La depresión es más que sentirse deprimido; es una condición de salud mental. La depresión es una enfermedad que causa sentimientos persistentes de tristeza y negatividad; no es solo un estado de ánimo o un proceso de pensamiento que las personas con depresión pueden cambiar o controlar. Muchas veces, la depresión clínica se debe a un desequilibrio químico en el cerebro y no es posible controlarla sin ayuda profesional y medicamentos. Vivir con una persona que tiene depresión puede ser difícil y a menudo implica tensiones que no existen en la mayoría de las relaciones.

Algunas personas se preguntan cómo sobrellevar la vida con una persona deprimida. Si bien esto puede parecer un desafío al principio, hay varias maneras de ayudar a una persona con depresión:

Escucha

Una parte importante de la terapia es hacer que la persona con depresión hable sobre sus dificultades y luchas. Hablar sobre estos sentimientos y experiencias proporciona una manera de lidiar con la depresión. Si bien una persona con depresión puede beneficiarse de hablar con un profesional de la salud mental, también puede beneficiarse de hablar de sus sentimientos con un amigo o familiar. Escuchar no necesita implicar tener grandes ideas o proporcionar soluciones. El simple hecho de estar presente y escuchar sus sentimientos y luchas puede ayudar a su amigo o familiar más de lo que usted cree.

Sé comprensivo

Los que se preguntan cómo apoyar a alguien con depresión a menudo subestiman cuánto ya ayudan. Apoyar a alguien con depresión implica estar disponible para hablar, pasar tiempo y escuchar a su ser querido

Cuídese

Mientras vive con y ayuda a alguien con depresión, el autocuidado es crucial. Usted no estará en condiciones de ayudar a alguien con depresión si no se siente bien o si está agotado. Nadie es capaz de estar constantemente ahí para alguien más y aún tener tiempo para tomar por sí mismo. Tomarse el tiempo para pasar solo o con otros es una parte importante de poder ayudar a la persona con depresión.

Reconocer mejoras

La depresión suele ser a largo plazo y las mejoras tienden a ser lentas. Al reconocer las mejoras, incluso las más pequeñas, y señalarlas, alentarás a la otra persona y te recordarás que sus esfuerzos están dando sus frutos.

No inventes excusas para Ellos

La empatía y el apoyo son vitales cuando vives con alguien con depresión, pero también necesitarán aliento para esforzarse y tratar de ayudarse a mejorar. La depresión es difícil, pero a veces se puede usar como excusa para evitar hacer cosas que les ayuden a sentirse mejor.

La mejor persona para decir lo que una persona con depresión no puede hacer frente a lo que no hará a menudo es la persona que vive con ella. Usted será capaz de decir mejor que nadie si realmente no pueden levantarse de la cama todo el día o si no quieren hacerlo. No los presione demasiado, pero anímelos a empujarse más allá de lo que quieren hacer.

Infórmate sobre la depresión

Podrás ayudar mejor a alguien con depresión si aprendes más al respecto. Hay varios recursos, tanto en línea como a través de médicos y hospitales, que pueden brindarle más información sobre qué es la depresión, qué la causa y cómo ayudar a alguien que la padece. Al comprender qué es la depresión y cómo te hace sentir, podrás sentir mejor empatía con alguien que la padece.

Anímelos a Buscar ayuda

Aunque hay varios tratamientos diferentes para las personas con depresión que pueden ser muy útiles, el tratamiento de la depresión nunca puede comenzar si una persona no busca ayuda. Si tiene un amigo o familiar que vive con depresión, anímelo a buscar tratamiento y haga lo que pueda para ayudarlo a dar el primer paso. Sin intervención profesional, será menos probable que se recuperen de su depresión.

Reconocer el deterioro

El aspecto más peligroso de la depresión es el riesgo de que conduzca al suicidio. Debe prestar atención a cuándo comienzan a empeorar los síntomas de la depresión. Reconocer los signos de un intento de suicidio inminente también será importante, y usted será la persona que tenga más probabilidades de notar estos signos si vive con ellos.

Una persona con depresión que está a punto de intentar suicidarse puede volverse repentinamente más optimista y alegre; esto se debe a que ha tomado la decisión de suicidarse y ve esto como una solución a su estado de depresión. Alguien que está a punto de suicidarse también puede comenzar a regalar cosas, hacer un testamento, organizar sus asuntos y hablar sobre la muerte. También pueden comenzar a tener un comportamiento más arriesgado o a consumir grandes cantidades de alcohol o drogas. Si cree que puede haber un riesgo de suicidio, pregúntele directamente si está considerando suicidarse. Si cree que alguien tiene tendencias suicidas, comuníquese con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255 tan pronto como sea posible.

Considere Grupos de apoyo

Hay grupos de apoyo disponibles para familiares afectados por depresión. Puede encontrar grupos de apoyo familiar para la depresión en línea o en persona. Los grupos de apoyo en persona suelen ser más efectivos, pero dependiendo de su ubicación, una opción en línea puede ser más fácilmente accesible.

Los grupos de apoyo familiar le proporcionarán un grupo de apoyo de personas que pueden ayudarlo con su situación única y le proporcionarán información útil que puede usar para ayudar a la persona con depresión. Los grupos de apoyo lo ayudarán tanto en su autocuidado como en el cuidado de la persona con la que vive.

La depresión a menudo puede llevar al uso indebido de sustancias o alcohol. Si su ser querido está luchando con una adicción, The Recovery Village puede brindarle tratamiento profesional para superar su adicción. Póngase en contacto con uno de los miembros de nuestro equipo hoy mismo para saber cómo puede obtener ayuda para su amigo o familiar.

Exención de responsabilidad médica: The Recovery Village tiene como objetivo mejorar la calidad de vida de las personas que luchan con el uso de sustancias o un trastorno de salud mental con contenido basado en hechos sobre la naturaleza de las afecciones de salud conductual, las opciones de tratamiento y sus resultados relacionados. Publicamos material investigado, citado, editado y revisado por profesionales médicos con licencia. La información que proporcionamos no pretende sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. No debe usarse en lugar del consejo de su médico u otro proveedor de atención médica calificado.