Las saunas de infrarrojos y las salas de vapor tienen varias similitudes, y cuando se trata de los beneficios generales para la salud de las saunas de infrarrojos y las salas de vapor, hay algunas diferencias marcadas. La principal diferencia radica en el tipo de calor que se genera en cada habitación. Calor seco y calor húmedo. Puedes pensar en ellos como verano en Florida (vapor) vs verano en Arizona (sauna). Ambos servicios son una adición fantástica a su rutina de gimnasio, pero queremos analizar más a fondo las diferencias, similitudes y cómo incluirlas en su tiempo en el gimnasio.

Similitudes en la sala de vapor y la Sauna

Las saunas de infrarrojos y las salas de vapor existen para elevar la temperatura central de su cuerpo y liberar toxinas del cuerpo. Las saunas de infrarrojos lejanos alcanzan temperaturas de aproximadamente 120ºF a 140ºF, mientras que una sala de vapor se encuentra a aproximadamente 120ºF o menos. Mientras que una sauna generalmente está construida de madera, una sala de vapor puede construirse de vidrio o de una baldosa no porosa y luego sellarse para atrapar el vapor dentro de la habitación. A continuación, se utiliza un generador electrónico en la sala de vapor para mantener el clima específico, creando su humedad de casi el 100%. Esto significa que una sala de vapor a menudo se siente mucho más caliente de lo que realmente es. Así, la temperatura no necesita ser tan alta como la de un sauna. A pesar de que probablemente sudará mucho más en una sala de vapor, lo más probable es que no reciba tanto calor.

Dos tipos diferentes de calor

¿Recuerdas el párrafo introductorio donde hablamos del calor húmedo y seco? Bueno, esa es la principal diferencia entre las dos habitaciones. Pero hay más de lo que parece. Cuando está sentado en una sala de vapor, su cuerpo se calienta desde afuera hacia adentro. Esto significa que el aire que te rodea está caliente, lo que hace que tu piel y tu cuerpo se calienten, lo que también calienta el interior de tu cuerpo. Por el contrario, una sauna de infrarrojos lejanos te calienta de adentro hacia afuera. Esto se debe a las longitudes de onda del infrarrojo lejano, que son las longitudes de onda infrarrojas más largas y pueden penetrar profundamente en la piel. Estas longitudes de onda son las que nos permiten obtener los beneficios de sentarnos al sol, sin los dañinos rayos UV que lo acompañan, algo que una sala de vapor no tiene. Por lo tanto, cuando se trata de calor profundo y penetrante, la sauna de infrarrojos gana.

Beneficios de la Sauna y la sala de vapor

La sauna y la sala de vapor tienen su lugar en su rutina de gimnasio, y aunque difieren, también comparten algunos de los mismos beneficios. Por lo tanto, si está buscando alguno de los siguientes beneficios en su vida, piense en qué tipo de calor preferiría sentarse:

1 |Aumento del flujo sanguíneo

Nuestros cuerpos circulan constantemente fluidos. El más importante de ellos es la sangre. Con la sangre fluyendo a cinco cuartos de galón por minuto, es un sistema que usted debería querer funcionar y funcionar bien. La mala circulación puede causar problemas como entumecimiento, retención de líquidos y la siempre querida hinchazón, entre muchos otros. Sentarse en una habitación con calefacción, como una sauna o una sala de vapor, permite que sus capilares se dilaten, lo que facilita el flujo sanguíneo. Esto, junto con desestresarse, beber más agua y hacer ejercicio, ayudará a que su circulación esté a la par.

2 / Abrir las fosas nasales

La humedad en una sala de vapor ayuda a aliviar las vías respiratorias al abrir los senos paranasales y las fosas nasales que permiten una respiración más fácil. Del mismo modo, el calor de la sauna puede ayudar a abrir los conductos bronquial y nasal, lo que puede ofrecer alivio cuando tiene un resfriado, o simplemente hacer que respire un poco más fácil.

3 / Aumente ese metabolismo

En cuanto al debate de la sala de vapor vs sauna para perder peso, puede ser obvio que está perdiendo peso de agua en cada una de estas habitaciones debido al sudor en su frente. Sin embargo, es posible que se sorprenda al saber que estas habitaciones en realidad están haciendo que su cuerpo trabaje horas extras para que la temperatura central de su cuerpo vuelva a bajar al rango normal. Así es como podemos quemar calorías adicionales y la razón por la que las saunas y las salas de vapor ayudan a aumentar el metabolismo. Por lo tanto, elija qué habitación es adecuada para usted y obtenga esos beneficios metabólicos.

4 / Purificar la piel

El vapor es ideal para humectar y purificar la piel. Es por eso que ves muchos tratamientos faciales «a vapor» en los spas. El calor abre los poros y el sudor ayuda a limpiarlos. Solo asegúrese de obtener el mayor beneficio enjuagándose la cara y aplicando una crema hidratante agradable después de su sesión. Las sesiones de sauna de infrarrojos lejanos van aún más lejos. No solo proporciona el calor para ayudar a sudar esas toxinas, sino que la terapia de sauna de infrarrojos lejanos ayuda a eliminar los metales pesados de la piel e incluso puede rejuvenecer el colágeno. ¡Eso es un beneficio!

Cuando llega el momento, la sauna y la sala de vapor son excelentes adiciones a su rutina de gimnasio. La pregunta es, que te gustaría usar con más frecuencia. Eso puede simplemente reducirse a si prefiere o no el calor húmedo o seco, y si le gustan ambos, ¡está de suerte! El uso de la sauna y la sala de vapor es seguro. Sólo asegúrese de hidratar, hidratar, hidratar! Llene su botella y beba agua antes, durante y después de cada sesión. Como siempre, si tiene una afección médica o desea saber si estas opciones son adecuadas para usted, comuníquese con su médico. Deberían ser capaces de ponerte en el mejor camino hacia el bienestar.

¿Quieres probar una sauna o una sala de vapor en un gimnasio Chuze cerca de ti? Echa un vistazo a las ubicaciones a continuación!

California

Carlsbad, Escondido, Santee, Mission Valley, Rancho Bernardo, National City, Chula Vista, Cypress, Garden Grove, Rialto, Fullerton, Rancho Cucamonga, Corona, Anaheim, Cudahy, San Bernardino.

Arizona

Grant& Craycroft (Próximamente), Ajo& 16th, Tucson Mall.

Colorado

Broomfield, South Monaco, Englewood, Highlands Ranch, Littleton, Thornton, Westminster.

Nuevo México

Winrock Town Center (Próximamente).