Por Vineet Narang
Los estudios revelan que una de cada 10 personas sufrirá cálculos renales en algún momento de sus vidas. Un factor importante que conduce a la formación de cálculos renales es la falta de agua en el cuerpo. Las personas que beben menos de la cantidad recomendada de agua (2-3 litros por día) tienen un mayor riesgo de desarrollar cálculos renales. La falta de agua en el cuerpo no permite que el ácido úrico y ciertos minerales se diluyan, creando un ambiente ideal para la formación de cálculos renales.En verano, la deshidratación es bastante común, y los minerales esenciales se pierden a través del sudor. La falta de líquidos o agua en el cuerpo hace que la orina se concentre, lo que provoca un aumento de la cantidad de sal residual en los riñones, incluso después de filtrar los desechos. Durante un período de tiempo, el residuo se endurece y forma piedras parecidas a cristales. Si los cálculos crecen, causan un dolor insoportable en la vejiga y, a veces, la hospitalización y la cirugía son la única forma de extirparlos. Sin embargo, algunas medidas simples pueden ayudarlo a evitar el problema durante los veranos.
MANTENERSE HIDRATADO

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Beber de ocho a 10 vasos de agua todos los días puede ayudarle a mantenerse hidratado durante los veranos. El agua elimina las toxinas del cuerpo junto con la sal residual y los desechos que podrían permanecer obstruidos en los riñones. Si está lo suficientemente hidratado, es menos probable que desarrolle cálculos renales. También se sabe que los líquidos como la ginger ale, los jugos de frutas frescas, la limonada o el suero de mantequilla proporcionan una buena cantidad de hidratación al cuerpo. Sin embargo, debe mantenerse alejado de los líquidos ricos en cafeína, tés con sabor y colas, ya que podrían provocar deshidratación.
EVITE LOS ALIMENTOS DESHIDRATANTES

El alcohol, el café, el té, la salsa de soja, los alimentos fritos y las bebidas azucaradas son algunos de los alimentos que deshidratan el cuerpo y, por lo tanto, deben evitarse. Por otro lado, el jugo y las frutas de temporada hidratan el cuerpo. Naranja, sandía, melón, pepino e incluso mango están llenos de contenido de agua y son hidratantes.EQUILIBRE SU DIETA Limite su consumo de sal y azúcar. Una ingesta elevada de sal podría excretar calcio de los huesos y depositarlo en los riñones. El azúcar se descompone en glucosa y grandes cantidades de azúcar pueden afectar a los riñones durante la filtración. Limite el consumo de oxalato, una sustancia que se une al calcio y forma piedras en los riñones y está presente en varios alimentos. Ciertos alimentos como los cacahuetes, las legumbres, las batatas, las espinacas y las remolachas contienen grandes cantidades de oxalato. El aumento de la ingesta de jugos cítricos, como el jugo de limón y el jugo de naranja (que contienen citrato), actúa como un inhibidor de cálculos para cálculos a base de calcio.
LIMITE LA INGESTA DE PROTEÍNAS ANIMALES

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La proteína reduce los niveles de citrato (una sustancia química que ayuda a prevenir cálculos) en el cuerpo. Cortar en proteína animal, pero asegúrese de que su cuerpo recibe la cantidad necesaria de proteínas. Puede reemplazar la proteína animal con proteína vegetal.Ejemplos de proteínas a base de plantas son frijoles, guisantes secos, lentejas, leche de soja, tofu, almendras, anacardos, nueces, pistachos y semillas de girasol.TOME MEDICAMENTOS PREVENTIVOS BAJO LA GUÍA DE UN MÉDICO Si ha tenido cálculos renales en el pasado, es probable que los vuelva a tener. Asegúrate de cuidarte antes de que sea demasiado tarde. A veces, los medicamentos pueden ayudar a reducir las probabilidades de cálculos renales. Ciertos medicamentos pueden ayudar a disminuir la cantidad de calcio que se libera en la orina al ayudar a la retención de calcio por los huesos, lo que reduce las posibilidades de desarrollar cálculos de calcio. Además, los medicamentos que reducen los niveles de cistina en la orina pueden prevenir los cálculos de cistina. Los pacientes con niveles bajos de citrato urinario pueden tomar medicamentos orales para aumentar el nivel de citrato en la orina. Sin embargo, antes de tomar medicamentos, asegúrese de consultar a un urólogo.Por último, retener la orina durante demasiado tiempo en la vejiga puede afectar a los riñones. Cuando la orina permanece en la vejiga durante mucho tiempo, da tiempo suficiente para que los minerales y sales de desecho se cristalicen y formen cálculos renales. Por lo tanto, no espere demasiado y orine a tiempo siempre.
– El escritor es HoD de Urología General en el Centro Indio de Lesiones de Columna, Nueva Delhi.