El daño a los nervios conduce a neuropatía, una afección médica que desafía a los pacientes a realizar tareas en su vida diaria. Los nervios dañados hacen que la vida sea dolorosa. La sensación de ardor o entumecimiento de la parte del cuerpo obstruye todas las actividades del paciente. Sin embargo, uno puede curar sus nervios dañados a través del consumo de ciertos alimentos. Sí, puede que no sea un truco de magia que cure los nervios en un día, pero estos alimentos pueden mejorar considerablemente su condición.

Antes de pasar a la lista de alimentos, vayamos a las raíces de las causas del daño nervioso, para entenderlo mejor.

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• ¿Cómo se dañan los nervios?
• Alimentos que pueden curar nervios dañados
• Planificación de comidas
• Pensamientos finales

¿Cómo se dañan los nervios?

Hay numerosas razones que pueden causar que uno tenga nervios dañados. Sin embargo, según la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, la causa más común de daño nervioso es la diabetes, mientras que las otras razones son las siguientes:

• Enfermedad renal
• Hepatitis C
• Enfermedad autoinmune
• Enfermedad metabólica
• Deficiencia de vitaminas, especialmente vitamina B1, vitamina B6 y vitamina B12
• Alcoholismo
• Tumores
• VIH/SIDA
• Mala circulación sanguínea

Una vez que los nervios están dañados, envían señales falsas al cerebro generando sensación de ardor, hormigueo, entumecimiento o dolor punzante. Hay un gran número de soluciones médicas para los nervios dañados. Sin embargo, la mayoría de las soluciones son a corto plazo.

La nutrición se puede elegir como una de las soluciones para la prevención y el remedio de los nervios dañados. Hay algunos alimentos que pueden ayudarlo a lidiar con el dolor neuropático.

Los alimentos que pueden curar los nervios dañados

Los alimentos que tienen propiedades antiinflamatorias y son abundantes en ciertas vitaminas pueden aliviar el dolor experimentado debido a los nervios dañados. Puedes nutrir fácilmente tus nervios dañados con estos alimentos. También hay suplementos de los que puedes obtener los mismos nutrientes. Pero, ¿qué es mejor que la comida fresca?

Verduras de hoja y verdes

Rara vez se puede encontrar a alguien que no se vio obligado a comer verduras de hoja verde en su infancia. Por una buena razón, se sabe que las verduras de hoja y verdes mejoran la vista debido al rico contenido de vitamina A. Pero, ¿sabías que estas verduras pueden salvarte de las noches sin dormir debido al dolor neuropático? Las verduras verdes y de hoja como el brócoli, los espárragos y las espinacas contienen vitamina B. Este nutriente es esencial para la regeneración nerviosa y también mejora las funciones nerviosas.

Las espinacas, el brócoli y la col rizada son ricas fuentes de ácido alfa lipoico, otro micronutriente para mejorar la función nerviosa. Además, los alimentos que contienen ácido alfa lipoico son una medida eficaz para reducir los niveles de azúcar en la sangre. Según un estudio realizado en 2017, el ácido alfa lipoico mejora de manera efectiva la conducción nerviosa y previene el daño oxidativo de los nervios.

Si quieres estar libre de dolor neuropático, comer verduras verdes y de hoja puede ayudarte. Pero tienes que consumirlos religiosamente todos los días.

> Jengibre

el Jengibre es una cocina común elemento que ofrece un montón de beneficios médicos. Las propiedades antiinflamatorias del jengibre pueden aliviar el dolor debido a los nervios dañados. Además, sirve como una excelente fuente de gingerol, que exhibe capacidad curativa.

Debido a su propiedad para aliviar el dolor, el aceite de jengibre se usa para reducir el dolor debido a calambres, neuropatía y más. Varias formas de este artículo de cocina se pueden usar para dar sabor a los alimentos. Se puede incorporar a su dieta diaria simplemente agregando un poco de jengibre a su cocina.

Cúrcuma

La cúrcuma es una especia antigua conocida por sus beneficios medicinales. Ya sea ahuyentando el resfriado común o remendando un corte, este artículo de cocina siempre viene en su ayuda. La cúrcuma es rica en curcumina, lo que contribuye a sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas. Es debido a este antioxidante que la cúrcuma puede ayudar a curar los nervios dañados.

En lugar de tomar un analgésico de venta libre, puedes incorporar la cúrcuma en la planificación de tus comidas. Después de unas semanas, seguramente notará cuán efectiva es la cúrcuma como herramienta para aliviar el dolor.

El hecho más intrigante de la cúrcuma es que puedes consumirla de muchas maneras. Simplemente vierte una cucharadita de cúrcuma en tu curry, o simplemente puedes disolverlo en leche y beberlo.

Caviar

El caviar son los huevos de pescado de la familia del esturión. Se utiliza como guarnición o aperitivo. El caviar es una rica fuente de ácidos grasos omega 3 y hierro. Los ácidos grasos Omega – 3 son esenciales para el funcionamiento suave de los nervios, así como para la curación de los nervios dañados.

Aunque rara vez encontrará caviar en sus tiendas locales, no debe perderse la oportunidad de consumirlo si lo encuentra.

Semillas de calabaza

El potasio y el magnesio desempeñan un papel esencial en la conducción y el funcionamiento de los nervios. Las semillas de calabaza son ricas en potasio y magnesio. Por lo tanto, no hace falta decir que una dosis regular de semillas de calabaza en su plan de dieta puede mejorar la salud de sus nervios. Estos micronutrientes tienen el poder de calmar los nervios excitados (dañados) y fortalecerlos.

Las semillas de calabaza a menudo se tuestan y se sazonan. Puede comerlos como un refrigerio por la noche o simplemente como un aderezo en su ensalada.

Semillas de lino

Las semillas de lino se han vuelto populares en las últimas décadas debido a sus beneficios para la salud. Contienen una gran variedad de aminoácidos, lo más importante, ácidos grasos omega-3. Por lo tanto, el consumo regular de un poco de linaza puede aliviar los nervios dañados y ayudarlos a recuperarse. Además, contiene potasio y magnesio, que ayudan en la creación de nervios y la curación rápida.

Puede usar la forma molida de linaza como condimento para su ensalada. Esta es una manera fácil de incluir este alimento a base de plantas en su dieta.

Semillas de chía

Al igual que la linaza, las semillas de chía se han convertido en las favoritas de la gente por sus beneficios para la salud. Ha sido adoptado como alimento de desayuno para muchos. Las semillas de chía son ricas en potasio y ácidos grasos omega-3. Por lo tanto, potencialmente ayuda en la curación de los nervios dañados.

Como las semillas de chía no tienen un sabor propio, puedes mezclarlas en cualquier alimento o batido. Sin embargo, si experimenta presión arterial baja, es recomendable evitar el consumo diario de semillas de chía.

Nueces

las Nueces son una buena fuente de ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos Omega-3 reparan la vaina de mielina y, por lo tanto, promueven la recuperación más rápida de los nervios dañados. Además, las nueces son ricas en antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación. En resumen, debe incluir nueces en su plan de dieta para aliviar el entumecimiento o el pinchazo debido a los nervios dañados.

Puede comer 3 o más onzas de nueces al día para notar la diferencia en solo dos semanas.

Legumbres

La familia de las Legumbres tiene una amplia gama de variedad que ayuda en la recuperación de los nervios dañados. Los guisantes verdes, las coles de Bruselas y los frijoles tienen un alto contenido de vitaminas, específicamente vitaminas B1 y B12. Estos complejos vitamínicos tienen un papel importante en la salud de los nervios.

No se sorprenda si su médico le puede recetar suplementos vitamínicos. Las vitaminas, especialmente el complejo de vitamina B, son esenciales para curar los daños nerviosos. Pero si puedes, trata de incorporar las legumbres como una cuarta parte de tu comida para el almuerzo.

Soja

La soja sirve como una gran fuente de micronutrientes que benefician al cuerpo humano. Tiene una cantidad considerable de hierro y calcio esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Además, la soja puede ser una bendición para usted si está buscando formas de aliviarse del dolor neuropático.

La soja es rica en vitamina B2, que desempeña un papel importante en la curación de los nervios dañados. Por lo tanto, no olvide incluir la soja al planificar sus comidas.

Suero de leche

El suero de leche es popularmente conocido por su contenido de proteínas. Pero usted se sorprenderá al saber que el suero de leche se utiliza no solo para la construcción de músculo, sino también para hacer que sus nervios sean saludables. El suero de leche es una fuente de aminoácidos como la L-glutamina y el L-triptófano. Estos aminoácidos pueden curar los nervios dañados más rápido.

Además, si está buscando una manera de reducir su consumo de alcohol para la salud de sus nervios, el suero de leche también puede ayudarlo aquí. Ayuda a calmar los nervios, así como los síntomas de abstinencia.

Cereales fortificados

Los cereales y los granos enteros están en la lista «no-no» para pacientes con neuropatía. Sin embargo, los cereales fortificados reciben una señal verde para ayudar a curar los daños nerviosos. Lo que hace la diferencia es que los cereales fortificados son ricos en vitamina B.

Como se dijo anteriormente, la vitamina B tiene un efecto positivo en el dolor neuropático. Además, este micronutriente ayuda a promover una recuperación más rápida y mejor de los nervios dañados. Sin embargo, debe controlar la cantidad de cereal fortificado que ingiere. El exceso de cereales fortificados puede provocar daño nervioso y dolor neuropático.

Productos lácteos bajos en grasa

Los productos lácteos bajos en grasa pueden ayudarlo a combatir sus nervios dañados. ¿Cómo? Los productos lácteos bajos en grasa contienen un aminoácido llamado Acetil-L-carnitina. Este aminoácido actúa como antioxidante en el cuerpo y es responsable de la creación de células nerviosas sanas. Además, puede elevar los niveles de energía del cuerpo y reducir significativamente el dolor debido a los nervios dañados.

La dosis recomendada de este aminoácido es de 3 gramos al día durante 8 semanas. El efecto sobre la salud nerviosa se muestra en 12 semanas. Según un estudio realizado en 2016, la acetil-L-carnitina mejoró significativamente las condiciones de salud en la neuropatía.

Pescado

El pescado, especialmente los que tienen bajo contenido de mercurio, se puede consumir para curar nervios dañados. El salmón, las sardinas, el atún, el bacalao, el arenque, la anchoa y la caballa son ricos en vitamina B12 y ácidos grasos omega 3 que son responsables del funcionamiento de los nervios.

Además, estos pescados contienen ácidos grasos omega-3. Por lo tanto, el pescado es una de las formas más efectivas de curar el daño nervioso. Sin embargo, uno debe tener cuidado con el alto contenido de mercurio en algunos peces, que puede conducir a la neurotoxicidad.

La dosis recomendada de pescado con bajo contenido de mercurio es de dos porciones por semana.

Pollo

Pollo es rico en vitamina B6. ¿Por qué es importante B6? La vitamina B6 es esencial para que nuestro cuerpo absorba eficazmente la vitamina B12, que desempeña un papel importante en la recuperación del daño nervioso. Además, la vitamina B6 ayuda a mantener el azúcar en la sangre. Es crucial mantener los niveles de azúcar dentro de los límites para los pacientes con neuropatía diabética.

Sin embargo, no debe comer pollo a diario. Un exceso de vitamina B6 puede provocar un efecto adverso en la salud de los nervios. Debe consultar a su médico o dietista para decidir la proporción de pollo en su dieta.

Manzanilla

la Manzanilla es una conocida hierba que ha exhibido importancia médica durante siglos. La manzanilla es rica en antioxidantes. Reduce eficazmente la inflamación y el dolor neuropático. Además, la manzanilla también es conocida por reducir los niveles de azúcar en la sangre.

Si sufre de neuropatía diabética, puede tomar té de manzanilla diariamente para mantener el dolor a raya y el azúcar en la sangre dentro de los límites. El aceite esencial de manzanilla puede ser útil cuando experimenta dolor neuropático.

Quinua

La quinua es un pseudo-cereal popular que ha ganado un amplio atractivo debido a sus beneficios para la salud. Sirve como una excelente fuente de potasio. Como el potasio es responsable de la conducción de mensajes a través de los nervios, es esencial mantener un nivel adecuado de potasio en nuestro cuerpo. La quinua es una fuente ideal para servir a este propósito.

Mientras que los cereales integrales pueden provocar un efecto adverso en los nervios dañados, la quinua sirve como una alternativa nutritiva.

Frutas

Las frutas son una necesidad en su dieta si desea curar sus nervios dañados. Las frutas contienen una gran cantidad de antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación. Las frutas son proveedores de nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo y para promover la recuperación de los nervios dañados.

Frutas como manzanas, naranjas, bayas, chalotes y uvas contienen un flavonoide llamado quercetina. Según un estudio, la quercetina ha exhibido propiedades antiinflamatorias que ayudan a lidiar con la neuropatía.

Si desea curar sus nervios dañados antes, no debe dejar de comer al menos una fruta al día.

Agua

El agua se compara correctamente con la vida. Es este fluido mágico el que asegura nuestro bienestar. Un cuerpo bien hidratado tiene un menor riesgo de espasmos musculares y dolor neuropático. El agua es responsable de hacer circular todos los nutrientes en nuestro cuerpo. Por lo tanto, no puede curar sus nervios dañados si no controla su ingesta de agua.

No debe olvidar beber al menos 8 vasos de agua al día. ¡Nunca dejes de hacer esto!

Planificación de comidas

La planificación de comidas es algo que puede ser su salvador a largo plazo. Debe tener en cuenta los siguientes elementos al planificar sus comidas.

• Incluir alimentos que controlen el nivel de azúcar en la sangre
• Comer alimentos con antioxidantes es más importante
• Evitar alimentos procesados y envasados
• Controlar su ingesta calórica

Hemos proporcionado una breve lista de alimentos que debe tomar para ayudar a curar su neuropatía. Sin embargo, también debe estar al tanto de los alimentos que no son buenos para la neuropatía. Puedes echar un vistazo a este artículo para obtener más información. Para curar los nervios dañados, es crucial planificar comidas balanceadas y no saltarse comidas. Una hora de ejercicio puede aumentar el esfuerzo de recuperación de los nervios dañados.

conclusión

Hay más de un tratamiento para los nervios dañados. Pero no debe ignorar la posibilidad de curar sus nervios dañados con la ayuda de la nutrición. Los alimentos enumerados anteriormente le ofrecen una excelente oportunidad para recuperar y regenerar sus nervios. Planificar sus comidas con anticipación puede ayudarlo a equilibrar la nutrición y la ingesta de alimentos.Los nervios dañados no significan necesariamente el fin del mundo. Hay maneras de evitar el dolor neuropático. La planificación adecuada de qué comer y qué no comer puede ayudarlo a sanar sus nervios y deshacerse del dolor neuropático. Estos pequeños cambios en su dieta pueden afectar significativamente su calidad de vida. Estos alimentos son solo el remedio para los nervios dañados que pueden ayudarlo a ganar la batalla contra la neuropatía.