Ce n’est un secret pour personne que se marier est une décision énorme et un engagement majeur. C’est quelque chose que vous et votre partenaire entrez dans le but commun d’en faire une union heureuse, saine et de longue date. Cependant, un mariage est comme toute autre chose dans la vie — cela ne fonctionne pas toujours comme vous le souhaitez. Et si les choses commencent à aller au sud, il peut être facile d’ignorer les signes d’un mariage toxique à cause de la façon dont vous voulez que votre relation dure.

« Lorsque des signes avant—coureurs apparaissent pour la première fois, nous pouvons essayer de les rationaliser comme d’habitude – après tout, aucune relation n’est parfaite. Et il est très difficile d’admettre que quelque chose d’aussi important que son mariage montre des signes de problèmes « , explique Inna Khazan, PhD, psychologue clinicienne diplômée de Harvard. « Et s’il est absolument vrai qu’aucune relation n’est parfaite, il est important de distinguer entre les imperfections avec lesquelles nous sommes prêts à vivre et celles que nous ne sommes pas. Une fois que les problèmes avec lesquels nous ne sommes pas prêts à vivre commencent à faire boule de neige, il peut devenir particulièrement difficile de les résoudre. »

Si vous craignez que votre relation ne soit en difficulté, il est temps de faire attention aux drapeaux rouges qui pourraient être juste devant vous. Ce sont les signes subtils qui indiquent que vous et votre partenaire pouvez en fait être dans un mariage toxique.

Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, si vous soufflez constamment de votre mariage en ligne, vous essayez peut-être de inconsciemment surcompenser pour un mariage toxique. Une étude de 2014 publiée dans la revue Personality and Social Psychology Bulletin a révélé que les personnes peu sûres ou malheureuses dans leurs relations étaient plus susceptibles de publier à leur sujet sur les médias sociaux.

Beaucoup de gens pensent que leur monde entier devrait tourner autour de leur mariage, mais si c’est le cas, vous pourriez être dans un toxique. « La prescription sociale est toujours plus de « convivialité », mais vous avez besoin de l’espace nécessaire pour être un individu dans une relation », explique Jim Fleckenstein, auteur de Love That Works. « Ce genre de relations peut glisser vers une jalousie excessive, une possessivité et des luttes de contrôle. Ils peuvent alors devenir abusifs en peu de temps. »

Si vous avez des enfants avec votre conjoint, le temps que vous passez avec vos enfants en solo par rapport à ensemble peut être un indicateur utile pour savoir si vous êtes ou non dans un mariage en bonne santé.

Bien qu’il n’y ait certainement aucun problème à ce que les parents passent du temps individuellement avec leurs enfants, si vous le faites plus souvent que si vous passez du temps avec eux en couple, cela peut être un signe qu’il y a des problèmes, explique l’écrivain et psychanalyste Tapo Chimbganda, PhD. Elle dit que ceux qui sont dans un mariage sain ont tendance à impliquer toute la famille dans les activités — y compris leur conjoint — plutôt que de séparer leur temps avec leurs enfants.

Bien sûr, avoir sa propre vie individuelle en dehors de votre relation est un élément important du maintien d’un mariage sain. Et bien qu’il n’y ait absolument aucun mal à ce que chacun de vous ait son propre cercle d’amis, si vous ou votre conjoint poursuivez constamment de nouvelles amitiés que l’autre ignore, c’est à ce moment que cela devient le signe d’un problème de mariage potentiellement grave.

Chimbganda dit que si un conjoint cherche de nouvelles amitiés où « il peut raconter sa version de l’histoire », c’est parce qu’il sait que les gens « qui connaissent les deux parties ou l’histoire de la relation peuvent préconiser. »Alors ils cherchent ces nouvelles amitiés ou connexions à utiliser comme une sorte de « refuge » du mariage. Et ce faisant, ils ouvrent les choses à la possibilité que l’amitié devienne quelque chose de plus intime, qu’ils en soient conscients ou non.

Vous avez probablement entendu dire que vous ne devriez pas écouter ce que les autres ont à dire sur votre relation, et c’est bien conseils dans certaines circonstances. Mais quand cela vient de personnes en qui vous avez confiance et dont vous savez que vous avez à cœur votre intérêt, cela vaut probablement la peine de les entendre.

« Vous pouvez ignorer les signes de comportement malsain parce que vous voulez donner une chance à votre partenaire, penser que vous pouvez le changer, sentir que vous avez des comportements malsains pour ne pas juger quelqu’un d’autre, ou croire que vous ne méritez pas quelqu’un en meilleure santé », explique l’auteur et psychothérapeute autorisée Karen R. Koenig, MED. Et bien que personne ne soit parfait, si vous constatez que les gens qui se soucient de vous partagent régulièrement des préoccupations au sujet de votre mariage, il est temps de considérer la dure réalité qu’il peut y avoir un vrai problème.

C’est vraiment vrai ce qu’ils disent: Une bonne communication est essentielle à toute relation saine. Donc, si votre partenaire met toujours de côté vos tentatives de dialogue, ne balayez pas un tel comportement révélateur. Maria Sullivan, vice-présidente de Dating.com , dit qu’un autre signe d’un mariage toxique est lorsque votre conjoint tente de faire plusieurs tâches chaque fois que vous essayez d’avoir une conversation sérieuse avec eux. Cela pourrait indiquer qu’ils ne se soucient vraiment pas de ce que vous avez à dire.

Et qu’est-ce qui est aussi toxique que de ne pas être suffisamment attentif et présent? Être trop exigeant de temps, d’attention et d’énergie les uns des autres. Selon Sullivan, votre partenaire devrait savoir quand vous donner de l’espace et ne pas vous pousser ou devenir autoritaire. Il y a un moment et un lieu pour s’affirmer, mais il y a aussi un moment et un lieu pour prendre quelques pas en arrière.

Si vous avez remarqué que votre partenaire a lentement cessé de prendre en compte vos sentiments et vos pensées lors de la prise de décisions, ne l’écrivez pas comme inoffensif. Kevin Darné, auteur de How to Date Online Successfully, dit que lorsque votre conjoint commence à se sentir comme s’il n’avait pas besoin de « faire un appel de courtoisie ou un SMS » pour vous informer des plans modifiés, même si vous ne le demandez pas, cela peut signifier qu’il a commencé à vous prendre pour acquis. Et cela engendre une mentalité toxique de « moi » au lieu d’une mentalité de « nous » en ce qui concerne votre mariage.

Avez-vous toujours l’impression d’être sur vos gardes en ce qui concerne votre mariage? Selon Brandon Santan, un thérapeute relationnel agréé au Tennessee, cet état défensif sans escale est une réaction à la critique excessive de votre partenaire. Et quand un mariage devient toxique, la critique contre laquelle vous vous défendez naturellement peut être passive-agressive, c’est donc encore plus frustrant car il est plus difficile d’identifier exactement pourquoi vous êtes devenu si défensif.

Un mariage malsain peut être carrément épuisant, c’est pourquoi Santan suggère de faire l’inventaire de votre relation si vous vous trouvez constamment épuisé, que ce soit physiquement, émotionnellement, mentalement ou les trois.

Votre mariage doit être un lieu de confort. Si vous vous sentez constamment sur le bord et incapable de vous détendre autour de votre conjoint, cela peut signifier qu’il y a un problème sous-jacent. « Il est impossible d’être vraiment heureux dans une relation si vous ne pouvez pas être votre moi authentique », explique Darné. « Si vous avez l’impression de marcher sur des coquilles d’œufs, de sauter à travers des cerceaux ou de vous remettre constamment en question, vous êtes dans une relation toxique. »

Les arguments sont courants dans tout mariage. Mais si votre partenaire a un moyen de tout retourner sur vous, il est peut-être temps de sortir. Selon April Davis, fondatrice de Luxury Matchmaking, vous ne réalisez peut-être même pas que votre conjoint a fait de vous son bouc émissaire, projetant toute chose négative qui se passe sur vous. Recevoir un blâme ou une réaction constante pour tout ce qui ne va pas dans leur vie, quel que soit le niveau d’implication que vous avez réellement eu, est un signe révélateur de toxicité.

Il est tout à fait normal de vouloir garder quelques choses pour soi, mais si cela arrive au point où les secrets vous gardez de votre partenaire commencent à s’additionner, qu’ils soient sérieux ou non, vous devez vous demander pourquoi c’est le cas, dit Khazan. Si votre secret découle d’un désir d’éviter la réaction excessive potentielle de votre partenaire à ce qui serait généralement considéré comme un comportement acceptable, comme de temps en temps vous acheter quelque chose de petit ou sortir avec un ami, il y a certainement lieu de s’inquiéter.

Lorsque vous êtes dans un mariage sain, votre conjoint est généralement la personne vers laquelle vous vous adressez en cas de problème. Mais si vous êtes désireux de vous confier à pratiquement n’importe qui d’autre que votre partenaire, vous essayez probablement de trouver une connexion qui a fait défaut dans votre mariage — ou qui n’a jamais été là pour commencer. « Certains signes indiquent en soi que la relation n’est pas saine », explique Khazan. « Il s’agit notamment de ne pas se sentir en sécurité physiquement ou émotionnellement dans la relation. »

Un autre indicateur que votre mariage pourrait devenir toxique est la façon dont vous gérez chacun les questions financières. Selon Russell Knight, un avocat spécialisé en divorce à Chicago, lorsque quelqu’un dans un mariage a des comptes financiers ou des habitudes de dépenses qu’il garde de son conjoint, c’est un drapeau rouge majeur que votre mariage soit en difficulté. Non seulement cela, mais ce genre de comportement furtif peut également indiquer d’autres problèmes graves que votre conjoint peut avoir avec des choses comme « la drogue, le jeu ou la dépendance sexuelle », dit Knight.

Il n’y a aucun mal à une taquinerie ludique ici ou là ou à des critiques constructives, mais cela ne signifie pas que votre partenaire devrait constamment vous mettre a terre. Amy Hartle du blog de voyage et de relations Two Drifters dit que si cette « critique » ou cette « négation » fait progressivement diminuer votre estime de soi, vous êtes dans un mariage toxique. « Le mariage devrait être construit sur le fait d’être le plus grand partisan de votre conjoint. Y aura-t-il des combats et des mots durs prononcés? Bien sûr, mais devrait toujours aboutir à l’unité « , dit Hartle. « Même lorsque des mots durs sont prononcés, ceux-ci ne devraient pas être des mots qui gâchent votre estime de soi. Un conflit sain devrait toujours avoir pour objectif de faire partie de la même équipe et de travailler à renforcer et à guérir votre relation. »

Santan dit que lorsque votre mariage commence à devenir toxique, « vous pouvez éviter la maison, rester plus longtemps au travail, ou trouver des excuses pour quitter la maison pendant un moment. »Au lieu de confronter vos sentiments inconfortables envers votre conjoint, vous essayez inconsciemment de vous séparer autant que possible de l’énergie négative de votre mariage toxique.