Sept. 27, 2013 – in intro: Vous avez de la cellulite? Vous n’êtes pas seule: la maladie esthétique affecte près de 90% des femmes à un moment donné de leur vie, même les femmes qui sont par ailleurs minces et en forme.

Aussi commune que soit la cellulite, il y a aussi énormément de désinformation sur ce que c’est, ce qui la cause et comment s’en débarrasser. Donc, avant de blâmer, de planifier une procédure cosmétique ou de dépenser une fortune en produits en vente libre, lisez la véritable histoire derrière la cellulite.

Comment se débarrasser des Problèmes corporels gênants

liste rapide: 1catégorie: Mythes et faits Sur la Cellulitetle: La cellulite est causée par des toxines dans votre corps: Mythurl: texte: Certains produits anti-cellulite en vente libre peuvent prétendre aider à éliminer les impuretés et les toxines du corps. Mais ni leur efficacité ni leurs affirmations sur les causes de la cellulite ne sont soutenues par la science. La cellulite se produit plutôt lorsque les dépôts graisseux sous-jacents commencent à traverser des couches de fibres de collagène, ou de tissu conjonctif, sous la peau (souvent dans les fesses et les cuisses, mais aussi sur les bras, l’estomac et d’autres points problématiques courants).

Le tissu conjonctif peut être affaibli par les hormones, le manque d’exercice et de tonus musculaire, l’excès de graisse et une mauvaise circulation, explique le Dr Cheryl Karcher, dermatologue basée à New York. Mais la condition n’est pas causée par des « toxines. »

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liste rapide: 2catégorie: Mythes et Faits Sur La Cellulitetitle: Les femmes ont plus de cellulite que les hommes: Facturl: texte: Les femmes ont tendance à transporter plus de graisse autour de leurs hanches et de leurs cuisses. Nous avons également moins de tissu conjonctif de soutien pour le maintenir en place.

« Si vous pensez à un échafaudage à l’extérieur d’un bâtiment qui a ces croix X dessus, c’est en quelque sorte ce que les chambres de graisse des hommes ont », explique le Dr David McDaniel, directeur de l’Institute for Anti-Aging et professeur adjoint de dermatologie clinique à la Eastern Virginia Medical School. On estime cependant qu’environ 10% des hommes souffrent également de cellulite.

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liste rapide: 2catégorie: Mythes et faits Sur la Cellulitetle: La cellulite s’aggrave avec l’âge: Facturl: texte: Les hormones semblent également jouer un rôle dans l’apparition de la cellulite: À mesure que les femmes vieillissent, leur corps produit moins d’œstrogènes — une hormone qui aide à maintenir la fluidité des vaisseaux sanguins. Moins d’œstrogènes peut signifier une circulation moins bonne, ce qui peut également signifier une diminution de la nouvelle production de collagène et la dégradation du tissu conjonctif plus âgé.

Les Meilleurs Secrets Anti-Âge

liste rapide: 3catégorie: Mythes et faits sur la cellulite: La cellulite peut être dans vos gènes: Facturl: texte: Il est vrai que la cellulite fonctionne dans les familles; si votre mère et votre grand-mère avaient de la cellulite, vous avez de meilleures chances de la développer également. En fait, il existe même un test génétique sur le marché qui peut vous dire si vous avez une variante génétique qui vous expose à un risque plus élevé de cellulite modérée à sévère — mais, étant donné que la plupart des femmes développeront de la cellulite au cours de leur vie (et le fait que vous le saurez quand vous le verrez), cela ne vaut pas vraiment son prix élevé.

Si vous n’êtes pas l’un des chanceux avec des parents à la peau lisse, prenez courage: la génétique n’est qu’une petite partie du puzzle de la cellulite; des facteurs tels que l’alimentation, l’exercice et le maintien d’un poids santé jouent également un rôle.

Ce que Votre Apparence dit de Votre santé

liste rapide: 4catégorie: Mythes et faits sur la Cellulitetle: La cellulite n’arrive qu’aux personnes hors de forme: Mythurl: texte: Le surpoids rend l’apparence de la cellulite plus visible; plus vous avez de graisse sous votre peau, plus il est susceptible de mettre du stress sur votre tissu conjonctif et de gonfler ses points faibles. Mais la cellulite arrive aussi aux femmes de toutes formes et tailles, explique Shira Ein-Dor, propriétaire du Centre américain de réduction de la cellulite à New York.

 » Je traite même les modèles de Victoria’s Secret « , dit-elle. « Ils sont très maigres, ils s’entraînent et mangent bien, ils font tout correctement mais ils ont toujours de la cellulite. »

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liste rapide: 5catégorie: Mythes et faits sur la cellulite: L’exercice peut réduire l’apparence de la cellulite: Facturl: texte: Une pratique régulière d’exercice ne peut pas guérir la cellulite — mais dans de nombreux cas, elle peut aider à prévenir ou à réduire son apparence. La cellulite se produit lorsque les fibres conjonctives sous la peau s’affaiblissent ou perdent leur élasticité, mais l’étirement et le renforcement de ces zones (en plus de brûler l’excès de graisse dans l’ensemble) peuvent aider.

« Raffermir et tonifier ces muscles va à son tour resserrer la peau, donnant l’illusion que la cellulite est moins visible », explique McDaniel. Les routines de yoga qui ciblent les fesses et les cuisses peuvent aider, ainsi que les mouvements d’entraînement en force qui renforcent les muscles et stimulent la circulation.

Comment devenir un Accro à l’exercice

liste rapide: 6catégorie: Mythes et faits Sur la Cellulitetle: Le Cardio est le meilleur pour réduire le gigotage intégral: Mythurl: texte: La course à pied ou d’autres formes de cardio peuvent aider à réduire le poids, ce qui peut réduire l’apparence des fossettes et des bosses. Mais pour vraiment lisser votre peau, vous devez vous entraîner en force.

Une étude menée par des chercheurs du South Shore YMCA à Quincy, Massachusetts, a révélé que les adultes qui faisaient trois entraînements aérobiques de 30 minutes chaque semaine pendant huit semaines ont perdu quatre kilos— mais n’ont gagné aucun muscle – et n’ont que légèrement amélioré la composition corporelle. Cependant, lorsqu’ils ont associé 15 minutes d’activité aérobie à 15 minutes d’entraînement en force trois fois par semaine, ils ont perdu 10 livres de graisse, ont ajouté deux livres de muscle et ont constaté une plus grande amélioration globale de la composition corporelle. En d’autres termes, ils avaient l’air mieux et ont perdu une partie du mouvement!

Les Meilleurs mouvements de force pour la perte de poids

liste rapide: 7catégorie: Mythes et faits Sur la Cellulitetitle: Les crèmes raffermissantes pour la peau peuvent guérir la cellulite: Mythurl: texte: Malgré ce que vous pourriez lire sur leurs étiquettes, aucune crème topique — sur ordonnance ou en vente libre – n’a été démontrée pour réduire définitivement l’apparence de la cellulite. Des études ont cependant révélé que les produits contenant des rétinoïdes (étiquetés comme rétinol en vente libre) peuvent avoir des effets temporaires en créant une couverture cutanée plus épaisse qui peut aider à camoufler les bosses.

Il existe peu de preuves que les crèmes ou gommages contenant des ingrédients stimulants, comme la caféine, le gingembre et le thé vert ou noir, peuvent également aider en améliorant la circulation et en décomposant les réserves de cellules graisseuses, mais ils sont moins éprouvés.

« La plupart du temps, je pense que si ces crèmes topiques fonctionnent — et je pense très probablement peu ou rien — elles sont plus susceptibles d’aider à l’amincissement et au remodelage du corps, ce qui n’est pas la même chose que la cellulite », explique McDaniel.

Votre peau s’affaisse naturellement

liste rapide: 8catégorie: Mythes et faits sur la Cellulitetitle: Les agents de comblement de la peau peuvent égaliser la peau dimply: Facturl: text: Les produits de comblement cutanés injectables comme Restylane et Radiesse, utilisés principalement pour repulper les pommettes affaissées et éliminer les rides du visage, se sont également révélés bénéfiques — au moins temporairement — pour les zones de peau en proie à la cellulite.

« C’est comme mettre de la cerise sur un gâteau grumeleux pour le rendre plus beau », explique Karcher. « Surtout si quelqu’un est vraiment maigre et qu’il a quelques divots très profonds, un remplisseur peut le repulper et l’égaliser très bien. »

Cependant, la procédure peut coûter des centaines, voire des milliers de dollars par jambe, ajoute-t-elle, et les résultats ont tendance à ne durer que quelques mois.

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liste rapide: 9catégorie: Mythes et faits Sur la Cellulitetle: Les procédures non invasives pour la cellulite fonctionnent vraiment: Facturl: texte: Les techniques de laser, de radiofréquence et de massage sont utilisées depuis plusieurs années pour réduire l’apparence de la cellulite – et bien que leurs résultats ne soient pas permanents, elles sont efficaces à court terme, explique Karcher. « Ceux-ci fonctionneront mieux que certaines crèmes de pharmacie, et ils peuvent en valoir la peine si vous avez le temps et l’argent à dépenser pour eux. »

Certains (comme les traitements au laser TriActiv et VelaSmooth) nécessitent 10 à 15 séances pour améliorer considérablement l’apparence et nécessitent des rendez-vous d’entretien mensuels. D’autres (comme le traitement radiofréquence Thermage CL) sont plus chers mais les résultats semblent durer de six mois à un an.

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liste rapide: 10catégorie: Mythes et faits sur la Cellulitetaille: La liposuccion améliorera l’apparence de vos jambes (ou de vos bras ou de votre ventre): Mythurl: texte: Si la cellulite est votre problème, la liposuccion ne devrait pas être votre solution, dit McDaniel. En fait, la procédure cosmétique pourrait même rendre la distribution des graisses plus inégale, ce qui aggraverait encore son apparence extérieure.

Une autre procédure sous vide (mais non chirurgicale), cependant, connue sous le nom d’Endermologie, s’est avérée utile: Pendant l’endermologie, un technicien fait fonctionner un dispositif d’aspiration entouré de rouleaux sur la peau d’un patient, tirant et serrant les points problématiques pendant environ 30 minutes. Les résultats sont visibles après environ 10 visites (deux par semaine), ce qui peut coûter entre 80 $ et 150 each chacune.

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liste rapide: 11catégorie: Mythes et faits Sur la Cellulitetitle: Certains aliments peuvent aider à combattre la cellulite: Facturl: texte: Votre alimentation seule ne peut pas déterminer si vous obtiendrez ou non de la cellulite, mais une alimentation équilibrée et riche en plantes peut réduire l’inflammation dans tout votre corps et vous aider à maintenir un poids santé, dit McDaniel. Rester hydraté — à la fois en buvant de l’eau et en mangeant beaucoup d’aliments à haute teneur en eau – gardera également votre tissu conjonctif fort et souple, et peut même vous aider à perdre du poids. Visez à manger plus de concombres, de radis, de tomates et de poivrons, qui (avec de nombreux autres fruits et légumes) contiennent tous plus de 90% d’eau.

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liste rapide: 12catégorie: Mythes et faits Sur la Cellulitetitle: Seul un dermatologue devrait effectuer des traitements contre la cellulite: Mythurl: texte: Un doc sur la peau est un bon point de départ, et de nombreux dermatologues effectuent des traitements dans leurs cliniques. Mais la cellulite n’est pas une condition médicale, dit Ein-Dor, et un professionnel de la santé n’est pas obligé de la traiter.

« Je ne suis pas médecin, mais parce que je me concentre uniquement sur la cellulite, je peux fournir beaucoup plus d’options dans mon centre que la plupart des médecins ne peuvent en fournir dans leurs bureaux », dit-elle.

Les Medi-spas peuvent également effectuer des traitements tels que l’endermologie et des procédures laser non invasives — mais vous devez vous assurer que votre technicien est agréé et a reçu une formation appropriée sur l’appareil que vous choisissez. (Si vous voulez une intervention chirurgicale comme Cellulaze, cependant, vous devrez consulter un dermatologue ou un chirurgien esthétique.)

Comment résoudre les Problèmes de peau supérieurs

liste rapide: 13catégorie: Mythes et faits Sur la Cellulitetitle: Les vêtements que vous portez peuvent avoir un impact: Mythurl: texte: Oui, porter des leggings de style compression pendant que vous faites de l’exercice peut réduire les mouvements de cuisse — mais ce n’est qu’un effet temporaire, dit Karcher, et il est peu probable que vous voyiez un changement après vous être déshabillé après l’entraînement.

« Pour tout vêtement qui prétend avoir des résultats durables, c’est juste un gadget marketing et ce n’est pas vrai », ajoute-t-elle. En fait, pour certains vêtements serrés, le contraire peut être vrai: Les bandes élastiques sur les sous-vêtements, par exemple, peuvent en fait contribuer à l’apparition de la cellulite si elles coupent la circulation et limitent le flux sanguin.

liste rapide: 14catégorie: Mythes et faits Sur la Cellulitetle: Fumer peut affecter l’apparence de la cellulite: Facturl: texte: Il a été démontré que la fumée de cigarette réduit le flux des vaisseaux sanguins et affaiblit et perturbe la formation de collagène, ce qui permet au tissu conjonctif de s’étirer et de s’endommager plus facilement et de laisser transparaître la graisse sous-jacente. De plus, fumer peut vous faire mal paraître (littéralement) de bien d’autres façons, ainsi que: Il provoque des rides prématurées et le vieillissement, laisse la peau sèche et décolorée et peut contribuer aux vergetures, pour n’en nommer que quelques-unes.

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liste rapide: 15catégorie: Mythes et faits Sur la Cellulitetle: Fumer peut affecter l’apparence de la cellulite: Facturl: texte: Celui-ci n’est pas exactement vrai ou faux, mais les scientifiques semblent de mieux en mieux trouver des solutions à long terme pour traiter les points problématiques. La procédure la plus récente et prometteuse est une chirurgie appelée Cellulaze, approuvée par la FDA en 2012, dans laquelle un laser optique fait fondre la graisse, brise le tissu conjonctif fibreux et stimule la croissance du nouveau collagène, le tout à travers une incision de la taille d’un trou d’épingle dans la peau.

« C’est génial car il agit à la fois sur les fibres qui tirent votre peau et sur les globules gras qui traversent », explique Karcher. La récupération est également rapide: « Vous pourriez avoir un peu mal par la suite, mais vous pouvez le faire un vendredi et être de retour au travail le lundi. »Le traitement commence à environ 3 500 $ par jambe, mais les résultats semblent durer au moins un an ou deux.

Cet article est initialement paru sur Health.com .