Selvitä kaikki acidophiluksesta, mukaan lukien mitä se tekee, hyödyt sen ottamisesta ja kuinka paljon saatat tarvita

mitä acidophilus on ja mitä se tekee?

Acidophilus on lactobacillus-sukuun kuuluva ”ystävällinen” bakteeri, joka auttaa fermentoimaan hiilihydraatteja elintarvikkeissa ja erityisesti laktoosia, maitoa sisältävää sokeria.1

Asidophilus elää suolistossa, suussa ja emättimessä. Joskus ystävällisten bakteerien luontaiseen tasapainoon elimistössä voi vaikuttaa sairaus tai lääkitys. Mutta monet tutkimukset kertovat, että acidophilus-bakteerin tai jonkin muun ’hyvän’ bakteerin ottaminen voi auttaa palauttamaan elimistön luonnollisen tasapainon.2

Acidophilus on saatavana kapselina, tablettina, jauheena tai emättimen peräpuikkona, ja sitä on myös eräissä fermentoiduissa elintarvikkeissa, kuten elävässä jogurtissa ja kefiirissä.

acidophilus

ystävällisten bakteerien, kuten acidophilus, on osoitettu auttavan palauttamaan suoliston flora3-tasapainon useilla eri tavoilla:

• estää ”pahojen” bakteerien, kuten E-Colin, tarttumisen suolen limakalvoon
• erittävät hapot, jotka alentavat suoliston pH: ta estäen epäystävällisten bakteerien kasvua
• vähentää epämieluisten bakteerien laukaisemaa tulehdusta

tällä hetkellä tiede osoittaa, että nämä vaikutukset voivat auttaa kehoa seuraavilla tavoilla:

se saattaa palauttaa emättimen bakteerien luonnollisen tasapainon

vuonna 2014 Iranilaistutkimuksessa kerrottiin, että suun kautta tai pessaarina otetut ystävälliset bakteerit vapauttivat emättimen sisällä happoja, jotka auttavat pitämään pH: n terveellä tasolla, mikä supistaa bakteerien kasvua, joka voi aiheuttaa ongelmia, kuten sammasta ja virtsatietulehdusta.4

se voi hillitä yliaktiivista immuunijärjestelmää

yliaktiivinen immuunijärjestelmä voi vahingoittaa elimistön omia soluja ja kudoksia, ja siihen liittyy kohonnut allergisten sairauksien riski, kuten lapsuuden ekseema. Sen arvellaan johtuvan suoliston bakteerien epätasapainosta; kanadalaisen McGill-yliopiston vuonna 2014 tekemä tutkimus kertoi, että ystävälliset bakteerit voivat auttaa tasapainottamaan ja säätelemään immuunijärjestelmän yliaktiivisuutta, vaikka lisätutkimusta tarvitaan.5

se voi helpottaa ripulia

useissa tutkimuksissa on tarkasteltu ystävällisten bakteerien, kuten acidophiluksen, käytön hyötyjä ripulin hoitoon. Cochrane Collaborationin vuoden 2016 katsauksessa analysoitiin 63 tutkimusta, joihin osallistui 8000 osallistujaa, ja kerrottiin, että ystävälliset bakteerit toimivat suolistossa:

• tukahduttaa ripulia aiheuttavat bakteerit
• auttaa elimistöä taistelussa infektiota vastaan

tutkijat havaitsivat, että laktobasilleihin kuuluvan bakteerin kaltainen ystävällinen bakteeri voisi lyhentää ripulin kestoa yhdellä päivällä, vaikka he vaativat lisää tutkimusta tästä vaikutuksesta.6

annostus

kuinka paljon acidophilusta on turvallista ottaa?

Lue etiketti huolellisesti, sillä eri valmisteissa voi olla eri koostumuksia ja eri määriä acidophilus-valmistetta. Yleensäkään liian ystävällisten bakteerien ottaminen ei näytä aiheuttavan ei-toivottuja oireita.7 keskustele lääkärisi kanssa ennen acidophilus – valmisteen ottamista, jos:

• immuunijärjestelmäsi on heikentynyt – esimerkiksi HIV tai lääkitys, kuten kortikosteroidit tai kemoterapia8

sinulla on laktoosi-intoleranssi-jotkin acidophilus-valmisteet voivat sisältää laktose9

mitä sivuvaikutuksia acidophilus-Valmisteella on?

ystävällisiä bakteereja pidetään turvallisina ottaa, mutta mahdollisia haittavaikutuksia voivat olla:

• turvotus ja ilmavaivat

ummetus

• lisääntynyt thirst10