Hay un axioma común de que si no sabes a dónde vas, puedes terminar en otro lugar. En los campos de la psicoterapia y el asesoramiento existe un objetivo común para ayudar a los demás en su viaje humano. El proceso a menudo comienza con las personas que adquieren una visión de sí mismas y desarrollan un sentido de sí mismas. La psicoterapia de Calgary, que a menudo tiene como objetivo aumentar la autoestima y la autoeficacia, necesita una comprensión de sí mismo. Al comenzar un nuevo año, parece bastante oportuno reflexionar sobre dónde estamos en este viaje.

Un sentido de sí mismo se define como la forma en que una persona piensa y ve sus rasgos, creencias y propósito dentro del mundo. En pocas palabras, un fuerte sentido de sí mismo puede definirse al conocer sus propios objetivos, valores e ideales. Independientemente de si somos conscientes de ello o no, todos tienen un sentido de sí mismos o un sentido de identidad personal. En este artículo daré un marco para comprender más sobre este tema. Cuando se trata de comprender lo que constituye su sentido de sí mismo, hay tres aspectos a considerar: el concepto de sí mismo, la autoestima y el yo ideal.

Sentido de Sí Mismo

En términos generales, el concepto de uno mismo es cómo uno piensa, evalúa o se percibe a sí mismo. Nuestro concepto de sí mismo incluye los roles, atributos, comportamientos y asociaciones que consideramos más importantes sobre nosotros mismos. El concepto de uno mismo responde a la pregunta » ¿Quién soy?»La respuesta a esta pregunta puede incluir ejemplos de lo siguiente:

• Atributos físicos (por ejemplo, ojos cortos /altos, azules/marrones,
• Relaciones sociales (por ejemplo, esposo/esposa, colega, amigo)
• Relaciones familiares (por ejemplo, hermano/hermana, hijo/hija, madre/padre)
• Ocupaciones (por ejemplo, maestro, fontanero, ingeniero)
• Habilidades/discapacidades (por ejemplo, inteligente, divertido, tímido)
• Espiritualidad (por ejemplo, por ejemplo, hijo de Dios, católico, Budista)
• Afiliaciones (por ejemplo, Shriner, fan de Calgary Flames, Club Polaco)
• Atributos sobresalientes (por ejemplo, trabajador duro,/perezoso, honesto/deshonesto, guapo)
• Avocaciones (por ejemplo. atleta, músico, artista, voluntario)

Nuestro concepto de sí mismo no es innato, sino que se desarrolla con el tiempo a partir de una variedad de fuentes que incluyen nuestra genética (temperamento) y los comentarios que recibimos de la sociedad, los entrenadores, los padres, los miembros de la familia, los maestros y nuestro patrimonio cultural. Nuestro concepto de sí mismo se desarrolla en parte a partir de nuestro temperamento, junto con nuestras experiencias de vida y las interacciones que hemos experimentado a lo largo de nuestra vida. La infancia es un momento particularmente importante para el desarrollo de nuestro concepto de sí mismo, sin embargo, no es estático y cambia a lo largo de nuestra vida.

Sentido de Autodefinición

La autoestima puede definirse como la medida en que nos gusta, aceptamos o aprobamos a nosotros mismos. Auto concepto está relacionado con la auto-estima en que las personas que tienen una alta autoestima tienen claramente diferenciados, auto concepto (Franken 1994). Murray Bowen, fundador de la teoría de sistemas familiares, sugiere que la diferenciación se refiere a la capacidad de una persona para definir sus propios objetivos y valores de vida, aparte de la presión de quienes lo rodean. Las personas con alta diferenciación tienen sus propias creencias, convicciones, direcciones, metas y valores aparte de los que las rodean. Ellos tienen una idea clara de quiénes son y quiénes no son. Conocen sus fortalezas, así como sus limitaciones.

En consecuencia, una de las formas de aumentar la autoestima es adherirse al cliché de «Conócete a ti mismo». Una de las formas en que podemos conocernos a nosotros mismos es al tomar conciencia de cuáles son nuestros valores. Nuestros valores son lo más importante para nosotros; son lo que más nos identificamos y/o lo que admiramos y a lo que aspiramos. Son la razón por la que nos levantamos por la mañana. También son el tejido de lo que somos como individuos, porque nuestros valores nos dan significado y un sentido de identidad.

Si tenemos claridad sobre cuáles son nuestros valores principales, podremos vivirlos más claramente. Una de las maneras más fáciles de hacer esto es mirar nuestras acciones por encima de nuestros pensamientos. Por ejemplo, si cree que su verdadero valor es el dinero, sin embargo, acepta trabajos con salarios más bajos y prefiere pasar su tiempo libre como voluntario en lugar de trabajar. Puede que te estés engañando a ti mismo. Tu verdadero valor puede ser ayudar a otras personas. Los problemas vienen si crees que conoces tus valores, pero en realidad estás usando tu mente consciente para elegir los valores que crees que deberías tener, porque tus amigos, familiares o colegas los tienen. Elegir los valores de los demás en contra de los tuyos siempre resultará en trabajar en contra de ti mismo. Una vez que conocemos nuestros valores principales, podemos decidir si son valores elegidos libremente (no los valores de los demás), y luego elegir cómo queremos expresarlos y vivirlos.

Sentido Ideal del Significado de Uno Mismo

Nuestro ser ideal es el ser que aspiramos a ser. Nuestro yo ideal se desarrolla con el tiempo, basado en lo que hemos aprendido y experimentado. Está hecho de nuestros verdaderos valores y componentes de lo que nuestros padres y familia nos han enseñado, lo que admiramos en los demás y con lo que más nos identificamos.

Si la forma en que somos (el ser real) está alineada con la forma en que aspiramos a ser (el ser ideal), entonces sentiremos una sensación de bienestar mental y paz mental. Si el ser real no está alineado con nuestro ser ideal, resultará una incongruencia que luego causará angustia o ansiedad mental. Cuanto mayor es el nivel de incongruencia entre el yo ideal y el yo real, mayor es el nivel de angustia. Cuando la distancia entre el concepto de sí mismo y el yo ideal es bastante cercana, estamos bastante felices y satisfechos.

Erik Erikson (1968), el famoso y conocido experto en desarrollo humano, señaló que una tarea importante de la vida para las personas es lograr una identidad estable y bien definida, o un sentido de sí mismo que ayude a traer una mayor consistencia y estabilidad a sus vidas. La investigación apoya que las personas que podrían encontrar esto particularmente difícil son aquellas que actualmente tienen un sentido débil y nebuloso de sí mismas. Las personas con un fuerte sentido de sí mismas, saben quiénes son, qué piensan, cuáles son sus propias opiniones, cuáles son sus valores y, en general, son más conscientes de quiénes son. En el otro lado de la moneda, las personas que tienen un sentido débil de sí mismas, tienen más dificultades para descubrir su personalidad y / o tienden a ser con quien están. La buena noticia es que siempre somos un trabajo en progreso, nunca llegamos del todo. A lo largo de nuestra vida continuamos aprendiendo, creciendo y desarrollándonos si nos abrimos a hacerlo.

Piensa en tu vida. ¿Eres la misma persona que eras cuando tenías cinco, diez o quince años? Tal vez de alguna manera lo eres, tal vez tengas algunos de los mismos intereses y pasatiempos que han seguido tu vida. Sin embargo, es probable que haya cambiado considerablemente de muchas maneras dependiendo de muchos factores. A continuación se muestra un conjunto de preguntas que pueden ayudarlo a evaluar dónde se encuentra en su viaje de sentido de sí mismo o identidad:

• ¿Cómo se describiría a sí mismo?
• ¿Qué valores tiene como más importantes?
• Si tienes claros tus valores, ¿cómo los estás viviendo? ¿Estás satisfecho con cómo los expresas en la vida diaria?
• ¿Cómo has cambiado en los últimos cinco años? ¿Te estás acercando a la persona en la que quieres convertirte? Si no, ¿qué podría hacer para cerrar la brecha? Si lo has hecho, ¿de qué cosas estás más orgulloso?
• Si pudieras agitar una varita mágica y convertirte en quien quieras convertirte, ¿quién sería?
• Que son las personas que más admiras en tu vida. ¿Qué es lo que admiras de ellos?

También hay varios sitios web para ayudarlo a saber más sobre usted mismo:

Lista de Valores personales

Inventario de Autoestima de Harrill