Muchos factores entran en qué y cómo su cuerpo quema energía. En mi opinión, mi metabolismo de la quema de grasa se debe a dos cosas: el entrenamiento de resistencia y mi nutrición. El triatlón, como he explicado antes, es un deporte oxidativo. Requiere que el cuerpo extraiga de sus reservas de grasa (una vez que se quema a través de todos los carbohidratos). Recuerde, los carbohidratos son la fruta que cuelga poco) para mantenerme en movimiento varias horas en una carrera o sesión de entrenamiento.

Mi nutrición también juega un papel en lo que mi cuerpo está quemando. Hacer que las grasas saludables sean parte de mi dieta, como nueces, semillas, aceite de oliva, mantequillas de nueces y aguacate, permite que mi cuerpo use esas calorías más fácilmente como combustible. Si su dieta se basa principalmente en carbohidratos, digamos más del 70-80% de sus calorías, puede esperar que su cuerpo queme más carbohidratos que grasa.

Si estás quemando más grasa que carbohidratos, te será más fácil ganar peso objetivo asumiendo que la meta es perder peso. La proteína también debe consumirse en cantidades adecuadas. Digerir y descomponer proteínas requiere que el metabolismo trabaje un poco más que cuando digiere grasas o carbohidratos. Si no está seguro de cuánta proteína comer durante el día como atleta, lea esto.

Al igual que el ejercicio, puedes entrenar a tu cuerpo para quemar más grasa. La forma sencilla de comenzar ese proceso es comenzar a incluir más grasas saludables en su dieta y reducir la cantidad de carbohidratos. Esto no quiere decir eliminar los carbohidratos por completo, aumentar la grasa e ir a ceto completo. Los carbohidratos siguen siendo beneficiosos para los atletas de resistencia y deben constituir un porcentaje decente de calorías diarias. Pero unos pocos cambios pequeños pueden producir grandes resultados en términos de voltear su cuerpo para usar más grasa como combustible.

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