Tener un buen equilibrio es un elemento central para mantener su independencia de manera efectiva. Pero si tienes problemas de equilibrio, las actividades diarias pueden ser más desafiantes.

Un trastorno del equilibrio, explica NIHSeniorHealth.gov, es una alteración del sistema corporal que puede hacer que alguien se sienta mareado, como si estuviera girando o inestable. Estos trastornos del equilibrio a menudo son una causa de caídas y lesiones relacionadas. En 2008, el sitio comparte, alrededor del 14,8 por ciento de los adultos estadounidenses experimentaron un problema de equilibrio o mareos durante el año pasado. ¡Son 33,4 millones de personas!

Entonces, ¿qué está causando estos problemas de equilibrio y cómo se pueden prevenir o manejar?

Posibles Causas de Trastornos del Equilibrio y Estrategias de Prevención

1. Hable con su Médico

Consumer Reports ofrece mucha información. La primera es hablar con su médico antes de caerse. Si te sientes inestable o te preocupa caerte, comparte tus preocupaciones con tu médico y hazte un chequeo. El equilibrio puede verse afectado por problemas del oído interno, presión arterial baja y anemia, como solo tres ejemplos, así como afecciones más importantes como la enfermedad de Parkinson. Otra causa de esa sensación de inestabilidad: la artritis, que limita su capacidad de moverse con la misma fluidez. A medida que se tratan estas afecciones, su equilibrio a menudo mejorará.

NIH Senior Health señala que algunos desafíos relacionados con el equilibrio pueden mejorar a través de cambios en la dieta y el estilo de vida. La enfermedad de Ménière es un buen ejemplo. Al comer menos sal y » evitar la cafeína y el alcohol, puede hacer que los síntomas como el vértigo sean menos graves.»

Si la presión arterial alta está contribuyendo a sus problemas de equilibrio, reducir el sodio es clave para usted, al igual que el ejercicio y mantener un peso saludable. Si la causa es la presión arterial baja, beba mucha agua y evite el alcohol. Levántese lentamente y no cruce las piernas cuando esté sentado.

2. Medicamentos recetados

Otra causa: medicamentos recetados, incluidos los que se usan para tratar el insomnio, la presión arterial alta y la ansiedad. Y, si tomas varios medicamentos, la interacción entre ellos podría causar inestabilidad. No se olvide de los medicamentos de venta libre que pueden causar mareos, como los antihistamínicos.

NIH Senior Health señala a estos tipos de medicamentos como culpables comunes:

• Antidepresivos
• Medicamentos anticonvulsivos (anticonvulsivos)
• Medicamentos para la hipertensión (presión arterial alta)
• Sedantes
• Tranquilizantes
• Ansiolíticos (medicamentos ansiolíticos)
• Aminoglucósidos (un tipo de antibiótico)
• Diuréticos
• Vasodilatadores
• Ciertos analgésicos (analgésicos)
• Ciertos quimioterapéuticos (medicamentos anticancerosos)

Si los medicamentos parecen estar contribuyendo o causando sus problemas de equilibrio, pregunte a su médico si un cambio en los medicamentos puede ser útil. Si no, ¿podría reducirse la dosis o podría tomar el medicamento a una hora diferente del día? Sea especialmente consciente de cómo se mueve después de haber tomado un medicamento que puede afectar el equilibrio. Algunos medicamentos solo te afectan mientras los estés tomando, mientras que otros pueden tener un efecto permanente.

3. Problemas de visión

Finalmente, ¿cómo es su visión? Es importante usar las gafas o lentes de contacto adecuadas para que pueda ver con la mayor claridad posible. Si recibe una nueva receta, tenga mucho cuidado al adaptarse. Lo mismo es cierto después de la cirugía de cataratas.

Esta reciente entrada de blog de Kendal at Home comparte cómo proteger tu visión a medida que envejeces. Esto también puede tener un impacto positivo en su balance.