Éternuez beaucoup ces derniers temps? Est-ce que ta gorge gratte? Les yeux s’arrosent aussi ? Vous n’êtes pas seul: les allergies touchent plus de 20% des Américains. Les médicaments peuvent aider à soulager les symptômes d’allergie, mais l’élimination des irritants de votre maison est un moyen beaucoup plus efficace d’arrêter votre nez bouché, vos maux de tête, vos yeux qui démangent et votre essoufflement, selon le Réseau des allergies et de l’asthme / Mères asthmatiques (AANMA). Lisez la suite pour connaître les moyens les plus efficaces de purifier l’air.

Découvrez d’abord à quoi vous êtes allergique

Consulter un allergologue vous aidera à cibler vos mesures préventives. Les délinquants les plus courants sont les acariens, les moisissures, les pollens et les squames d’animaux. « Il est inutile de faire des changements à la maison si vous ne traitez pas vos allergies particulières », explique Laurie Ross, rédactrice en chef de Allergy and Asthma Today. « Qui sait, vous pourriez être allergique aux chats, et ici vous gardez vos fenêtres fermées. »

Ensuite, Commencez Par la Chambre à coucher

Une fois que vous avez établi les causes de vos allergies, parcourez la maison en éliminant ces allergènes spécifiques, en commençant par votre chambre à coucher. « Si la poussière est l’un de vos problèmes, couvrez votre matelas et vos oreillers avec des housses anti-acariens zippées. Vous passez une grande partie de votre journée au lit — si vous pouvez simplement passer une bonne nuit de sommeil, vous partirez du bon pied « , explique Ross.

Débarrassez-vous de la Moquette et du rembourrage Mur à mur

Si possible, remplacez-les par du bois franc ou d’autres revêtements de sol imperméables, en particulier dans la chambre à coucher. « À peu près tous les allergènes s’accumulent dans les tapis — poussière, pollen, squames d’animaux. Marcher sur un tapis libère tout cela dans les airs « , explique Ross.

Évitez de suivre les problèmes

Posez deux paillassons à chaque entrée – un à l’extérieur, un à l’intérieur — pour empêcher les irritants extérieurs de se frayer un chemin à l’intérieur. Ou demandez à votre famille et à vos invités de retirer leurs chaussures lorsqu’ils entrent, afin qu’ils ne répandent pas d’allergènes.

Mettez à niveau Votre aspirateur

S’il n’a pas de filtre HEPA, passez à celui qui le fait. Ils sont spécialement conçus pour piéger des particules aussi minuscules que 0,3 micron — ce qui signifie qu’ils seront capables de capturer la plupart des allergènes.

Changez ces filtres à air

N’oubliez pas de nettoyer ou de remplacer les filtres de votre système de chauffage et de refroidissement. Il suffit de suivre les instructions du fabricant sur la synchronisation et la fréquence.

Abandonnez les rideaux

Les stores ou stores emprisonnent moins d’allergènes que les traitements de fenêtre en tissu, mais si vous insistez sur les rideaux, optez pour le type lavable en machine, plus facile à garder sans poussière. Enlevez la poussière en passant l’aspirateur une fois par semaine avec une brosse et lavez-les fréquemment pendant les mois où vous gardez les fenêtres ouvertes.

Minimiser les moisissures

Il existe plus de 100 000 espèces de moisissures sur la planète, et l’un de leurs endroits préférés pour vivre est votre salle de bain. Nettoyez-le régulièrement, en veillant à sécher les surfaces qui recueillent l’eau stagnante et à bien le ventiler. Remplacez également les carreaux cassés et les éviers et baignoires recaulk toutes les quelques années pour décourager la croissance de moisissures derrière les murs.

S’attaquer aux coins négligés

 » La plupart des gens oublient de regarder sous l’évier de la cuisine », explique Ross. C’est un endroit privilégié pour la croissance des moisissures lorsque les tuyaux s’égouttent. Sortez tout de l’armoire et inspectez soigneusement l’intérieur pour détecter les signes de fuites. Recherchez également les excréments de souris et les toiles de cafards, car les rongeurs et les insectes peuvent également déclencher des allergies. Réparez les fuites, scellez les trous, nettoyez la zone et gardez-la bien rangée et sèche pour éliminer l’accumulation d’irritants.

Sortez-le à l’extérieur

Les ventilateurs de votre cuisine et de votre salle de bain font-ils simplement circuler l’air intérieur ou s’évent-ils dans le grenier? Si vous le pouvez, remplacez-les par de véritables ventilateurs d’extraction, qui expulsent entièrement les particules et l’humidité de la maison. « Si vous évacuez les espaces humides dans votre grenier, la moisissure peut commencer à y pousser et éventuellement se propager au reste de votre maison », explique Ross.

Investir dans un hygromètre

Une humidité élevée peut entraîner la croissance de moisissures et d’autres problèmes; cet appareil simple vous donnera une idée des niveaux d’humidité de votre maison. Procurez-vous-en un à votre quincaillerie et prenez une mesure dans chaque pièce. Si vous obtenez des lectures supérieures à 60% dans n’importe quelle pièce ou zone, envisagez de vous procurer un déshumidificateur.

Examinez les kits de test à domicile

Vous souffrez toujours de symptômes d’allergie? Procurez-vous une trousse d’analyse de l’air, qui peut mesurer les niveaux de moisissure, d’acariens, de cafards et de squames d’animaux dans des échantillons de poussière prélevés chez vous pour vous aider à déterminer le coupable.

Considérez un filtre à air ambiant

Sachez simplement qu’ils ont des limites. « Ils capturent les allergènes en suspension dans l’air, mais ne peuvent piéger rien de ce qui se dépose dans les tapis ou les meubles, c’est là que la plupart des allergènes se retrouvent », explique Ross. Pourtant, ils peuvent être efficaces, surtout si vous êtes dérangé par le pollen. Assurez—vous que celui que vous achetez ne produit pas d’ozone, un gaz extrêmement irritant pour les personnes allergiques – la dernière chose dont vous avez besoin en ce moment.