Los suplementos y Vitaminas para el TDAH Focus

Las vitaminas, en particular el zinc, el hierro, la vitamina C, la vitamina B y el magnesio, son fundamentales para el funcionamiento saludable del cerebro. Los expertos recomiendan que las personas se esfuercen por comer comidas bien balanceadas y mantener niveles saludables de estos nutrientes clave, dicen los expertos. Sin embargo, en algunos casos, comer bien no es suficiente, especialmente para las personas con TDAH, que pueden tener una deficiencia natural de estos nutrientes críticos. Los suplementos de venta libre pueden ayudar a las personas a compensar esta deficiencia y mejorar la atención y el enfoque con efectos secundarios mínimos. Consulte con su médico o médico de atención primaria antes de comenzar a usar cualquiera de estos suplementos.

¿Qué Vitaminas y Suplementos Ayudan a los Síntomas del TDAH?

• Zinc para el TDAH: Se cree que el zinc ayuda a regular el neurotransmisor dopamina — que se produce en niveles insuficientes en los cerebros con TDAH, y puede hacer que el metilfenidato sea más efectivo al mejorar la respuesta del cerebro a la dopamina. Se ha encontrado que los niveles de zinc son bajos en algunos niños con TDAH, y los estudios han encontrado que tomar suplementos de zinc reduce la hiperactividad y la impulsividad. Los alimentos ricos en zinc incluyen carne de res, espinacas, semillas de calabaza y camarones.Hierro para el TDAH: Algunos expertos creen que los niveles bajos de hierro contribuyen a los síntomas del TDAH en algunos niños. Un pequeño estudio encontró que los niños con TDAH tenían niveles de ferritina naturalmente más bajos, una proteína necesaria para almacenar hierro en la sangre. El mismo estudio encontró que los niños mostraron mejoría de los síntomas después de tomar un suplemento de hierro durante 12 semanas. Sin embargo, una advertencia importante: el hierro suplementario puede ser peligroso si se toma demasiado. Todos los pacientes deben obtener sus niveles de hierro medidos por un médico antes de comenzar un suplemento. Comer alimentos ricos en hierro, como carne roja, chocolate negro y verduras de hoja verde, puede aumentar los niveles de hierro sin riesgo.
• Vitamina C para el TDAH: El cerebro utiliza la vitamina C, extraída de la sangre y circulada por el cerebro, para producir neurotransmisores como la dopamina y la norepinefrina. Los alimentos como las naranjas, los pimientos rojos y la col rizada son ricos en vitamina C, pero si desea cantidades adicionales, también es posible tomar un suplemento diario. Sin embargo, tenga en cuenta: La vitamina C puede interferir con la absorción de los medicamentos para el TDAH, por lo que no debe tomarse una hora antes o después de administrar los medicamentos para el TDAH.
• Vitamina B para el TDAH: Las deficiencias de vitaminas del grupo B, en particular la vitamina B6, pueden causar irritabilidad y fatiga en niños y adultos con TDAH. Los niveles adecuados de B6 pueden aumentar el estado de alerta y disminuir los síntomas similares a los de la ansiedad. Los alimentos ricos en B6 incluyen atún, plátanos, espinacas y salmón capturados en la naturaleza.
• Magnesio para el TDAH: El magnesio también contribuye al funcionamiento de los neurotransmisores involucrados en la atención. «Los niveles adecuados de magnesio tienen un efecto calmante en el cerebro», dice el Dr. Richard Brown, profesor clínico asociado de psiquiatría en el Colegio de Médicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia. El magnesio se puede encontrar en suplementos y en alimentos que incluyen verduras de hoja verde oscuras, nueces, semillas y frijoles.

¿Quién Debe Tomar Vitaminas y Suplementos Focus?

La mayoría de los estudios sobre vitaminas y minerales se han realizado en niños, pero tanto niños como adultos pueden tomar la mayoría de los suplementos. Sin embargo, los suplementos pueden volverse peligrosos si se toman en exceso, por lo que un médico siempre debe verificar los niveles de cada vitamina de usted o de su hijo antes de comenzar a tomar un suplemento.

¿Cuánto Cuestan los Suplementos y Vitaminas Focus para el TDAH?

El costo de las vitaminas y los suplementos varía según la marca, la dosis y el método de administración.

¿Qué estudios Existen sobre Suplementos y Vitaminas Focus para el TDAH?

Zinc para el TDAH: Un estudio de 2004, publicado en la revista BMC Psychiatry, encontró que la adición de zinc a las comidas diarias de 44 niños con TDAH mejoró sus síntomas dramáticamente. Otro estudio de ese año encontró que los niños que tomaron un suplemento de zinc mostraron mejoría, en comparación con otros que tomaron un placebo. Un estudio de 2011, sin embargo, encontró resultados mixtos para el zinc y advirtió contra confiar demasiado en el zinc como tratamiento para el TDAH.

Hierro para el TDAH: Un estudio de 2004, publicado en los Archivos de Pediatría y Medicina para Adolescentes, encontró que el 84 por ciento de los niños con TDAH tenían niveles de hierro significativamente más bajos de lo normal, en comparación con solo el 18 por ciento de los niños sin TDAH. Otro estudio, publicado en Pediatric Neurology, mostró que los síntomas mejoraban cuando los niños con deficiencia de hierro y TDAH tomaban un suplemento de hierro.

Vitamina C: Un estudio de 2006 encontró que los niños que tomaban un suplemento de vitamina C experimentaron síntomas mejorados de TDAH, particularmente hiperactividad. Sin embargo, el estudio también utilizó aceite de lino, una fuente de ácidos grasos Omega — 3, por lo que es difícil saber qué vitamina fue responsable de los resultados positivos. Otros estudios más grandes han demostrado que la vitamina C ayuda significativamente a absorber el hierro.

Vitamina B para el TDAH: Un pequeño estudio afirmó encontrar que los suplementos de vitamina B6 eran más efectivos para tratar los síntomas del TDAH en niños que el Ritalin. Sin embargo, el estudio utilizó dosis muy altas de vitamina B6, que puede ser peligrosa. Otros estudios han indicado efectos moderadamente positivos sobre la hiperactividad en niños, especialmente cuando se combina con magnesio.

Magnesio para el TDAH: Un pequeño estudio de 2016 encontró que el 72 por ciento de los niños con TDAH tenían deficiencias de magnesio, y que tomar suplementos de magnesio durante 8 semanas mejoró la función cognitiva en este grupo.

¿Dónde Puedo Obtener Más Información Sobre los Suplementos y Vitaminas Focus para el TDAH?

El Centro Médico de la Universidad de Maryland describe los pros y los contras de varios suplementos comunes que se usan para tratar el TDAH.

Fuentes:

http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/attention-deficit-hyperactivity-disorder
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