A medida que me acerco a mi marca de 2 años en la práctica clínica, comienza a darse cuenta de las tendencias. A veces, estas tendencias solidifican lo que ya sabemos, se alinean en gran medida con lo que ya estamos practicando y nos permiten continuar por el camino trillado. Sin embargo, hay cosas que comenzamos a ver como indicadores clave sobre cómo ocurrió una lesión, cosas que son tan simples que a menudo se pasan por alto en un plan de tratamiento. Hoy quiero discutir brevemente un tema que entra dentro de ambas categorías.

El rango de movimiento de cadera (ROM) a menudo se da por sentado, hasta que llega el momento en que un lado está severamente restringido y no podemos levantarnos del suelo sin el uso de nuestra mano o la ayuda de otro. A medida que he progresado clínicamente, la ROM de cadera comenzó como algo para anotar en las notas de los pacientes, pero se ha convertido rápidamente en una de las primeras áreas que miro y dirijo para casi todos los pacientes con dolor de espalda baja** y queja de extremidades inferiores (aguda y uso excesivo) que ingresan a nuestra clínica.

El problema que vemos es que la restricción nunca es simétrica, causando patrones compensatorios que conducen rápidamente a lesiones y pacientes confundidos. Si bien sacarlo del dolor es nuestro trabajo, nuestro objetivo es la educación y la prevención. A continuación se presentan algunos grandes estiramientos y movimientos de movilidad que no solo son fáciles de realizar, sino que también son efectivos para restaurar el movimiento simétrico. Disfrutar.

¡Aprende, Practica, Realiza!

Nivel 1 Cadera Interna & Rotación externa

Rotación interna Colgar

Configuración: Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies aproximadamente 6 pulgadas más anchos que el ancho de hombros/cadera.