Devinez quoi, utiliser les médias sociaux de cette manière s’avère libérer de l’ocytocine. Tu sais que tu te sens bien quand tu le fais. Faites-le plus. EN particulier, facebook aime tous mes articles de blog.

C) Rire.

Je vais vous raconter mon secret d’avant la date. Dans la brève période où j’étais célibataire entre la séparation et le nouveau mariage, j’avais une technique avant chaque rendez-vous. Je regardais Michael Cera faire de la comédie ou Louis CK faire du stand-up.

Cela me ferait rire, mettrait mes hormones ocytocines en feu, puis j’irais directement au rendez-vous, avec toutes mes hormones sexuelles qui faisaient rage. Majoré. Je serais temporairement plus drôle, avec une demi-vie d’environ deux heures. Je savais qu’après quatre heures, je serais à nouveau ennuyeux, donc la date devrait être terminée d’ici là. Je fais cela avant les discussions aussi.

D)Promenez-vous.

Remarque: Je n’ai pas dit de courir. Courir est idéal pour réduire le métabolisme, mais il en va de même pour manger mieux. Sinon, pour moi au moins, courir est vraiment difficile. Je déteste ça. Mais j’adore marcher. Marcher au soleil. Le soleil est un nutriment. Et une demi-heure ne vous tuera pas, malgré ce que disent les gens du réchauffement climatique.

Marcher dehors, comme vous pouvez le deviner, est statistiquement corrélé à des niveaux plus élevés d’ocytocine. Eh bien, vous dites, je ne peux pas marcher. J’ai des réunions toute la journée. Si vous le pouvez, essayez de prendre une réunion à pied. Cela vous aide à créer des liens plus étroits avec la personne avec qui vous rencontrez, et vous pourriez même avoir une aventure en cours de route (devinez quoi – la recherche scientifique montre qu’une aventure avec quelqu’un libère également de l’ocytocine. Je suppose que parce que vous savez alors que lorsque vous poursuivrez des loups avec quelqu’un, vous vous sentirez plus en sécurité).

La dernière fois que j’ai eu une réunion à pied avec un ami, un gars a commencé à me crier depuis une voiture et je l’ai mis au défi (avec un sourire sur le visage) de se battre. Mon ami a dû m’entraîner pendant que le gars garait sa voiture et s’apprêtait à me tuer. C’était amusant. C’était une aventure. Je me sentais ravie. Quelques mois plus tard, j’ai eu une réunion à pied avec ce même ami hier.

E)Tirez sur des fusils.

Appelez un ami dès maintenant. Prenez rendez-vous dans une galerie d’armes. Et tirer des armes. Je ne sais pas quoi te dire. Cela libère également de l’ocytocine.

F) Appelez quelqu’un.

C’est bien de parler à un ami. Je n’ai pas beaucoup d’amis. J’ai environ trois personnes sur ma liste d’appels. Peut-être quatre si je l’étire. Peut-être cinq. Je ne sais pas. Peut-être 50.

J’aime beaucoup de gens mais je suis trop timide pour les appeler. Mais je devrais peut-être. Et discutez quelques minutes. Comme nous le faisions tous quand nous étions enfants. « Hé, comment ça va ? Quoi de neuf? »Cela fait du bien. C’est comme un câlin vocal avec quelqu’un que nous aimons. Embrassez les gens vocalement aujourd’hui.

G) Étant approuvé.

C’est dur. Vous ne pouvez pas forcer les gens à vous faire confiance. Et faire confiance à quelqu’un ne libère pas d’ocytocine. Mais être digne de confiance le fait. Alors vivez votre vie de telle sorte que de plus en plus de gens vous feront confiance.

Devinez quoi: vous serez vu d’une manière plus charismatique si les gens vous font confiance que si les gens ne vous font pas confiance. Pourquoi ne pas essayer ça? Comment pouvez-vous avoir plus confiance. Oh mon dieu, pourquoi tant de questions aujourd’hui? Mes mains sont déjà fatiguées. Je parle déjà de 1497 mots.

H) Écouter de la musique apaisante.

Le simple fait de s’allonger et d’écouter de la musique libère de l’ocytocine. C’est pourquoi les femmes en travail sont encouragées à écouter de la musique apaisante. C’est pourquoi les personnes ayant des relations sexuelles écoutent de la musique apaisante.

Je ne sais même pas vraiment ce que signifie la musique apaisante. Je n’arrête pas de penser au groupe de rap des années 90 PM Dawn. Mais je suis sûr qu’il y a de meilleurs exemples (Ballet de Spandau?).

I)Croyez-moi quand je dis ceci:

Voici mon repas riche en ocytocine: des œufs, mélangés à des bananes, au poivre. Chaque ingrédient est connu pour libérer des niveaux élevés d’ocytocine.

Alors pourquoi ne pas les manger tous ensemble: quelque chose de sucré, quelque chose de salé, quelque chose d’épicé, un fruit, des protéines, tout est bon.

Mangez une grande assiette de cela et rien d’autre. BAM! Vous êtes parti pour la journée sur une poussée d’ocytocine.

Et enfin:

J) Respiration profonde.

Lorsque le nerf vague est enflammé, votre respiration devient plus superficielle. C’est l’heure du combat ou du vol! Vous paniquez. Votre respiration devient rapide. Arrête! Respirez profondément.

Laissez-moi vous dire quelque chose: la plupart des gens pensent que le « yoga” est tous ces exercices où les gens sont debout à l’envers et font des choses étranges. Dans les Yoga Sutras, écrits en 300 avant JC, il y a 195 lignes divisées en quatre chapitres. Dans toutes ces lignes, UNE SEULE LIGNE fait référence à l’exercice physique. Il dit en gros: « soyez capable de vous asseoir droit. » C’est tout.

C’est la seule référence dans les Yoga Sutras à l’exercice physique. Tout aussi important est un domaine du yoga appelé pranayama qui a à voir avec la respiration profonde.

Fondamentalement, le yoga mesure une durée de vie en nombre de respirations que vous prenez. Un chien pète vite et meurt jeune. Une tortue respire lentement et vit à plus de 100 ans. Le pranayama est l’art de respirer de plus en plus lentement et d’utiliser vos cavités dans votre corps autres que votre cavité thoracique pour retenir votre souffle (c’est-à-dire votre abdomen, par exemple).

Vous n’avez pas besoin d’être un expert en pranayama. Je ne veux pas en être une. Mais l’exercice le plus simple consiste à rester assis là et à retenir sa respiration pendant 8 secondes, à expirer pendant 8 secondes, à respirer pendant 8 secondes, à tenir, etc. Faites-le dix minutes par jour. Ils ne l’ont pas dit en 300 avant JC, mais votre ocytocine sort jouer pendant ces moments. Je pourrais mettre des liens vers toutes les recherches scientifiques sur ces choses. Mais ça vaut la peine de chercher sur Google si vous ne me croyez pas.