Si espera reducir su riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular, puede estar considerando una dieta saludable para el corazón. Puedes relajarte o puedes adoptar un enfoque más radical. Es posible que esté pensando en probar la Dieta Cardíaca de 3 Días.

Las personas que desarrollaron la Dieta Cardíaca de 3 Días afirman que perderá hasta 10 libras rápidamente. Pero eso es solo si te apegas a él como está redactado. No hay estudios que demuestren que realmente funciona, pero no impide que las personas consuman comidas extremadamente básicas tres días a la semana.

Si se adhiere estrictamente a las instrucciones del menú, consumirá un promedio de 800 a 1000 calorías por día. Por lo tanto, la pregunta es, ¿qué tan seguro es la Dieta cardíaca de 3 días?

Para obtener algunas de nuestras respuestas, le preguntamos al cardiólogo de North Ohio Heart / Ohio Medical Group, el Dr. Michael Langer.

Dieta Cardíaca de 3 Días: Seguridad

La Dieta Cardíaca de 3 Días también se conoce como la Dieta de Birmingham porque se cree que fue desarrollada en la Universidad de Alabama-Birmingham, pero los investigadores allí lo niegan. No se menciona en la página de Servicios para el Control de Peso del sitio web de la escuela.

El Dr. Langer tampoco puede aprobar la dieta. Dice que no hay valor a largo plazo.

Una de las preocupaciones es tu recuento de calorías. La Dieta Cardíaca de 3 Días está muy por debajo del mínimo recomendado de 1,200 calorías para las mujeres y el mínimo de 1,800 calorías para los hombres.

La dieta puede no dañar su salud, pero hay otras preocupaciones, que incluyen:

• Ciclos repetidos de aumento y pérdida de peso que pueden sobrecargar su corazón
• Sistema inmunitario debilitado
• Deficiencias de nutrientes

Dieta Cardíaca de 3 Días: Menú

No hay mucho en la Dieta Cardíaca de 3 Días porque no hay mucho en el menú. En el lado positivo, es fácil para su billetera. Pero ten en cuenta que un cambio radical como este podría dejarte con hambre. Así se verá su menú durante esos tres días:

No se pueden hacer sustitutos. Se puede añadir sal y pimienta, pero nada más. La idea es que se adhiera a este menú durante tres días, coma responsablemente durante cuatro días, luego repita la dieta de 3 días nuevamente.

Dieta Cardíaca de 3 Días: Pérdida de peso

De acuerdo con la dietista senior de la British Heart Foundation Victoria Taylor, la Dieta Cardíaca de 3 Días solo le ayudará a perder agua o peso muscular, no grasa. El Dr. Langer está de acuerdo y lo clasifica como una dieta de moda. Recomienda hablar con su médico o dietista antes de comenzar cualquier plan de dieta, especialmente uno tan radical como la Dieta Cardíaca de 3 Días.

Si estás buscando una dieta que te ayude a perder peso y mejorar la salud de tu corazón, una dieta a base de plantas, como la Dieta Mediterránea, puede ser una mejor opción que la Dieta Cardíaca de 3 Días.

Si tiene preguntas o inquietudes sobre la salud de su corazón, consulte nuestra guía gratuita «Datos sobre enfermedades cardíacas».»En él encontrará consejos para una dieta saludable para el corazón y otras formas en que puede disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.