Glycémie: Lorsqu’Elle Est Trop Faible ou Trop élevée

L’hormone insuline prend le sucre (glucose) des aliments et l’utilise pour l’énergie. Avec le diabète de type 2, vous n’avez pas assez d’insuline ou votre corps n’est pas efficace pour utiliser l’insuline, et l’excès de sucre continue de circuler dans votre circulation sanguine.

Une plage de glycémie cible pour la plupart des personnes atteintes de diabète de type 2 est de 80 à 130 milligrammes par décilitre (mg / dl) avant un repas et de moins de 180 mg / dl une à deux heures après le début d’un repas, selon l’American Diabetes Association.

Une lecture de 160 mg / dl ou plus est généralement considérée comme une glycémie élevée (hyperglycémie). Au fil du temps, une glycémie comprise entre 160 et 250 mg / dl peut affecter tous les organes de votre corps, explique le Dr Reddy. Il est associé à une maladie cardiaque, une maladie oculaire, une maladie rénale, une neuropathie, un accident vasculaire cérébral et une maladie vasculaire. Si la glycémie atteint 500 mg / dl, vous pouvez ressentir des symptômes tels que soif, envie d’uriner plus souvent, perte de poids, faible énergie et somnolence, dit-il.

Une hypoglycémie (hypoglycémie) survient lorsque les taux tombent à moins de 70 mg / dl. Il s’agit d’un risque lorsque vous prenez de l’insuline ou d’autres médicaments contre le diabète, que vous êtes resté trop longtemps sans repas, que vous avez été actif ou que vous avez bu de l’alcool.

Si votre glycémie est trop basse, vous vous sentirez probablement tremblant et en sueur et vous risquez de développer des tremblements, explique Reddy. D’autres symptômes peuvent inclure un cœur qui bat, des maux de tête, une faiblesse, une confusion, une faim, une irritabilité, un manque de coordination et une peau pâle. Si votre glycémie continue de chuter à 30 mg / dl et moins, vous pourriez tomber dans un coma diabétique.

Améliorer le contrôle de la glycémie

Un bon contrôle de la glycémie peut vous aider à éviter les symptômes et les complications d’un niveau trop élevé ou trop bas. Vous vous sentirez également mieux et aurez plus d’énergie, explique Rasa Kazlauskaite, MD, directrice médicale du Centre de prévention de l’Université Rush à Chicago, dans l’Illinois, et professeure agrégée au département de médecine préventive et de médecine interne.

Commencez avec ces 10 conseils pour vous aider à maîtriser votre glycémie et à mieux gérer le diabète de type 2:

1. Respectez votre plan de médicaments. Il existe de nombreux médicaments pour aider à contrôler la glycémie, dit Reddy. Prendre vos médicaments comme indiqué est vital — ne sautez pas de doses.

2. Mangez dans les délais. Manger des repas sains à peu près à la même heure chaque jour aide à maintenir la glycémie stable. De plus, « les routines et la cohérence des repas aident à éviter la faim sévère et aident les médicaments à mieux fonctionner”, explique le Dr Kazlauskaite.

3. Distribuez les glucides tout au long de la journée. Faites—vous un objectif de manger deux à quatre portions de glucides — environ 30 à 60 grammes – par repas, explique Margaret Powers, PhD, RD, CDE, présidente élue des soins de santé et de l’éducation de l’American Diabetes Association et chercheuse au Park Nicollet Health Services International Diabetes Center à Minneapolis, Minnesota. Parce que les glucides augmentent votre glycémie, les espacer peut aider à maintenir vos niveaux dans une fourchette saine.

4. Testez votre glycémie. Tester avec un compteur est le seul moyen de savoir comment votre corps réagit aux repas que vous mangez. Il vous donne également des informations précieuses sur le contrôle de la glycémie. ”Tout le monde avec le diabète de type 2 n’a pas à le faire tous les jours », explique le Dr Powers. Quelques fois par semaine peuvent suffire à certaines personnes, mais c’est quelque chose à déterminer avec votre médecin. En général, une personne qui ne prend pas d’insuline commencerait par tester sa glycémie trois fois par jour: à jeun le matin, avant son plus gros repas, et une à deux heures après ce repas, dit-elle, ajoutant que les personnes qui prennent de l’insuline pourraient tester plus souvent, selon leur régime d’insuline.

5. Mettez vos statistiques par écrit. Noter ce que vous mangez ainsi que vos lectures de glycémie vous permettront, à vous et à votre médecin, d’examiner vos progrès. Utilisez un ordinateur portable, un site Web ou une application pour garder une trace.

6. Réagissez aux signes d’hypoglycémie. La raison la plus courante de l’hypoglycémie est le mauvais moment d’un repas lors de la prise de médicaments contre le diabète, explique Kazlauskaite. Lorsque vous ressentez les signes avant-coureurs, prenez 15 grammes de glucides, tels que 4 onces de jus, recommande le Joslin Diabetes Center. Après 15 minutes de repos, testez votre glycémie. S’il est inférieur à 70, prenez encore 15 grammes de glucides.

7. Bouge. Les personnes atteintes de diabète de type 2 qui font de l’exercice ont tendance à mieux contrôler leur glycémie et à améliorer leur tension artérielle et leur taux de cholestérol, selon une étude publiée en 2015 dans le Journal of Physical Therapy Science. Pour éviter l’hypoglycémie, mangez une portion supplémentaire de glucides une demi-heure avant de commencer à faire de l’exercice, conseille Powers. Si vous faites de l’exercice pendant une longue période ou si vous faites une activité intense, vous devrez peut-être boire du jus dilué ou consommer un autre glucide pendant l’entraînement.

8. Avoir un plan pour dîner au restaurant. Les glucides supplémentaires qui se cachent dans les restaurants, tels que la panure de poulet, peuvent faire de manger au restaurant avec le diabète de type 2 un défi, dit Powers. Planifiez à l’avance en consultant le menu du restaurant en ligne. Lors de la commande, limitez également les graisses, telles que le beurre et la crème, pour une meilleure santé cardiaque.

9. Faites-en une affaire de famille. Reddy suggère de recruter des membres de la famille pour manger sainement et faire de l’exercice avec vous afin que cela ressemble plus à du plaisir qu’à une tâche.

10. Arrêtez le jeu du blâme. Ne vous battez pas si vous avez du mal à contrôler votre glycémie, dit Reddy. En raison de la progression naturelle de la maladie, le taux de sucre dans le sang a tendance à augmenter avec le temps et davantage de médicaments peuvent être nécessaires.