Por Sandy Schroeder

Un par de excelentes almuerzos, una agradable cena y tus nueces saladas favoritas pueden hacerte sentir un poco incómodo. Estos son algunos síntomas para verificar si hay sobrecarga de sal.

Súper sediento: Mientras tomas otro vaso de agua, tu boca se siente como si estuviera cubierta de arena. Cuando el cuerpo absorbe demasiada sal, exige reequilibrarse con agua. Si te encuentras tragando agua, reduce la sal.

Nubes mentales Sobre-Demasiada sal puede deshidratar el sistema, llevándose su estado de alerta con él. Tanto el estado de ánimo como la claridad mental pueden sumergirse cuando los niveles de agua bajan.

Los zapatos y los anillos están apretados: cuando el cuerpo recibe una sobrecarga de papas fritas saladas o pizza cargada de sal, se liberan hormonas que le dicen al cuerpo que almacene agua. Cuando tus pies y dedos se hinchan, necesitas reequilibrar los niveles de sodio y agua.

Muchas paradas para ir al baño: demasiada sal puede funcionar como demasiada agua para que los riñones funcionen demasiado a medida que tratan de deshacerse del sodio adicional.Alerta de dolor de cabeza: Cuando el sodio sube, los dolores de cabeza pueden ser los siguientes. De acuerdo con una investigación publicada en BMJ, los adultos que consumían 3500 mg de sodio al día tenían un tercio más de dolores de cabeza que los que consumían 1500 mg. Reduzca las nueces saladas, las papas fritas y las papas fritas para que los dolores de cabeza desaparezcan.

Picos de presión arterial: El exceso de sal puede aumentar la presión arterial a medida que se retiene más líquido en el cuerpo y el corazón tiene que bombear más fuerte.

Enfermedad renal y cálculos: demasiada sal puede aumentar la proteína en la orina y aumentar el riesgo de enfermedad renal. También aumenta el riesgo de cálculos renales. Si tiene cálculos renales o dolor, trabaje con su médico para desarrollar una dieta baja en sodio.

Qué hacer

Si alguno de estos síntomas encaja, comience a tratarlo ahora a medida que reduce la sal y asegúrese de obtener suficiente agua. A medida que el cuerpo se reequilibra, debe ver cómo desaparecen los síntomas. Si todavía tiene los pies o los dedos hinchados, dolores de cabeza o presión arterial alta, consulte a su médico para descartar cualquier otra causa.

En general, las pautas dietéticas de los Estados Unidos sugieren comer menos de 2300 mg de sodio al día. Para controlar su sal, comience a revisar las etiquetas para ver el contenido de sodio y observe los niveles en panes, panecillos y galletas, galletas saladas, papas fritas, carnes curadas, pizza, aves de corral y sopa enlatada. A medida que reduzca, su gusto por la sal disminuirá. Use otros condimentos, como orégano, albahaca, romero o tomillo, y sabores como limón y lima, para llenar la sal faltante.

Para obtener más información sobre su salud y bienestar, consulte a su quiropráctico local en The Joint Quiropractic.

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