Nous le faisons tous. Sous toutes ses formes glorieuses. Bavardage. Dissing. Bavardage. Mais peu importe ce que nous appelons cela, et peu importe à quel point il peut être amusant de lâcher un peu de vapeur inoffensive de temps en temps, prendre l’habitude de la négativité semble être un gaspillage d’énergie vitale précieuse. Bien que vous n’ayez pas à aller à la dinde totalement froide sur le snark, le sarcasme et en jetant un œil critique sur une grande partie des idioties de la vie moderne, nous recommandons un petit changement de comportement:

La prochaine fois que vous serez dans les griffes de la négativité — au bureau, avec des amis, avec votre conjoint ou autre significatif repl rejouant les dernières aggravations interpersonnelles de la journée be soyez la personne qui ne parle pas des autres derrière leur dos. Même lorsque ces autres pourraient être (et souvent, ils sont) dignes de critiques. Sois gentil. Au lieu de cela, soyez la personne qui essaie toujours de voir le bien chez les autres; qui donne à chacun le bénéfice du doute, qui emploie la compassion au lieu de la critique. Lorsque le murmure furtif du juge commence et que le plaisir des arts sombres est sur le point de battre son plein, empruntez à la boîte à outils du généreux de l’esprit et faites ces 10 choses pour vous élever au-dessus du chaudron de la négativité:

1. Restez silencieux et remarquez à quel point vous vous sentez déjà épiquement propre en sachant que vous n’êtes pas aspiré dans un tourbillon de négativité. Donnez-vous de gros points pour vous empêcher d’être juge et critique. Décidez d’une petite gâterie à vous offrir en récompense de votre résistance à la négativité.

2. Puisque vos lèvres sont fermées et ne bougent pas, profitez-en pour y mettre du baume à lèvres.

3. Fermez les yeux et prenez 5 respirations nettoyantes en profondeur. Avec chacun d’eux, imaginez que vous effaciez toutes vos pensées petites et pointilleuses d’un tableau à craie géant. Profitez de la table rase de votre âme.

4. Délectez-vous de la positivité et de la tranquillité d’esprit qui découlent du fait de savoir que vous n’aurez rien à culpabiliser plus tard lorsque vous rejouerez la conversation dans votre tête.

5. Pensez à au moins 3 choses positives sur la personne ennuyeuse dont on parle.

6. Si vous êtes 2 choses positives, trouvez 3 raisons compatissantes pour expliquer pourquoi la personne ennuyeuse dont on parle est si ennuyeuse.

7. Si vous êtes 3 choses positives, engagez-vous dans une « compassion radicale » pour accepter leur comportement difficile en pensant à cette citation: « Soyez gentil, car tous ceux que vous rencontrez se livrent une dure bataille » (Platon). Rappelez-vous que nous ne pouvons jamais connaître complètement la douleur privée des personnes avec lesquelles nous entrons en contact quotidiennement et que c’est ce manque de connaissances qui devrait être la lentille à travers laquelle nous voyons le monde et tout le monde en elle.

8. Rappelez-vous que personne n’est parfait. Vous-même inclus. Pensez à toutes les façons dont les gens pourraient could et probablement faire! — parle de toi dans ton dos.

9. Soyez conscient de ce que cela fait de résister à une envie négative (commérage) et à quel point il est relativement facile de la remplacer par une envie positive (gentillesse).

10. Rappelez-vous à quel point la gentillesse est bonne how comment elle ouvre votre cœur au lieu de le ratatiner. Engagez-vous à en faire votre règle au lieu de votre exception.