Dans une certaine mesure, chaque personne a de l’anxiété. C’est une émotion parfaitement normale, selon WebMD. Mais pour les 40 millions de personnes aux États-Unis (18% de la population adulte) souffrant de troubles anxieux, le sentiment est si grave qu’il interfère avec la vie quotidienne, selon l’Anxiety and Depression Association of America.

Si vous faites partie de ces personnes, alors vous connaissez trop bien les luttes, mais voici la bonne nouvelle: Vous pouvez faire beaucoup pour vous sentir mieux. En fait, plusieurs centaines de personnes sur Reddit ont récemment partagé leurs activités éprouvées pour faire face lorsque les soucis deviennent trop importants. Pour être clair, ces activités ne traitent pas un trouble anxieux, mais elles peuvent être utilisées pour aider à gérer le stress, soulager les tensions et compléter les médicaments et la thérapie.

Leurs meilleures idées étaient simples, directes, et certaines étaient même — osons le dire – amusantes! Voici quelques-unes des meilleures façons de vous débarrasser de vos soucis et de réduire votre anxiété.

1. Méditer. C’était l’une des suggestions les plus populaires, mais les commentateurs ont également recommandé la prière et la pleine conscience.

2. Faites de l’exercice ou allez courir. « Cela vous oblige à vous concentrer sur une action physique et épuise votre corps au point où vous ne pensez pas aux pensées anxieuses », explique une affiche.

3. Faites un tour. Plusieurs rédacteurs ont souligné à quel point la conduite les a aidés. L’un d’eux a écrit que cela les aidait à se sentir en contrôle.

4. Écoutez de la musique. Mettez des écouteurs et montez la musique. Cela peut être particulièrement utile la nuit lorsque vous essayez de vous endormir.

5. Nettoyez et organisez votre maison. Utilisez votre énergie anxieuse pour faire quelque chose de productif comme ranger la maison.

6. Concentrez-vous sur la respiration. Plusieurs utilisateurs ont partagé cette tactique. Une respiration lente et profonde semble fonctionner le mieux.

7. Passez du temps avec les animaux. Promenez votre chien, faites des câlins avec votre chat ou faites du bénévolat dans un refuge pour animaux.

8. Fais l’amour. Nous doutons que votre partenaire ait des objections à cette suggestion populaire.

9. Exprimez votre créativité en coloriant. Il y a une raison pour laquelle ces livres de coloriage pour adultes sont partout — ils sont amusants et relaxants. De plus, il existe des livres à colorier spécialement conçus pour vous aider à vous sentir mieux, comme ce livre « Ne vous inquiétez pas, mangez du gâteau » rempli de messages encourageants.

10. Lire un roman. Il n’y a rien de tel qu’une bonne histoire pour vous aider à vous échapper et à vous débarrasser de tout le reste.

11. Va dehors. Asseyez-vous sous un arbre, promenez-vous, dirigez-vous vers la plage ou profitez de tout joli espace extérieur à proximité.

12. Faites du yoga. Cette séquence a été conçue spécifiquement pour aider les participants à se déstresser.

13. Tricotez une écharpe. Ou crocheter, coudre ou même peindre – tout ce qui nécessite toute votre attention vous aidera à vous sentir mieux.

14. Prenez un bain moussant. Assez dit.

15. Faites du jardinage. Il y a une tonne de raisons d’essayer le jardinage, notamment pour faire l’expérience de la sérénité. Pratiquer la pleine conscience pendant que vous jardinez est un moyen éprouvé de réduire le stress.