Por: Jason Hickey

por Andrea Blundell

Dejó de sentirse arrepentido con cada decisión que tomes? Con un sentimiento de tristeza por todas las cosas que podría haber sido?

¿El arrepentimiento siempre es algo malo?

A veces realmente tomamos una mala decisión, y nuestro arrepentimiento nos guía a cambiar para mejor. Si decimos, mentimos a alguien que amamos y nos sentimos terribles después, sabemos que no lo volvemos a hacer.

¿Por qué me siento arrepentido con cada decisión que tomo?

Pero, ¿por qué algunos de nosotros experimentamos un estado constante de arrepentimiento, en el que sentimos que siempre nos equivocamos? Los psicólogos tienen varias teorías sobre el arrepentimiento.

1. Eres un idealista.

La investigación sobre los arrepentimientos muestra que tendemos a perdonarnos a nosotros mismos por los errores que realmente cometemos. Es el idealismo lo que nos lleva a estar sumidos en remordimientos.

Un estudio que analiza cómo el arrepentimiento se relaciona con el concepto de uno mismo descubrió que » los arrepentimientos más duraderos de las personas se derivan más a menudo de discrepancias entre su yo real e ideal. Las personas son más rápidas en tomar medidas para hacer frente a los fracasos en cumplir con sus deberes y responsabilidades que a sus fracasos en cumplir con sus metas y aspiraciones.»

Así que es probable que nos perdonemos a nosotros mismos por comprar un coche que resulta ser un poco de limón, pero lamentamos infinitamente, por ejemplo, no tratar de hacer una carrera con el canto.

• ¿Te estás castigando por algo que es simplemente idealista sobre realista?
• ¿Cómo estás usando el arrepentimiento para no aceptar tu vida tal como es, y ver lo que va bien?
• ¿Dónde aprendiste a compararte siempre con un ideal poco realista? O de quién? ¿Es esto realmente un patrón de pensamiento que quieres continuar?

2. Estás abrumado por demasiadas opciones.

Resulta que después de décadas de crear una sociedad donde pensábamos que elegir era libertad, nuestros cerebros fallan ante demasiadas opciones.

Un famoso estudio (si ahora es anticuado) de los psicólogos estadounidenses Iyengar y Lepper analizó la probabilidad de que la gente comprara mermelada si se enfrentaban a muchas opciones. Resulta que la gente era más propensa a comprar en una pantalla pequeña de seis opciones que en una más grande de 24. Un estudio más reciente de 2018 utilizó escáneres cerebrales para mostrar que, aunque disfrutamos sabiendo que tenemos opciones, nuestro cerebro entra en una «sobrecarga de opciones» más allá de 12 opciones.

• ¿Siempre está buscando más y más opciones? ¿Es posible que esto sea una forma de auto-sabotaje?
• ¿Qué sentiría si dejara de buscar opciones y trabajara con las opciones que ya tiene?

3. Estás cayendo en el perfeccionismo.

El psicólogo estadounidense Barry Schwartz, En su artículo La tiranía de la Libertad, señala que cuantas más opciones tengamos, más complicadas serán las cosas.

Pero no reconocemos que es una situación poco realista y en su lugar nos culpamos a nosotros mismos, y nos sentimos arrepentidos.

» Con todas las opciones disponibles, las personas nunca deberían tener que conformarse con cosas que son lo suficientemente buenas. En resumen, se supone que la vida es perfecta», señala Schwartz. «No solo las personas esperan perfección en todas las cosas, sino que esperan producir esta perfección por sí mismas this este tipo de atribución causal es justo el tipo de promover la depresión cuando las personas se enfrentan al fracaso.»

• ¿Qué pasa si no hay nada malo con sus habilidades de toma de decisiones? ¿Y estás haciendo lo mejor que puedes en un mundo que está diseñado para ser abrumador?

Cuando realmente se toma malas decisiones

Pero lo que si realmente se ESTÁN tomando malas decisiones? ¿Si los demás siempre están desesperados por tus elecciones? Puede haber varias razones psicológicas para esto.

1. Pones a los demás antes que a ti mismo.

Si somos complacientes con las personas, rechazamos nuestras propias necesidades de satisfacer las de los demás. Así que incluso si no nos sentimos bien con una decisión, seguimos adelante, ya que es lo que otros a nuestro alrededor quieren. Terminamos sintiéndonos arrepentidos o, peor aún, amargados.

2. Tu sistema de creencias se está interponiendo.

A pesar de que te dices a ti mismo en tu mente que mereces algo mejor, no somos impulsados por nuestros pensamientos conscientes. En cambio, son nuestro conjunto de creencias inconscientes las que dirigen secretamente nuestras elecciones en la vida. Las cosas que decidimos eran «verdaderas» en base a nuestras experiencias de la infancia. Estas «creencias limitantes» pueden sonar como:

• No merezco cosas buenas
• El mundo es un lugar peligroso donde solo suceden cosas malas
• Soy indigno de amor
• Merezco ser castigado.

3. Eres un adicto al drama.

¿Quién serías sin todos tus problemas? Si tu primer instinto es decir que alguien es aburrido, vale la pena ver si tu identidad está ligada a lo que parece emocionante, incluso si eso significa un sinfín de malas decisiones que te dejan con una historia que contar.

4. Estás atascado en la mentalidad de víctima.

Si obtiene su sentido de agencia al manipular secretamente a otros para sentir lástima por usted, entonces la mentalidad de víctima lo mantendrá tomando malas decisiones que aseguran que la simpatía esté en constante suministro.

5. La miseria es tu zona de confort.

Si crecimos en un ambiente miserable e inestable, el desorden y la infelicidad pueden sentirse como en casa. Las cosas buenas pueden ser incómodas o incluso peligrosas, por lo que inconscientemente tomamos malas decisiones y saboteamos la oportunidad que podría mejorar nuestra suerte.

¿La terapia puede ayudarme a dejar de sentirme arrepentido?

Un terapeuta puede ayudarlo a analizar las raíces de la infancia de la mala toma de decisiones. También puede actuar como una caja de resonancia cuando tienes que tomar decisiones, y puede enseñarte nuevas formas de ver que te ayudan a dar pasos positivos hacia adelante.

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