Es posible que se encuentre en una situación en la que necesite dejar su trabajo de inmediato. Ya sea por su propia seguridad, salud mental o física, o por darse cuenta de que el trabajo simplemente no es lo que pensaba, podría significar dejar de fumar sin un plan de respaldo. Algunos pueden decirte que nunca dejes tu trabajo hasta que tengas otro, pero si te encuentras en una situación en la que simplemente no puedes quedarte, confía en ti mismo.

Tal vez te estés preguntando si deberías dejar tu trabajo o cómo explicarías tu decisión en una entrevista. Tal vez estés pensando, Dios mío , renuncié a mi trabajo. ¿Y ahora qué?

¿Debo dejar mi trabajo?

Si se encuentra en un lugar de trabajo que lo hace sentir inseguro, amenazado o marginado y puede permitirse irse sin tener algo más en fila, adelante.

La entrenadora ejecutiva Randi Braun le dice a InHerSight que hay muchas buenas razones para dejar su trabajo: «Cuando te sientes aburrido o como si no hubiera más espacio para avanzar, tu trabajo te está obligando a vivir fuera de tus valores de alguna manera, cuando sabes que te pagan por debajo del valor de mercado y tu empleador actual no te ajustará al tamaño adecuado, la cultura es tóxica o te encuentras hambriento de un nuevo desafío que simplemente no puedes conseguir en tu trabajo actual.»

Pero antes de terminar con la frustración, haz un plan para que no te encuentres en una situación financiera desesperada. «La decisión de dejar su trabajo sin otro trabajo no debe tomarse a la ligera», dice Braun. «Una cosa es dejar tu trabajo sin otro trabajo, otra cosa es dejar tu trabajo sin un plan. Para calmar el pánico, vuelve al plan. Si bien la vida es predeciblemente impredecible, ese plan debe basarse en la realidad sobre sus finanzas y sus próximos pasos, ofreciendo algo de base en momentos de pánico.»

Cómo hablar sobre por qué dejaste tu trabajo en una entrevista

No eres el único que deja un trabajo sin tener algo preparado, ni serás el único que tenga un hueco en tu currículum. Y dejar un trabajo rápidamente no lo descalificará automáticamente para uno nuevo.

Lo que quieres evitar es que un gerente de recursos humanos asuma que fuiste despedido cuando no lo fuiste.

» Prepárate para contar una historia concisa y convincente sobre por qué elegiste irte en dos o tres oraciones, como máximo. Especialmente porque si te fuiste sin nada alineado, con razón o sin ella, pueden suponer que fuiste despedido. Aconsejo a mis clientes que 1) reconozcan al elefante en la sala, 2) hablen de dos a tres frases sobre por qué se fueron, y 3) cambien de inmediato a una perspectiva de futuro sobre el puesto que están solicitando.»

Si necesita ayuda para hablar sobre por qué dejó su trabajo, pruebe nuestras guías: Razones para Dejar un trabajo: Lo Bueno, Lo Malo & Desordenado y La Fórmula de 3 pasos para Responder: ¿Por qué Está Buscando un Nuevo Trabajo

Pánico porque renunció a su trabajo? Va a estar bien

Tu trabajo no te define. Tu trabajo no es quién eres, es simplemente lo que haces. No necesitas la aprobación de otras personas para justificar tu decisión de renunciar a tu trabajo. Muchos pueden estar impresionados o incluso envidiosos de que hayas tenido el coraje de tomar una decisión valiente para hacer lo que es mejor para ti.

2. Crea un espacio mental

A veces estás tan quemado por la situación con la que lidiaste en tu antiguo trabajo que no estás listo para lanzarte a una búsqueda de trabajo de inmediato. Puede sentir que perdió su mojo o que su chispa se ha apagado, o simplemente puede necesitar tiempo para pasar de un entorno de trabajo tóxico .

Escucha a tu cuerpo. Nuestros cuerpos a menudo nos conocen mejor que nuestras mentes. Descansa si es necesario. Recorta las redes sociales por un día para permitir que haya espacio para enfocarte en lo que realmente quieres de la vida . Da un largo paseo. Meditar. Respirar. Calla.

Crear espacio mentalmente te ayudará a relajarte, encontrar tu centro y mantenerte positivo al comenzar tu nueva búsqueda de empleo.

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3. Llevar un diario

Según el Centro Médico de la Universidad de Rochester, llevar un diario puede ayudarlo a controlar el estrés y la ansiedad, hacer frente a los sentimientos de depresión, establecer prioridades y cultivar una práctica de conversación interna positiva.

Si renuncias a tu trabajo sin un plan, llevar un diario durante las secuelas es una forma saludable de organizar tus pensamientos y hacer un plan para tu carrera futura. Si no tienes orientación, escribir listas de tus intereses, objetivos profesionales y cultura de empresa ideal puede ayudarte a reducir tu enfoque.

4. Actualiza tu perfil de LinkedIn

Incluso si aún no estás listo para sumergirte en tu búsqueda de empleo, puedes aprovechar bien tu tiempo actualizando tu perfil de LinkedIn. Actualiza tu resumen y titular de LinkedIn para que los reclutadores y gerentes de recursos humanos sepan que estás disponible, lo cual es una gran manera de ponerte «pasivamente» en el mercado laboral. Agregue algunas conexiones nuevas mientras lo hace y haga saber a su red que está buscando nuevas oportunidades.

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5. Programe tiempo para buscar trabajo

Con todo este tiempo libre, es posible que sienta que necesita pasar cada momento solicitando empleo. Si bien la búsqueda de trabajo es en parte un juego de números, esta es una forma segura de quemarse rápidamente . En su lugar, programe tiempo para solicitar empleos con muchos descansos intermedios.

Y recuerde, no tiene que solicitar cada trabajo que vea. Consulte su diario para reducir su enfoque y recordarle lo que realmente desea de un trabajo .

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6. Elige un trabajo paralelo o trabajo a tiempo parcial

Tomar un trabajo a tiempo parcial mientras estás buscando empleo a tiempo completo es una excelente manera de mantener el ingreso de dinero y disminuir la presión para ser contratado de inmediato. Las horas de medio tiempo le dan tiempo para seguir solicitando y programando entrevistas mientras prueba algo nuevo y mantiene algunos ingresos.

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Sobre nuestra fuente

Especializada en mujeres líderes, Randi Braun es coach ejecutiva y fundadora de Algo Importante . Una líder de pensamiento que ha aparecido en Forbes , The Washington Post y la revista Parents , Randi asesora y habla con frecuencia sobre temas de desarrollo profesional y liderazgo de la mujer , desarrollo de negocios, prosperidad en la paternidad laboral y construcción de relaciones profesionales significativas.