¿Qué Es el Yoga?

La palabra yoga, de la palabra sánscrita yuj, significa atar o atar, y a menudo se interpreta como «unión» o un método de disciplina. Un hombre que practica yoga se llama yogui, una practicante femenina, una yogini.

Se cree que el sabio indio Patanjali cotejó la práctica del yoga en el Sutra del Yoga hace aproximadamente 2.000 años. El Sutra es una colección de 195 declaraciones que sirve como guía filosófica para la mayor parte del yoga que se practica hoy en día. También describe ocho extremidades del yoga: los yamas( restricciones), niyamas (observancias), asana (posturas), pranayama (respiración), pratyahara (retiro de los sentidos), dharana (concentración), dhyani (meditación) y samadhi (absorción). A medida que exploramos estos ocho miembros, comenzamos por refinar nuestro comportamiento en el mundo exterior, y luego nos enfocamos internamente hasta alcanzar el samadhi (liberación, iluminación).

Hoy en día, la mayoría de las personas que practican yoga se dedican a la tercera extremidad, asana, que es un programa de posturas físicas diseñado para purificar el cuerpo y proporcionar la fuerza física y la resistencia necesarias para largos períodos de meditación.

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¿Qué Significa Hatha?

La palabra hatha significa intencional o contundente. El Hatha yoga se refiere a un conjunto de ejercicios físicos (conocidos como asanas o posturas) y secuencias de asanas, diseñadas para alinear la piel, los músculos y los huesos. Las posturas también están diseñadas para abrir los muchos canales del cuerpo, especialmente el canal principal, la columna vertebral, para que la energía pueda fluir libremente.

Hatha también se traduce como ha que significa » sol «y tha que significa «luna».»Esto se refiere al equilibrio de aspectos masculinos—activos, calientes, sol—y aspectos femeninos—receptivos, fríos, luna—dentro de todos nosotros. El Hatha yoga es un camino hacia la creación de equilibrio y la unión de opuestos. En nuestros cuerpos físicos desarrollamos un equilibrio de fuerza y flexibilidad. También aprendemos a equilibrar nuestro esfuerzo y entrega en cada postura.

El Hatha yoga es una poderosa herramienta para la auto-transformación. Nos pide que prestemos atención a nuestra respiración, lo que nos ayuda a calmar las fluctuaciones de la mente y a estar más presentes en el desarrollo de cada momento.

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¿Qué significa Om?

Om es un mantra, o vibración, que se canta tradicionalmente al principio y al final de las sesiones de yoga. Se dice que es el sonido del universo. ¿Qué significa eso?

De alguna manera, los antiguos yoguis sabían lo que los científicos de hoy nos están diciendo: que todo el universo se está moviendo. Nada es sólido o quieto. Todo lo que existe late, creando una vibración rítmica que los antiguos yoguis reconocieron con el sonido del Om. Puede que no siempre seamos conscientes de este sonido en nuestra vida diaria, pero podemos escucharlo en el crujido de las hojas de otoño, las olas en la orilla, el interior de una concha marina.

Cantar Om nos permite reconocer nuestra experiencia como un reflejo de cómo se mueve todo el universo: el sol poniente, la luna naciente, el flujo y reflujo de las mareas, el latido de nuestros corazones. A medida que cantamos Om, nos lleva a dar un paseo en este movimiento universal, a través de nuestra respiración, nuestra conciencia y nuestra energía física, y comenzamos a sentir una conexión más grande que es edificante y calmante.

Leer Luz sobre los Yoga Sutras de Patanjali

¿Tengo que Ser Vegetariano para Practicar Yoga?

El primer principio de la filosofía del yoga es ahimsa, que significa no dañarse a sí mismo y a los demás. Algunas personas interpretan que esto incluye no comer productos de origen animal. Hay un debate sobre esto en la comunidad de yoga—creo que es una decisión personal que cada uno tiene que tomar por sí mismo. Si está considerando convertirse en vegetariano, asegúrese de tener en cuenta sus problemas de salud personales, así como la forma en que sus elecciones afectarán a las personas con las que vive. Ser vegetariano no debe ser algo que impongas a los demás, ese tipo de acción agresiva en sí misma no es una expresión de ahimsa.

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¿Cuántas Veces Por Semana Debo Practicar?

El yoga es increíble, incluso si solo practicas una hora a la semana, experimentarás los beneficios de la práctica. Si puede hacer más que eso, experimentará más beneficios. Sugiero comenzar con dos o tres veces a la semana, durante una hora o una hora y media cada vez. Si solo puedes hacer 20 minutos por sesión, también está bien. No dejes que las limitaciones de tiempo o los objetivos poco realistas sean un obstáculo, haz lo que puedas y no te preocupes por ello. Probablemente descubrirá que después de un tiempo su deseo de practicar se expande de forma natural y se encontrará haciendo más y más.

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¿Cómo Es el Yoga Diferente De Estiramiento o de Otras Clases de Fitness?

A diferencia del estiramiento o la forma física, el yoga es más que posturas físicas. El octavo camino de Patanjali ilustra cómo la práctica física es solo un aspecto del yoga. Incluso dentro de la práctica física, el yoga es único porque conectamos el movimiento del cuerpo y las fluctuaciones de la mente con el ritmo de nuestra respiración. Conectar la mente, el cuerpo y la respiración nos ayuda a dirigir nuestra atención hacia adentro. A través de este proceso de atención interna, aprendemos a reconocer nuestros patrones de pensamiento habituales sin etiquetarlos, juzgarlos o tratar de cambiarlos. Nos volvemos más conscientes de nuestras experiencias de momento en momento. La conciencia que cultivamos es lo que hace del yoga una práctica, en lugar de una tarea o una meta a completar. Lo más probable es que tu cuerpo se vuelva mucho más flexible al hacer yoga, y también lo hará tu mente.

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¿Es el Yoga una Religión?

El yoga no es una religión. Es una filosofía que comenzó en la India hace unos 5.000 años. Se dice que el padre del ashtanga yoga clásico (el sendero de ocho extremidades, que no debe confundirse con el Ashtanga yoga de Sri K. Pattabhi Jois) es Patanjali, quien escribió el Sutra del Yoga. Estas escrituras proporcionan un marco para el crecimiento espiritual y el dominio sobre el cuerpo físico y mental. El yoga a veces entrelaza otras filosofías como el hinduismo o el budismo, pero no es necesario estudiar esos caminos para practicar o estudiar yoga.

Tampoco es necesario renunciar a tus propias creencias religiosas para practicar yoga.

Véase también ¿Es el Yoga una Religión?

No Soy Flexible – ¿Puedo Hacer Yoga?

¡Sí! Eres un candidato perfecto para el yoga. Muchas personas piensan que necesitan ser flexibles para comenzar el yoga, pero eso es un poco como pensar que necesitas ser capaz de jugar al tenis para tomar clases de tenis. Ven como eres y descubrirás que la práctica de yoga te ayudará a ser más flexible.

Esta nueva agilidad se equilibrará con fuerza, coordinación y salud cardiovascular mejorada, así como con una sensación de confianza física y bienestar general.

también Patanjali Nunca Dijo Nada Acerca de Flexibilidad Ilimitada

¿Qué Necesito para Empezar?

Todo lo que realmente necesitas para comenzar a practicar yoga es tu cuerpo, tu mente y un poco de curiosidad. Pero también es útil tener un par de leggings de yoga, o pantalones cortos, y una camiseta que no sea demasiado holgada. No se requiere un calzado especial porque estará descalzo. Es bueno traer una toalla a clase contigo. A medida que su práctica se desarrolle, es posible que desee comprar su propia esterilla de yoga, pero la mayoría de los estudios tendrán esterillas y otros accesorios disponibles para usted.

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¿Por Qué Se Supone Que Debe Abstenerse De Comer 2-3 Horas Antes De La Clase?

En la práctica de yoga giramos de lado a lado, volteamos hacia abajo y nos doblamos hacia adelante y hacia atrás. Si no ha digerido completamente su última comida, se le dará a conocer de maneras que no son cómodas. Si usted es una persona con un sistema digestivo de acción rápida y tiene miedo de tener hambre o sentirse débil durante la clase de yoga, experimente con un refrigerio ligero, como yogur, algunas nueces o jugo, entre 30 minutos y una hora antes de la clase.

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