux! L’un des moyens les plus naturels de se débarrasser d’un mal de tête, non seulement apaisera votre stress, mais il permettra également à votre système nerveux de prendre un R&R bien nécessaire pendant que vos muscles se relâchent.

Soins chiropratiques

Vous avez besoin d’un médecin expérimenté et formé pendant la grossesse pour vous aider à répondre à tous vos besoins prénataux. Des soins chiropratiques doux peuvent aider à soulager les douleurs musculo-squelettiques.

Mangez des aliments qui aiment le foie

Le foie a un grand rôle à jouer pendant votre grossesse, ce qui comprend le soutien de la dégradation des hormones et du métabolisme. Une alimentation riche en protéines de haute qualité, en légumes-feuilles, en légumes crucifères et en légumes-racines comme la bardane, les carottes et les betteraves favorise le bon fonctionnement du foie.

Appliquer une compresse froide

Appliquer une compresse froide à l’arrière de votre cou ou sur les zones où vous ressentez le mal de tête peut aider à réduire l’inflammation, à resserrer les vaisseaux sanguins et à empêcher vos nerfs de déclencher des signaux de douleur.

Les compresses froides sont excellentes pour de nombreux types de maux de tête, y compris les migraines, et peuvent soulager instantanément la migraine à la maison.

Vous pouvez faire un sac de glace, tremper un gant de toilette dans de l’eau glacée ou jeter un sac de légumes surgelés sur la zone. Assurez-vous d’utiliser une serviette entre votre peau et le pack froid et évitez d’appliquer plus de 20 minutes à la fois. Le gel du cerveau est réel.

Enzymes digestives

Prises entre les repas, des enzymes comme la bromélaïne peuvent aider à réduire l’inflammation et la douleur. Bien sûr, consultez d’abord votre médecin, mais cela peut être un outil utile à ajouter à votre routine.

Magnésium

Il a été démontré que ce minéral prévient les maux de tête. Parmi les meilleurs remèdes contre les maux de tête, il agit comme un relaxant musculaire et est également anti-inflammatoire. La plupart des femmes ont souvent besoin de plus de magnésium que leur alimentation ne peut en fournir, mais l’alimentation reste le meilleur point de départ.

La dose typique de magnésium est de 300 mg par jour et dans ma pratique de la santé des femmes, nous augmentons à 600 mg par jour pendant les périodes où mes patientes sont les plus sujettes aux maux de tête. Vous pouvez consulter le Magnésium Plus que nous utilisons dans ma pratique.

Acupuncture

L’acupuncture est une forme de médecine traditionnelle chinoise, impliquant de fines aiguilles insérées à des points spécifiques du corps, généralement pour soulager la douleur. Bien que l’acupuncture ne soulage probablement pas complètement votre douleur, la recherche montre qu’elle peut réduire considérablement la douleur et la fréquence des migraines hormonales.

Biofeedback

Le Biofeedback implique l’utilisation d’un appareil pour surveiller différentes choses, par exemple la tension musculaire. L’appareil vous avertit lorsque les muscles commencent à se resserrer, afin que vous puissiez travailler consciemment à relâcher cette tension.

DIM

Les maux de tête hormonaux peuvent parfois être causés par des œstrogènes déséquilibrés. DIM (Diindolylméthane) soutient des œstrogènes plus équilibrés, en encourageant la production de bons métabolites d’œstrogènes, tout en réduisant les mauvais métabolites d’œstrogènes.

Vous pouvez consulter le soutien hormonal de Balance Women, qui fournit une bonne dose de DIM.

Buvez de la caféine

Cela peut sembler contre-intuitif si vous êtes aux prises avec des symptômes de déséquilibre hormonal, mais à la rigueur, vous pouvez vous appuyer sur une tasse de café ou de thé contenant de la caféine pour aider à soulager la migraine hormonale.

La caféine peut resserrer les vaisseaux sanguins et augmenter votre humeur. Il peut également améliorer l’effet de l’ibuprofène et de l’acétaminophène si vous en avez besoin.

Mais soyez prudent car les maux de tête de sevrage de la caféine sont réels. Cela ne signifie pas que vous aurez mal à la tête si vous prenez une tasse de café et que vous métabolisez la caféine. Au lieu de cela, si vous consommez de grandes quantités de caféine par jour, puis que vous arrêtez, vous pourriez avoir mal à la tête.

Bonus:Écorce de crampe pour les Crampes menstruelles

C’est celle que chaque femme devrait garder dans son armoire à pharmacie. Si vous avez des crampes menstruelles en prenant de l’écorce de crampe deux jours avant vos règles et pendant peut-être juste une herbe, vous devez rompre avec ces AINS. Les femmes signalent généralement un soulagement avec 1 à 2 gouttes pleines (30 à 60 gouttes) trois à cinq fois par jour.

Les maux de tête hormonaux Ont une cause profonde

Les maux de tête hormonaux sont plus qu’un simple inconvénient ou fardeau mensuel — ils sont le signe que quelque chose est déséquilibré dans votre corps et a besoin d’attention.

Prenez votre kit de démarrage hormonal, qui comprend un plan de repas équilibrant les hormones et un guide de recettes.

Vos maux de tête et migraines hormonaux ont une cause profonde. Nous aimerions vous aider à le trouver!