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Algunas personas dan la bienvenida a nuevas experiencias y personas nuevas. Esperan cualquier oportunidad de socializar. A menudo son los primeros en presentarse y entran en una conversación fácilmente. Josh es así. Para él, ser amigable y extrovertido es natural, energizante y divertido. No requiere mucho esfuerzo.

Otras personas se parecen más a Megan, la amiga de Josh. Desde la escuela primaria, Megan ha pensado en sí misma como tranquila y tímida. Prefiere calentarse lentamente a nuevas personas o situaciones.

Algunas personas pueden pensar erróneamente que Megan es distante o antipática. Pero lleva tiempo conocerla. Los compañeros de clase de Megan saben que es una amiga cariñosa, una gran oyente y un ingenio increíble. Sus amigos más cercanos saben aún más de ella, incluido el hecho de que es una talentosa pianista que escribe su propia música.

¿Qué Es La Timidez?

La timidez es una emoción que afecta la forma en que una persona se siente y se comporta con los demás. La timidez puede significar sentirse incómodo, cohibido, nervioso, tímido, tímido o inseguro. Las personas que se sienten tímidas a veces notan sensaciones físicas como sonrojarse o sentirse sin palabras, temblorosas o sin aliento.

La timidez es lo opuesto a estar a gusto contigo mismo cerca de los demás. Cuando las personas se sienten tímidas, es posible que duden en decir o hacer algo porque se sienten inseguras de sí mismas y no están listas para ser notadas.

Reaccionar a Cosas nuevas

Situaciones nuevas y desconocidas pueden despertar sentimientos tímidos, como el primer día de escuela, conocer a alguien nuevo o hablar en frente de un grupo por primera vez. Es más probable que las personas se sientan tímidas cuando no están seguras de cómo actuar, no saben cómo reaccionarán los demás o cuando la atención está en ellas. Es menos probable que las personas se sientan tímidas en situaciones en las que saben qué esperar, se sienten seguras de qué hacer o decir, o se encuentran entre personas conocidas.

Al igual que otras emociones, los sentimientos tímidos pueden ser leves, medios o intensos, dependiendo de la situación y de la persona. Alguien que por lo general o a menudo se siente tímido puede pensar en sí mismo como una persona tímida. Las personas tímidas pueden necesitar más tiempo para acostumbrarse al cambio. Es posible que prefieran seguir con lo que les resulta familiar.

Las personas tímidas a menudo dudan antes de probar algo nuevo. A menudo prefieren observar a los demás antes de participar en una actividad grupal. Por lo general, tardan más en adaptarse a nuevas personas y situaciones.

A veces ser callado e introvertido es una señal de que alguien tiene una personalidad naturalmente tímida. Pero no siempre es así. Estar callado no siempre es lo mismo que ser tímido.

¿Por Qué Algunas Personas Son Tímidas?

La timidez es en parte el resultado de genes que una persona ha heredado. También está influenciado por los comportamientos que han aprendido, las formas en que las personas han reaccionado a su timidez y las experiencias de vida que han tenido.

• Genética. Nuestros genes determinan nuestros rasgos físicos, como la altura, el color de los ojos, el color de la piel y el tipo de cuerpo. Pero los genes también influyen en ciertos rasgos de personalidad, incluida la timidez. Alrededor del 20% de las personas tienen una tendencia genética a ser tímidas por naturaleza. Pero no todas las personas con una tendencia genética a ser tímidas desarrollan un temperamento tímido. Las experiencias de vida también juegan un papel.
• Experiencias de vida. Cuando las personas se enfrentan a una situación que puede llevarlas a sentirse tímidas, la forma en que lidian con esa situación puede moldear sus reacciones futuras a situaciones similares. Por ejemplo, si las personas tímidas se acercan a las cosas nuevas poco a poco, puede ayudarlas a sentirse más seguras y cómodas. Pero si se sienten empujados a situaciones para las que no se sienten preparados, o si son molestados o intimidados, puede hacerlos aún más tímidos.
  Los ejemplos que otras personas ponen también pueden jugar un papel en si una persona aprende a ser tímida o no. Si los padres de un niño tímido son demasiado cautelosos o sobreprotectores, puede enseñarle al niño a alejarse de situaciones que podrían ser incómodas o desconocidas.

Fuerza tímida

Muchas personas quieren reducir su timidez. Pero las personas que son naturalmente tímidas también tienen dones que podrían no apreciar en sí mismas. Por ejemplo, debido a que las personas tímidas pueden preferir escuchar a hablar, a veces se convierten en muy buenos oyentes (¿y qué amigo no aprecia eso?!).

Las personas tímidas también pueden volverse sensibles a los sentimientos y emociones de otras personas. Debido a su sensibilidad y habilidad para escuchar, muchas personas con una personalidad tímida son especialmente cuidadosas con los demás e interesadas en cómo se sienten los demás. La gente a menudo los considera los mejores amigos.

Por supuesto, algunas personas quieren sentirse menos tímidas para poder divertirse más socializando y siendo ellas mismas con los demás. Si está tratando de ser menos tímido, puede ser útil recordar:

• Superar la timidez requiere práctica. Las personas tímidas tienden a darse menos oportunidades de practicar comportamientos sociales. No es de extrañar que las personas que rehúsan socializar no se sientan tan seguras socialmente como las que son extrovertidas, ¡tienen menos práctica! Cuanto más practiques comportamientos sociales, más fácil se volverán y más naturales se sentirán por ti.
• Da pasos lentos y constantes hacia adelante. Ir despacio está bien. Pero asegúrate de seguir adelante. Alejarse de cualquier situación que pueda provocarte a sentirte tímido puede reforzar la timidez y mantenerla en un nivel que es difícil de superar. Cree confianza dando un pequeño paso adelante a la vez.
• Está bien sentirse incómodo. Todo el mundo lo hace a veces. Las personas tímidas a menudo tienen miedo de sentirse incómodas o incómodas. Pero no dejes que eso te impida hacer lo que quieres. Es posible que te sientas incómodo al pedirle a tu enamorado una primera cita. Es perfectamente natural. Ya sea que tu enamorado diga sí o no, está fuera de tu control. Pero no preguntar en absoluto significa que nunca conseguirás esa cita. ¡Así que hazlo de todos modos!
• Sepa que puede hacerlo. Mucha gente aprende a manejar su timidez. Sepa que usted también puede.

Cuando la timidez es Extrema

La mayoría de las personas tímidas naturalmente pueden aprender a manejar su timidez para que no interfiera con lo que disfrutan haciendo. Aprenden a adaptarse a nuevas personas y situaciones. Desarrollan su amistad y confianza y superan los sentimientos tímidos.

Pero para algunas personas, los sentimientos tímidos pueden ser extremos y pueden parecer difíciles de conquistar. Cuando los sentimientos tímidos son tan fuertes, impiden que una persona interactúe, participe en clase y socialice. En lugar de calentarse después de un tiempo, alguien con timidez extrema tiene sentimientos tímidos que se convierten en un miedo poderoso. Esto puede hacer que una persona evite situaciones sociales y se abstenga de probar cosas nuevas o de hacer nuevos amigos. La timidez extrema puede hacer que sea incómodo (y parecer imposible) hablar con compañeros de clase o maestros.

Debido a que la timidez extrema puede interferir con la socialización, también puede afectar la confianza en sí mismo y la autoestima de una persona. Y puede evitar que alguien aproveche las oportunidades o pruebe cosas nuevas. Los sentimientos extremos de timidez a menudo son un signo de una afección de ansiedad llamada fobia social. Las personas con fobia social a menudo necesitan la ayuda de un terapeuta para superar la timidez extrema.

¡Alguien con fobia social, o timidez extrema, puede superarla! Se necesita tiempo, paciencia, coraje y práctica. Pero vale la pena el trabajo duro. La recompensa es disfrutar de más amigos, divertirse más y sentirse más seguro.

Sé fiel a Ti mismo

No podemos cambiar nuestra verdadera naturaleza interior (¿y quién querría?). Si tienes un estilo tímido por naturaleza, o si la timidez te retiene, es posible que tengas que trabajar para desarrollar una sensación de facilidad con las personas nuevas.

La mayoría de las personas encuentran que cuanto más practican la socialización, más fácil se vuelve. Practicar habilidades sociales, como la asertividad, la conversación y el lenguaje corporal amigable y seguro, puede ayudar a las personas a superar la timidez, desarrollar confianza y disfrutar más de las experiencias cotidianas.Revisado por: D’Arcy Lyness, PhD